avaliação Orangetheory Fitness: Por que você vai querer dar a esta nova tendência um try

Stephanie Ayre roadtests Orangetheory Fitness, o treino baseado na frequência cardíaca com atitude

Sendo nesta linha de trabalho, é seguro dizer que eu ' tentei alguns exercícios diferentes. E enquanto eu sou o tipo de garota para obter secretamente animado sobre esse tipo de coisa, eu também sou um pouco cético quando há algo novo na cidade. Você vê, depois de yoga vimos yoga /hip-hop, em seguida, anti-gravidade da ioga, com gatos, ioga com cavalos. . . Você começa a foto.

Mas, depois da minha sessão de 60 minutos na Orangetheory aptidão Eu sabia que isso era algo que eu ia querer fazer de novo.

Quando cheguei à minha primeira aula (digite: mundo do brilho laranja) I foi dado um monitor de freqüência cardíaca que eu amarrado ao meu peito. Meus sinais vitais eram instantaneamente na mostra para o resto da classe para ver,
a sério nenhuma pressão nem nada. A classe foi então dividido em dois: o piso eo grupo esteira. Evidentemente, eu tomou a palavra como eu pensei que soou como uma boa maneira de aliviar para a classe - HA eu estava errado.

A partir de 200 metros de sprint linhas para saltos de agachamento e uma série de exercícios de treinamento de força, então de volta para o remo, eu estava exausto após os dois primeiros sets. 30 minutos mais tarde, transferido pontos e saltou para a esteira para correr suar para o restante da classe.

Ao longo da sessão o treinador foi capaz de ver (graças, coração inteligente monitor de freqüência) o quão duro eu estava empurrando ou se eu precisava para puxar para trás, a fim de alcançar o meu ideal de queima de gordura zona "laranja". É nesta zona e o consumo de oxigênio pós-exercício em excesso (EPOC), também conhecido como o afterburn, o que torna este estilo de treino tão inteligente.

Eles dizem que você vai continuar a queimar calorias por até 36 horas após treino, que é poderoso impressionante. Portanto, em teoria (ver o que eu fiz lá?) Se você fizer três sessões por semana, você vai muito bem ser queimando gordura toda of the tempo.

A zona de laranja (onde todos a magia de queima de calorias acontece) é de cerca de 84-91 por cento do seu coração máxima e é ideal onde você gostaria de ser por cerca de 12-20 minutos da classe. E não só eu chegar lá, eu também conseguiu queimar 547 calorias - siga-me! Foi fácil? Não. Fui desafiado do início ao fim e meus músculos estavam queimando nos lugares mais incomuns.

Eu faria isso de novo? Sim.