Se ela está voando ao redor do mundo, andando na passarela da Victoria Secret ou brincando na praia com o namorado, o ator Jason Statham, modelo Inglês e atriz Rosie Huntington-Whiteley, 26, é o centro das atenções o tempo todo.
Personal trainer James Duigan trabalha com ela para garantir seu estômago é tão plano quanto possível, encorajando-a a trabalhar em exercícios de fortalecimento do núcleo, em vez do tradicional sit-up. "Não é sentar-ups que você obter uma barriga lisa, é pranchas e reviravoltas, onde você pratica ativamente puxando seu estômago - este é um hábito que precisa ser aprendido", diz Duigan. Ele acrescenta que também é importante para gerir o seu stress, como o hormônio do estresse cortisol lojas de gordura em torno de seu estômago e faz você desejar açúcar, porque seu corpo pensa que você precisar.
Huntington-Whiteley é um fã de caminhadas e corrida . Ela também faz yoga e muito trabalho de resistência com Duigan e sua equipe. Duigan aconselha Huntington-Whiteley para tomar um suplemento de óleo de peixe, que queima a gordura em torno do mid-section e reduz a inflamação no corpo. "Rosie faz um guacamole média, que é um enchimento e ricos em nutrientes lanche", diz Duigan. ". Cerca de metade de um abacate por dia é a maneira perfeita para incluir alimentos ricos em gordura de combate em sua dieta"
Huntington-Whiteley diz: "É tão simples para entrar em forma, ter mais energia e brilhante pele por comer o alimento certo. James me ensinou que olhar o seu melhor vem de ter uma boa saúde. Saúde reflete em sua pele, corpo e cabelo e dá-lhe um brilho natural "Bust a move: Push-up com rotação
". Isso irá queimar a gordura de sua barriga e reforçar o seu núcleo, "Duigan says.1 . Assumir uma posição de push-up. Coloque as mãos one-and-a-half ombro-largura distante. Mantenha suas orelhas, ombros e quadris em um line.2. Envolver os músculos do estômago, respiração e diminuir o seu nariz para que ele quase toque o chão. Ao expirar, levante-se para trás até o position.3 início. Gire em um lado assim todo o seu peso está em um braço e os dois pés. Mantenha a posição por um segundo, em seguida, retornar à position.4 início. Gire para o lado oposto assim todo o seu peso está em um braço e os dois pés. Mantenha a posição por um segundo, em seguida, retornar à position.5 início. Repita 10 vezes.
