Mantenha o seu fundo tonificado de férias com estes exercícios rápidos. Trocar a cadeira para uma palmeira e você não tem sequer a deixar a praia
Siga estes passos simples:
1) Comece por enfrentando uma cadeira com os pés juntos. Dobre para a frente a partir da cintura e mantenha-se na cadeira.
2) Passo o pé direito para trás, em seguida, levante-o quadrado no chão. Começar pequeno perna levanta.
3) com a perna direita ainda acima, flexione o pé e ligeiramente dobrar o joelho em direção ao seu corpo e pressione para trás para fora. Repeat.
4) Com o seu pé ainda flexionado, trazer o seu joelho direito ainda mais até que ele bate o joelho esquerdo, em seguida, pressione para trás para fora. Repeat.
5) Traga sua perna para baixo e ficar de pé. Dobre a perna esquerda sobre a direita. Curvar-se sobre a perna direita para esticar. Repita com a outra perna
6) Repita os passos de 1 a 4 com a outra perna
7) Repita stretch.Emma Seibold é um treinador de bem-estar, ioga, pilates &..; professor barre, e fundador do Barre corpo - um estúdio de fitness barre boutique fusão de ioga, pilates e ballet condicionado barre
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