As posturas Fácil Sit: esta pose alonga os joelhos, tornozelos e quadris (também pode ser feito sentado em uma almofada ou reforçar, se houver tensão em sua parte inferior das costas). E é um ótimo lugar para entrar em sintonia com respirações profundas, mas calmantes. Águia Arms: este estica a parte superior das costas para liberar a tensão dos ombros. Suportados pernas largas: Ajuda a esticar face interna das coxas, isquiotibiais, e estimula os órgãos internos, enquanto acalmar a mente. Corpse Pose: finalmente, esta pose acalma o sistema nervoso e é o local perfeito para relaxar e deixar seus pensamentos flutuar. Lembre-se:
Em caso de pernas cruzadas seus joelhos doem ou ferido, sair dela e fazer de uma cadeira. Mantenha-se em cada uma dessas posturas durante o tempo que se sente bem. A poucos minutos no suportados frente dobrar e pose do cadáver são altamente recomendados
Outras formas de ioga pode ajudar com dores de cabeça: Respire profundamente durante todo o dia e diminuir quando você está se sentindo estressado. Feche os olhos e imagine enchendo seu torso como se fosse um jarro com a sua inalação. Respire direita para baixo para o abdômen, para dentro da cintura para um lado e depois à direita para os ossos colarinho. Montar a exalação para fora lentamente e levemente desenhar o umbigo à coluna vertebral. Repetir. Mantenha-se hidratado e beber muita água fresca, filtrada. Eu amo a água de coco porque é refrescante e cheio de eletrólitos.
