Dicas Pre

sobre como ser a sua brilhante melhor para o grande dia.

Sendo uma noiva pode ser estressante. Não só você quer olhar lindo, você também quer se sentir saudável e bem descansado, para que você possa aproveitar ao máximo o seu dia especial. Aqui estão algumas dicas para ajudar você olhar e sentir fantástico.
O vestido de casamento treino

Uma vez que é toda sobre o vestido, alfaiate seu treino para o que você está vestindo. Escolha o seu estilo vestido da lista abaixo e siga as instruções para alcançar uma mais quente você. Se você não é um membro do ginásio, investir em um conjunto de pesos de mão de 10 ou 20 quilos, em seguida, estabelecer uma rotina de treinamento de peso a cada dois dias (músculos precisam descansar de um dia para reparar). Para cada um desses exercícios, começar com dois conjuntos, em seguida, aumentar para três como você ficar mais forte
1. A bainha treino

O que você quer:. A, torso liso lustroso, mesmo para a bainha mais furtivo. torções

stand com os pés na largura do quadril e os joelhos levemente dobrados. Imagine que você está segurando uma bola entre suas coxas. Espremer os músculos da coxa, em seguida, puxe em sua barriga e colocá-la sob seu pélvis (assim você está em uma ligeira posição sentada). Ate os dedos juntos e coloque as mãos atrás da cabeça.

Mantendo o seu peito alto, lentamente torcer de lado a lado, sem mover seu corpo mais baixo, de modo que a parte superior do corpo se transforma da esquerda para a direita. Mantenha-o lento; você não vai obter o pleno benefício se você está confiando em impulso para chegar ao redor. Repetir 40 vezes. Yep, você nos ouviu direito: 40

lado Standing flexões

Fique na mesma posição que você fez para a torção, com o seu abs para dentro e os dedos dos pés voltados para a frente (mas deixar cair a bola imaginária).

Levante o joelho esquerdo em direção ao seu braço esquerdo, trazendo o cotovelo para baixo para encontrá-la. Segure, em seguida, retornar à posição inicial. Repita à direita e fazer um total de 20 repetições de cada lado
2. O lateral-aberto treino vestido

O que você quer:. Um treino superior e inferior de volta para ajudar a empresa -se que tão importante filas de trás view.One-braço

Fique em pé com seu lado esquerdo ao lado da frente de um banco (ou uma mesa de café ou sofá). Coloque o pé esquerdo e mão esquerda no banco, dobrando o joelho direito. Mantendo o tronco paralelo ao chão, segure um halter em sua mão direita. Deixe seu braço pendurar em linha reta para baixo com a palma virada para a coxa.

Puxe lentamente o haltere cima e para trás até que esteja em consonância com o seu quadril. Você deve sentir uma contração muscular em sua parte superior das costas (o que significa que está funcionando!). Repita 10 vezes, em seguida, mudar de lado.

Pullovers

Deite no chão com os joelhos dobrados, na largura do quadril e os pés apoiados no chão. Segure um halter em cada mão e estender os braços para cima ao longo do seu corpo, para que seus braços formam um ângulo de 90 graus com seu tronco.

Mantendo os cotovelos levemente flexionados, abaixe lentamente os halteres para trás da sua cabeça como mais longe que puder. Você deve sentir um estiramento em seus músculos das costas. Em seguida, levante os halteres de volta para a posição inicial acima do seu corpo, apertando os músculos das costas como você vai. Faça 10 repetições por conjunto
O vestido strapless treino

O que você quer:. Tríceps tonificados, bíceps e peitorais para realmente suportar seus cachos stuff.Bicep strapless

de pé, com os pés na largura do quadril e os joelhos ligeiramente dobrados, puxe em seu estômago e dobra sua pélvis abaixo. Segure um par de halteres mais pesados ​​em seus lados, palmas das mãos voltadas para a frente.

Mantendo os cotovelos perto de seus lados, enrolar lentamente os halteres para seus ombros. Em seguida, inverter a direção e abaixe os halteres para a posição inicial. Evitar o bloqueio os cotovelos. Faça 10 repetições por conjunto. Devagar e sempre ganha a corrida aqui: você vai ter um benefício maior a partir deste exercício, se você usar os movimentos concentrados, controlados. Se você se sentir como se você está chicoteando os pesos em torno de obter-los, seus halteres são muito pesados. Downgrade para um peso mais leve para que você pode mover-se mais confortavelmente.

haltere Plano voa

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, na largura dos ombros. Estique os braços no chão para que seu corpo faz um T. Segure um halter em cada mão estendida, mantendo os cotovelos levemente dobrados. Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima em direção ao teto.

levantar lentamente os pesos para cima em um arco arredondada (como se estivesse abraçando uma árvore), tocando suavemente os halteres juntos no topo acima do seu corpo. Mantenha a posição por alguns segundos e desça lentamente os pesos de volta para suas posições iniciais. Faça 10 repetições por conjunto.

Tricep dips

Sente-se em uma cadeira resistente, não tem rodas. Coloque as mãos na borda frontal do assento, os dedos virados para a frente. Mantenha os pés apoiados no chão, na largura do quadril e para fora na frente de você. deslize lentamente a sua parte inferior do assento da cadeira, mantendo as mãos onde eles estão.

mantendo os braços encostados ao corpo, dobre os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão, permitindo que suas nádegas a descer além da borda da cadeira. Usando os braços para levantá-lo, a direção reversa e empurrar-se para trás até o ponto em que seus braços são retas. Trabalhar até 15 mergulhos por conjunto.
Dicas pré-casamento

Monitorar os níveis de exaustão para se certificar de que você não está queimando-se. Se você cair no sono muito rapidamente, é um sinal de que você está privado de sono. Dez a 15 minutos é uma boa quantidade de tempo em que a cochilar. Se você está em um sono profundo em menos de cinco minutos, é um sinal de exaustão.

Faça um bom plano de refeições que tem uma mistura de frutas e legumes todos da temporada. Faça várias porções de cada vez e congelá-extras para que você tenha boas refeições na mão.

Squeeze alguns limão ou suco de limão em sua água de manhã e adicionar uma pitada de água mineral no período da tarde. As vitaminas e minerais vai ajudar o seu hold corpo para a água e todos os alimentos saudáveis ​​que você está comendo.

Ao reservar um curso de tratamentos de spa é uma garantia de que você vai abrandar. Certifique-se a esteticista ou masseuseunderstands que deseja que o tratamento a ser relaxante, bem como rejuvenescimento. Não tem o orçamento para massagens semanais? Propor um acordo com o seu noivo, onde se revezam tratar uns aos outros nas noites designados.

Se você estiver usando um vestido sem alças, considerar o seu decote. Combinar os produtos em casa e tratamentos de beleza, como de Priori AHA avançado ou profissional da pele Sistema de renovação, a começar pelo menos seis a oito semanas antes do dia do casamento para resultados máximos. terapia de luz, como Omnilux Revive também pode ser benéfica.

Para a pele eo cabelo saudáveis, comer a abundância de óleos saudáveis, como salmão e atum, além de linhaça e óleos de oliva. Tomar suplementos de óleo de peixe e comprar óleo de linhaça para adicionar ao cozimento.

Enquanto a maioria das noivas têm o seu cabelo e make-up feito profissionalmente, experimentando com olhares constrói a confiança.