Se você treinar regularmente, você deve se considerar um atleta. Como um atleta, você deve estabelecer metas. Veja como você vai contra as metas que estabelecemos para cada um desses cinco atividades. Você vai estar colocando a sua forma física, força e agilidade para o teste.
Confira dicas de treino de Damien Kelly aqui.
1. Força
Testando a força é uma parte importante de qualquer programa de treinamento. Escolha uma ou mais desses movimentos: agachamento, levantamento terra, supino, queixo para cima, pressione cima (na foto). Aperfeiçoar a sua técnica em primeiro lugar, em seguida, testar a sua força algumas vezes por ano.
2. Skipping
Mistura-se os seus treinos com alguma formação com base em competências como saltos é uma maneira divertida a empurrar-se. Impulsionar a corda girando os pulsos, não os cotovelos. Terra levemente e ficar em seu patas dianteiras.
3. Correr
Escolha um par de eventos que atendam às suas metas. Se ele ’ s tónus muscular e força que você ’ re depois, desafiar a si mesmo sobre a distância mais curta, e se ele ’. S perda de peso, ir para longas distâncias
4. salto
Fique atrás de uma linha marcada no chão, com os pés ligeiramente afastados. Use um salto de dois pés e um desembarque de dois pés. Meça a distância entre a linha e onde o seu saltos terra.
5. Jogando
Throwing é um movimento superior do corpo dinâmico, com abundância de variações. Teste-se para ver o quão longe você pode jogar um Frisbee, uma bola de futebol ou uma bola de tênis. Medir seus esforços e veja se você pode melhorar no futuro.
Nosso modelo
Lin-Lee Yeong, 21, é um estudante de medicina que mantém em forma com yoga, boxe e circuito treinamento.
