Quantas vezes você já pensou derramamento algumas libras? E quantas vezes que o plano envolve cortar itens ricos em amido, como batatas? Ficar longe de hidratos de carbono, ao encher-se com uma dieta rica em proteínas pode satisfazer a sua fome. Mas, dar um passo para trás e considerar por um minuto o que você está arriscando. Sim, essa é a sua saúde.
Enquanto você lê, você vai entender como uma dieta exclusivamente preenchido com proteína pode ter o efeito oposto do que você pretende. Não só uma dieta rica em proteínas derrubar objetivos da aptidão em fazer você colocar mais peso, ele também tem outros efeitos secundários desfavoráveis.
Você gostaria de saber sobre alta proteína efeitos colaterais dieta? Leia a seguir.
1. Proteína está substituindo seu músculo:
Parece inverosímil? Há uma co-relação direta com a dieta rica em proteínas e uma redução da massa muscular. Nós todos exigem uma quantidade importante de proteína, mas além disso, o seu excesso é convertido em açúcar e gordura mais tarde. Agora, uma dieta rica em proteínas carece de hidratos de carbono, que se traduz em menor energia, atividade menor e menos exigências sobre os músculos. Como você não queimar calorias, sua massa muscular magra é um risco de encolher.
Músculos requerem glicose a partir de hidratos de carbono a funcionar normalmente, especialmente para atividades de alta intensidade (1). O mesmo acontece com o cérebro. Tendo consideravelmente menor de energia, juntamente com o aumento do peso da proteína extra é certamente prejudicial para a sua saúde. Isso faz você gordura e cansado.
2. Faz o sangue mais ácido:
O excesso de proteína na dieta força o corpo para derivar seu combustível por quebrar proteínas e gorduras. Assim, as cetonas são produzidas, como certas partes do corpo, como o cérebro não pode usar gorduras como combustível. Agora, existem certos mecanismos internos para controlar a produção de cetona, mas uma alta proteína dieta resulta em cetoacidose. É uma condição que acaba por conduzir a danos nos rins e até mesmo a morte (2).
No curto prazo, torna o sangue muito ácido e resulta em mau hálito.
3. Dá pedras nos rins:
Proteína dietas ricas são comprovados para causar pedras nos rins e vários outros problemas renais (3). As proteínas rins filtram, o que coloca os órgãos sob estresse imenso quando em uma dieta de alta proteína. O efeito da dieta rica em proteínas sobre a função renal é grave, a longo prazo. Aqueles com anomalias renais foram observados para ter a deterioração mais rápida da função renal se uma dieta rica em proteínas foi tomada.
De acordo com os pesquisadores, a proteína de origem animal é mais prejudicial do que o mesmo a partir de fontes vegetais. Isto é porque a proteína animal contém purinas, que indirectamente levam à formação de pedras nos rins.
4. Faz com que a perda óssea:
alto teor de proteína em seu corpo faz com que o cálcio a sanguessuga de seus ossos (4). Como alternativa, o cálcio também é perdida através da urina e excretado pelos rins tanto como proteínas. perda urinária de cálcio aumentou em 55% nos indivíduos que tiveram uma alta proteína e baixo carboidrato dieta.
5. Constipação:
proteína em excesso tem um efeito adverso sobre os intestinos. Restringindo-se de comer qualquer grupo de alimentos remove diretamente os benefícios do referido grupo. Aqui, uma dieta rica em proteínas restringe você de ter bastante fibra. Isso faz com que os principais problemas de constipação, juntamente com outras irritações intestinais.
As fontes mais populares de dieta rica em proteínas, como carne, peixe, laticínios e ovos não contêm fibras. No entanto, fontes vegetais como legumes, frutas e grãos têm um bom teor de fibra.
6. Doenças do Coração:
Uma dieta rica proteína típica é elevada em mau colesterol e gordura saturada como a maioria desta dieta apresenta fontes de carne. Isso contribui para o desenvolvimento de níveis elevados de colesterol de LDL no sistema cardiovascular (5). Talvez um poderia ter minimizado sua ingestão de carboidratos, ainda o percentual de gordura em seu corpo está em um momento alto. Qualquer um com uma dieta rica em proteínas é colocar seu coração em risco.
7. Deficiências nutricionais:
Com foco absoluto em uma dieta rica em proteínas, ou talvez por amor, por um certo tipo de comida, você pode ter sido falta para fora em comer muitos alimentos cheios de vitamina. É importante saber que o nosso corpo precisa de glucose e outros nutrientes para gerar alta performance. Isto é particularmente verdadeiro para os construtores de corpo, cujos esforços para criar músculo, por vezes, faz ignorar a importância de um forte sistema imunológico.
Pesquisa diz bastante proteínas, juntamente com a glicose, ácidos graxos e vitaminas, são absolutamente essenciais para cicatrização de feridas (6).
8. Agrava Neuropatia:
Dietas ricas em proteínas desempenham um papel no agravamento da diabetes. Alguns dos sintomas da diabetes incluem doença cardiovascular, insuficiência renal e neuropatia diabética. Diabéticos em uma dieta que induz ketoacedois estão em um risco de agravar seus sintomas existentes (7).
9. Condições da vesícula biliar:
O excesso de proteína na dieta leva a muitos problemas com a vesícula biliar, tais como cálculos biliares, colestase e inflamação da vesícula biliar. Quando estiver desligada, pode resultar na remoção da vesícula biliar. Mais uma vez, apenas aqueles que têm mais de alimentos ricos em carne estão em risco de contrair essas condições. Comparativamente, fontes vegetarianas de pratos proteína melhor.
10. Risco de Câncer:
O cancro é a principal efeito colateral da dieta de alta proteína. Estudos recentes têm sugerido a possibilidade de que o excesso de proteína pode ser adicionando combustível para o crescimento de células cancerígenas. A falta de fibras e carboidratos na dieta, juntamente com o consumo de carne vermelha é um fator que contribui para o desenvolvimento de cancro colorectal. Além disso, também foram encontrados os processos de cozimento usados em cozinhar a carne para adicionar certas substâncias cancerígenas ao alimento. Adicionando alimento de fibra contendo foi encontrado para corrigir o problema.
Considerando as implicações para a saúde indecorosos de que adere a um único grupo de alimentos, deve-se considerar os prós e contras de mudar sua dieta drasticamente. Como este post todos nós ensina sobre alta proteína efeitos colaterais da dieta, a menos do que é o ganho de peso.
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