Por box?
O boxe é uma atividade de impacto, mas o impacto é geralmente não para cima e para baixo variedade. Então, se você está fazendo um treino de perfuração pura, você pode sair com um sutiã de baixo impacto.
Como a caixa
Para obter o máximo proveito de boxe que você precisa para aperfeiçoar a técnica primeiro lado. Se você é destro, ficar com a mão esquerda para a frente, o pé da frente virada para o alvo e o pé de trás perpendicular ao alvo. Manter 75 por cento de seu peso sobre o pé da frente como você fazer contato.
O poder vem de sua parte inferior do corpo, por isso certifique-se de girar os quadris como você soco. Inclinar o tronco ligeiramente para a frente e manter seu pulso em posição neutra para evitar lesões. Depois que você aprender a técnica, você precisa para começar perfurando para maximizar seus resultados. Bater duro e obter sua freqüência cardíaca acima
séries e repetições:.. A combinação de socos em 1 a intervalos de 2 minutos
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