14 rápido e saudável de baixa caloria Jantar Recipes

À procura de receitas saudáveis ​​de baixa caloria para o jantar online? Procurar mais nada. Este post contém algumas das mais deliciosas idéias que você gostaria de tentar, pelo menos uma vez. Ambos são delicioso e saudável, bem

Abaixo são dadas algumas receitas de baixa caloria jantar rápido e saudável para que você confira:

1. Salmão com couve e salada de Apple:

Se você pensou que você não pode experimentar muito com salmão, pense novamente! Este prato é um exemplo perfeito de como versátil salmão é. A combinação de couve e maçãs acrescenta mais sabor ao prato. É doce, picante e crocante. Não poderia haver uma melhor receita jantar do que isso para dias de semana

Ingredientes:.

1. Salmon
   
2. 2 maçãs pequenas
   
3. ½ xícara de queijo ralado
   
4. punhado de amêndoas
   
5. Sal
   
6. pimenta
   
7. Azeite
   

   Passos:
   

   1. Verifique se o seu salmão não é muito frio. Deixe-o ficar fora da geladeira por dez minutos antes de cozinhar.
      
   2. Por outro lado, se apossar de uma tigela. Misture um pouco de suco de limão com azeite e sal. Atire a couve e misture bem. Deixe-o ficar por dez minutos.
      
   3. Pique as maçãs e adicioná-los à couve. Você também pode adicionar queijo e amêndoas desfiado.
      
   4. Use pimenta para temperar.
      
   5. Coloque o salmão em uma panela aquecida com uma colher de sopa de azeite de oliva.
      
   6. Cozinhe até ambos os lados são castanhos.
      
   7. não deve demorar mais do que três minutos.
      
   8. Agora, divida o salmão em três pedaços.
      
   9. Sirva com salada fresca que você acabou de preparar.
      

      fato interessante:
      

      Amêndoas contêm gorduras monosaturated que impedem doenças cardíacas (1)
      

      2.. Lentos Tacos Fogão de carne de porco:
      

      deliciosas tacos de porco agora são fáceis de cozinhar em casa usando algumas técnicas simples. Esta receita pode ser um pouco demorado, mas é certamente vale a pena. Se você está convidando alguém para jantar neste fim de semana, surpreendê-los com este prato original e deliciosa carne de porco
      

      Ingredientes:.
      

      1. 4 libras de costelas de porco sem gordura
         
      2. pimenta
         
      3. Bay deixa
         
      4. O vinagre de maçã
         
      5. 2 colheres de sopa de mel
         vara
      6. 1 canela
         
      7. Corn tortillas
         
      8. coberturas Taco
         
      9. pimentões Sal
         
      10. 3 ancho
          
      11. 3 pasilia Chilles
          
      12. 3 colheres de chá de azeite extra-virgem.
          
      13. 2 colheres de chá de orégãos secos
          
      14. cebola média picada
          
      15. alho
          

          Passos:
          

          1. Coloque o alho, Anchos e pimentões em uma tigela.
             
          2. Agora adicione 3 colheres de sopa de água.
             
          3. microondas por 2 minutos.
             
          4. Retire o alho.
             
          5. Adicione o alho e pimentões para o liquidificador.
             
          6. Adicione a cebola, azeite, mel, vinagre e chipotles.
             
          7. O orégano e sal vêm em seguida.
             
          8. Misture todos.
             
          9. Adicione uma colher de chá óleo.
             
          10. Leve uma frigideira grande e adicione uma colher de sopa de óleo.
              
          11. em seguida, vem o molho de pimentões.
              
          12. Fry até engrossar.
              
          13. Despeje a caldo e adicione as costelas de porco.
              
          14. Adicione o sal e tempere.
              
          15. folhas de louro e canela em pau vir em seguida.
              
          16. Cozinhe por 5 horas.
              
          17. Shred a carne de porco e descartar as folhas
              
          18. Adicionar-los para as tortilhas com coberturas
              

              fato interessante:..
              

              Carne de porco contém tiamina, que é essencial para aumentar o funcionamento do cérebro (2).
              

              3. Frango Fajitas:
              

              receitas de frango são sempre divertido quando você faz fajitas fora delas. Eles são água na boca, gostoso e cheio de sabor. Estes envoltórios gosto melhor com vinho branco ou champanhe
              

              Ingredientes:.
              

              1. 4 colheres de sopa de óleo de canola
                 
              2. 2 colheres de sopa de suco de limão
                 
              3. 1 ½ colheres de chá de sal temperado
                 
              4. 1 ½ colheres de chá de orégano
                 
              5. 5. 1 ½ de cominho em pó
                 
              6. ½ frango xícara de cebola picada
                 
              7. 1 ½ libras de desossada desfiado
                 
              8. ½ doce pimentão vermelho e
              9. ½ pimentão verde médio
                 
              10. ½ colher de chá de colorau
                  
              11. ½ colher de chá de pimenta em pó
                  
              12. 1 colher de chá de alho em pó
                  
              13. 4 cebolas verdes
                  
              14. 6 tortillas
                  
                  

                  Passos:
                  

                  1. Se apossar de um pequeno saco acondicionado. Adicione duas colheres de sopa de óleo, suco de limão, frango e temperos. Selá-lo bem e cobri-lo por algumas horas.
                     
                  2. Pegue uma frigideira grande seguinte. Refogue tanto cebola e pimentas. Espere até que virar ouro.
                     
                  3. Adicionar marinada. Cozinhar o frango por cerca de 5 a 6 minutos. Lembre-se de usar a mesma frigideira. Adicione a mistura de pimenta para a panela.
                     
                  4. Agora encher as tortilhas com o frango que acabou de fazer. Sirva com molho de salsa por mais gosto
                     

                     Fato interessante:.
                     

                     Chicken contém zinco, que ajuda a manter um apetite saudável. (3)
                     

                     4. Beef Stuffed Zucchini Receita:
                     

                     abobrinhas recheadas são uma ótima combinação de saúde e sabor. Eles levam apenas 30 minutos para preparar e prometem encher um estômago faminto
                     

                     Ingredientes:.
                     

                     1. 4 abobrinhas médias
                        
                     2. 1 libra de carne aterrado
                        
                     3. ½ xícara de cebola picada
                        
                     4. 1 ovo batido
                        
                     5. ¾ xícara de molho de espaguete
                        
                     6. ¼ xícara de migalhas de pão temperado
                        
                     7. ¼ colher de chá de sal
                        
                     8. ¼ colher de chá de pimenta
                        
                     9. 1 xícara de queijo ralado jack
                        

                        Passos:
                        

                        1. Cortar as abobrinhas de acordo com sua comprimento e retire as sementes.
                           
                        2. Coloque-os no microondas e deixá-los quente por alguns minutos.
                           
                        3. Enquanto isso, cozinhe a carne de bovino e cebola em uma frigideira. Espere até que eles transformaram-de-rosa.
                           
                        4. Remover calor e adicione o molho, ovo, pão ralado, sal e pimenta.
                           
                        5. Cobrir as abobrinhas com a propagação você acabou de fazer.
                           
                        6. . microondas por alguns minutos
                           
                        7. Sirva com molho de
                           

                           fato interessante:.
                           

                           a carne bovina é bom para a saúde. Ele contém nutrientes como o zinco, ferro, proteínas e vitamina B. (4)
                           

                           5. Frango com alecrim molho de manteiga:
                           

                           Planejando um jantar em casa? Se sim, então você deve dar esta receita um tiro. É uma entrada elegante, não requer muito esforço ou tempo, e gostos adorável com o molho suave
                           

                           Ingredientes:.
                           

                           metades de peito
                           1. 4 frango
                              
                           2. 4 colheres de sopa de manteiga
                              
                           3. ½ xícara de vinho branco
                              
                           4. ½ xícara de creme de leite fresco
                              
                           5. 1 colher de sopa de alecrim fresco
                              

                              Passos:
                              

                              1. carne cozinhar com manteiga por 5 minutos em uma frigideira. Retire e mantenha aquecido, uma vez cozimento foi concluído.
                                 
                              2. Agora, adicione um pouco de vinho e creme para uma panela. Reduza o fogo e cozinhe até que se tornou espessa.
                                 
                              3. Adicionar alecrim e manteiga restante. Sirva o molho com frango
                                 

                                 Fato interessante:.
                                 

                                 Rosemary contém compostos anti-cancerosas que protegem o corpo contra o câncer de pele, câncer de cólon, câncer de próstata e leucemia (5).
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