lunges andando

Damien Kelly nos guia através deste exercício lação e butt- tonificação maravilhoso.

1) Com os pés na largura dos ombros, imagine que você está em pé sobre trilhos do trem. Passo em frente com o pé esquerdo ao longo da trilha do trem esquerda e terra de ânimo leve. Permita que o seu joelho direito para afundar em direção ao chão e manter o tronco ereto.

2) Garantir que a sua canela esquerda termina vertical com o joelho sobre seu tornozelo. O joelho de trás deve descer a um ponto de algumas polegadas do chão. Empurrar, balançar a perna direita após sua esquerda, e aterrá-la para fora na frente, pronto para outra estocada

3) O truque aqui é fazer com que a parte inferior do perfeito movimento -. Shin vertical, tronco ereto e profunda descendente trás do joelho são as coisas mais importantes para se lembrar.

Em seu treinamento, combinar a estocada curta com a estocada estacionária. Seus glúteos pode não obrigado, mas eles vão olhar grande! Descubra mais dicas de fitness here.Find mais sobre Damien Kelly.