Alguns dos seguintes posturas irão auxiliar a digestão e aumentar a sua energia para que você possa combater inchaço com confiança: as posturas: Virasana ou herói representam: Além de ser ótimo para esticar os quads, tornozelos e pernas, sentado assim com uma longa coluna vertebral e tronco fornece a postura perfeita para a digestão. (Se dói os joelhos sentar em uma ou bloco reforçar ou simplesmente deixar um presente para fora). Chatuspadasana ou enfrentando o cão: um cão delicioso virada para baixo é excelente para descomprimir a coluna e trazer a energia para o corpo. respirações profundas e uma agitação suave da cabeça aqui vai limpar os pensamentos negativos e energizar o corpo inteiro. Cumplicidade torção: Um fortalecimento e torcer energizante que dará os órgãos internos uma boa lavagem ou massagem. Você também vai começar a construir calor no corpo e sentir-se vivo! Enfatize desenho do umbigo suavemente para dentro da coluna vertebral como você exalar com um presente para criar mais espaço no qual a torcer e enxaguar. Torções são fab para ficar tudo se movendo dentro e ajuda no processo de desintoxicação. Paschimottanasana ou sentado frente Bend: Respire em seu corpo de volta (incluindo isquiotibiais e bezerros). Mais uma vez, enfatizam delicadamente desenho do umbigo à coluna vertebral, a fim de criar mais espaço para mover-se na postura. Esta ação também vai hep para aliviar os gases. Mantenha uma longa linha através da coluna vertebral e evitar arredondando para fora na parte de trás, em vez de articulação para a frente em seus quadris. Table Top: Melhoria e energizar. Aproveite a abertura aqui em seu peito, ombros e quadris. Beber em torção Ajoelhar:. A lavagem muito suave para terminar a sequência off. Dicas desta semana:
1) Sempre que possível, respire profundamente dentro e fora do nariz
2) Veja este vídeo algumas vezes antes de praticá-la a si mesmo ou até que você se sinta como se obter uma compreensão das posturas.
3) Se você está menstruada, vá com calma sobre as torções. Seja gentil.
