metabolismo

1) Squat Jump: Para um salto de agachamento você deve primeiro agachar com sua parte traseira para baixo ao nível do joelho. A partir daí você saltar para cima no ar, deixe seus pés, obviamente, sair do chão e depois pousar suavemente e voltar direto para a sua próxima agachamento. É uma grande jogada.

2) Push-up torção: A torção push-up acrescenta um pouco de nova dimensão a um push-up. Faça o seu push-up normal, se na ponta dos pés ou joelhos todo o caminho até o chão, em seguida, quando você voltar-se para fora do push-up, girar um lado do chão e fazer um giro completo para que sua mão está apontando para o teto. Você, então, fazer outra push-up e no segundo push-up, você girar na outra direção.

3) Burpees: Burpees são um ótimo exercício, você pode fazer em qualquer lugar, mesmo na sala de estar. Eles são um exercício difícil, mas você pode obter um monte de valor fora delas. Para este aqui, você agachar no chão, coloque as mãos no chão, em seguida, saltar os pés para fora a uma posição da ponte ou prancha tipo, você toma seu peito todo o caminho até o chão e, em seguida, tão rapidamente como você você pode pop-se de volta em seus pés e executar um pequeno salto.

4) Tumbling Turk: Este é um novo movimento. O que você tem a fazer é agache-se tão profundo como você pode, coloque as mãos atrás de seus calcanhares e, em seguida, rolar suas costas e, em seguida, tão rapidamente quanto possível, reverter-se em uma posição de pé novamente. Portanto, a sua que você tem que jogar com um pouco, mas tentar fazê-lo de forma fluida possível para que você está rolando em sua parte traseira, em seguida, reverter-se para uma posição ereta.

5) Hurdle Under: Para este exercício você precisa de um par de cadeiras e uma vassoura. O que você vai fazer é que você vai descer o mais rápido possível, você está indo para ir ao abrigo, quase como um limbo, mas desta vez você está propenso. Começar por baixo o nível do mesmo, levantar-se tão rápido quanto você pode, girar e voltar sob novamente. Ele tem que ser de alta intensidade rápido, e manter o seu núcleo ligado o tempo todo.

Todos os cinco desses movimentos obter o seu corpo inteiro quente, suando e bufando. Eles são movimentos fantásticos, mas eles são muito tough.Discover mais dicas de fitness aqui. Saiba mais sobre
Damien Kelly.