O Tempo é uma mercadoria muito rara na vida da maioria das pessoas nos dias de hoje, especialmente para aqueles de nós com um casal de filhos jogados na mistura. É duro o suficiente organizar sua própria vida, e muito menos ser responsável por um par de pequenas pessoas que parecem ser mais ocupada do que você é! Apenas obter com seu dia médio esportes sábado requer um nível de logística que a minha unidade de comando teria sido orgulhar!
A falta de tempo é um dos maiores desculpas para não obter um treino feito, mas como eu sempre digo , não há desculpas! Independentemente de saber se você tem 5 minutos, 20 minutos ou uma hora, há um treino para se adequar o tempo que você tem. Treinar inteligente! Coloque junto exercícios que são de alta intensidade, funcional e que o alvo como muitos músculos quanto possível. Destinam-se a treinar duro, não muito tempo. Da próxima vez que você tem alguns minutos de sobra, abater sua lista de desculpas e se mexer
No-Excuses 5 Minute Workout
Cada minuto no minuto durante 5 minutos completa:.
completa como muitas rodadas em 15 minutos de:
5 estiramento minutos
sem desculpas 30 Minute Workout
aquecimento: 5 minutos linha
3 conjuntos de:
Com um relógio de execução contínua siga um kettlebell balançar o primeiro minuto, dois kettlebell balanços do segundo minuto, três kettlebell balanços do terceiro minuto … continuando, enquanto você está able.Use tantos conjuntos cada minuto como stretch needed.5 minutos
sem desculpas 45 Minute Workout
Aquecimento: 5 minutos jogComplete de tempo:
exercícios partição como necessária
5 estiramento minutos
sem desculpas 60 Minute Workout
Warm up:. 5 minutos skippingComplete de tempo:
5 minutos stretchWant mais de Commando Steve? Ele compartilha treinos mais no-desculpa aqui:
