For all-over exercício é difícil ir além da onda pélvica Pilates. Este exercício trabalha os abdominais, articula a coluna vertebral, fortalece isquiotibiais, glúteos e coxas, e trabalha os ombros e arms.Lie superior de costas com os joelhos dobrados e os braços ao lado do corpo. Expire para colher os músculos abdominais em e enrolar o cóccix do chão para descascar a coluna para cima para uma posição de ponte. Mantenha a posição por uma inalação, ao expirar, desenrole a coluna de volta para o início. Faça 10. Sally Anderson é o fundador e diretor do
www.pilatesint.com.
