10 Melhores fenilalanina alimentos ricos

Você sabia que existe um aminoácido que poderia melhorar os sintomas de TDAH? E você está ciente de que o mesmo aminoácido também ajudam infecções de pele de combate?

Bem, estamos a falar de fenilalanina aqui, que é um aminoácido essencial que tem muitos benefícios de saúde.

Será que você gostaria de saber mais? Leia mais!

O que é Fenilalanina

A fenilalanina é um aminoácido que ocorre em três formas. L-fenilalanina, D-fenilalanina e uma mistura de laboratório chamado DL-fenilalanina. Fora destas formas, D-fenilalanina não é um aminoácido essencial, ao passo que a L-fenilalanina é. O papel da D-fenilalanina não é bem compreendido e L-fenilalanina é o que é normalmente encontrado em proteínas (1)

Benefícios de fenilalanina:.

Há muitos benefícios de fenilalanina. Algumas delas incluem:

Tratamento de Vitiligo:

O aminoácido ajuda no tratamento de uma doença de pele chamada vitiligo. Estudos concluíram que a dose oral de L-fenilalanina, juntamente com a exposição UVA, ajuda a tratar casos de vitiligo em crianças e adultos (2)

Analgésico:.

Tem havido muitos estudos sobre a eficácia de D-fenilalanina como um analgésico. Num estudo, D-fenilalanina foi demonstrado que o aumento do limiar da dor em animais. No entanto, em termos de prevenir ou aliviar a dor crônica, D-fenilalanina não tiveram nenhum efeito notável (3), e mais estudos são necessários para ser feito nesta área.

Então, quais alimentos podem ajudá-lo a obter estes surpreendentes benefícios? Não procure mais! Aqui estão alguns dos mais rica fonte de alimentos de fenilalanina.

1. Parmesão (Raw):

Você não pode dar errado com um bloco de queijo parmesão; saborosa, saudável e saudável. queijo parmesão, também está no topo da lista de alimentos ricos em fenilalanina, com uma gritante 220% da ingestão diária recomendada de fenilalanina, o que o torna uma excelente fonte de fenilalanina.

2. Soja (Roasted):

A soja tem muitos benefícios de saúde e são ricos em antioxidantes. Eles também estão cheios de fenilalanina, com um fenomenal 236% da ingestão diária recomendada de aminoácidos, tornando-se a sua fonte mais rica.

3. Vermelha magra de carne (cordeiro ou carne):

Carne vermelha magra não é apenas delicioso e saudável, mas também contém uma grande quantidade de fenilalanina, a 167% da ingestão diária recomendada do aminoácido <. br>

4. Sementes de abóbora:

As sementes de abóbora contêm muitas substâncias químicas que são essenciais para uma boa saúde. Eles também são ricos em fenilalanina com 198% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.

5. Tuna (cozido):

Talvez o peixe mais popular do mundo, o atum é uma característica regular em muitos sanduíches e é repleto de muitos nutrientes. gaba de atum de 126% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.

6. Peito de Frango (cozido):

Peito de frango é bastante popular e é, provavelmente, usado em muitos pratos de todo o mundo. Além de ser rica em proteína, peito de frango também é um alimento rico em fenilalanina e contém perto de 148% da ingestão diária recomendada do aminoácido.

7. Ovos:

Os ovos são uma fonte primária de proteína e conter diferentes tipos de aminoácidos. Os ovos também são ricos em fenilalanina e contêm cerca de 78% da ingestão diária recomendada do mesmo.

8. Pork (cozido):

Tendo muito de porco só provoca artérias bloqueadas. No entanto, carne de porco tem muitos benefícios de saúde e contém cerca de 147% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.

9. Cereais integrais (cozido):

Você também pode considerar comer grãos integrais (orgânicos) que não foram excessivamente processados. Os cereais integrais são alimentos ricos em fenilalanina.

10. Feijão (cozido):

Outra grande fonte de fenilalanina é feijão; você pode optar por feijão branco, feijão ou lentilhas. Feijão geralmente contêm 69% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.

Assim, incluir esses alimentos ricos em fenilalanina em sua dieta hoje e obter os benefícios deste aminoácido! Para nos contar sobre quaisquer outros benefícios deste aminoácido que você saiba, deixe um comentário abaixo.