10 Frutos Sugar Free E Vegetables

Será que o pensamento de diabetes assustá-lo? Você costuma encontrar-se verificar a quantidade de açúcar cada alimento que você come contém? Bem, quando você é diabético, frutas e vegetais são a melhor aposta! E quando esses alimentos são livres de açúcar, você simplesmente não tem que se preocupar em tudo!

Este post fala sobre esses açúcar livre frutas e legumes que são super-saudável! Gostaria de vê-los? Vá em frente e ler!

1. Alface:

Outro dos nossos produtos hortícolas sem açúcar, a alface é extremamente crocante e é um ingrediente comum na maioria dos tipos de saladas verdes. Você pode binge em folhas de alface e nem mesmo ganhar uma polegada na sua cintura. Alface é especialmente saudável para aumentar a imunidade, pois é uma rica fonte de ácido fólico, manganês e ferro. Alface também contém vitaminas B essenciais e outros, como vitaminas A, C, D, E e K. alface contém cerca de 0,8 g de açúcar por 100 g porção, que é menos do que 20 vezes o açúcar em uma pastelaria (1).

2. Espargos:

Espargos tem sido usado em muitas culturas para tratar uma variedade de doenças. Espargos contém zero de gordura e praticamente sem açúcar, contendo ao mesmo tempo muitos outros nutrientes importantes, que são bastante benéfico para o corpo. Embora tenha sido usado principalmente como um diurético, que também tem sido utilizada para acelerar o metabolismo.

Ele contém vitaminas A, C, E, K, B6 e minerais como o ferro, o cobre, o ácido fólico e também é rico em proteína (2).

3. Brócolis:

Esta folhas verdes escuro é praticamente livre de gordura e contém pouco açúcar. No entanto, qualquer que seja as suas deficiências são, mais do que compensa as contagens de nutrientes com outros nutrientes essenciais. Brócolis é repleto de vitaminas A, C, D, E, K, fibra alimentar, cálcio e outros nutrientes como ferro, fósforo, zinco e potássio. Brócolis também contém um dos antioxidantes mais fortes e os seus benefícios para a saúde incluem a cura de problemas de pele e purgar o corpo de indutor de danos radicais livres (3).

4. Couves:

Outra das nossas zero de gordura e baixa de açúcar legumes, couve de bruxelas são usados ​​em muitas receitas de saladas e são uma das opções mais saudáveis ​​que você pode considerar. couve de bruxelas, também possuem propriedades anti-cancerígenas que os tornam eficaz como um agente de prevenção do câncer. Eles estão cheios de fitonutrientes que lhes emprestam suas tendências anticancerígenas. Também conhecida como pouco repolho, couve de bruxelas são um dos alimentos de saúde que não são populares entre as crianças, devido à sua falta de gosto relativa. No entanto, se você é diabético à procura de um baixo nível de açúcar e zero, dieta rica em gordura, estas são uma das opções mais saudáveis ​​nesta lista (4).

5. Couves:

Sabemos que as pequenas couves têm caracterizado nesta gordura zero e lista sem açúcar. Bem, juntamente com couves de bruxelas, a sua igualmente importante primo mais velho, também é uma opção viável de alimentos baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura. Este vegetal contém muitos nutrientes e tem muitos benefícios de saúde. O repolho é rico em vitaminas A, C, D, E e K. Ele também se orgulha de minerais como cálcio, ferro, magnésio, zinco e sódio, entre outros (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit é um dos remédios mais eficazes para a tosse e resfriado. A presença de todos importante vitamina C garante que este fruto também protege contra o escorbuto. Este é mais um dos alimentos mais valiosos de gordura zero, o que você pode comer sem nunca pensar ou se preocupar com ganho extra libras (6).

7. Abacate:

Um dos alimentos mais nutritivos ao redor, e batizada de "alimento completo" por nutricionistas em todo o mundo, o abacate é outro de nosso baixo teor de açúcar e alimentos com baixo teor de gordura. É especialmente rica em fibra dietética, e minerais como potássio e cobre, e vitaminas essenciais como E, A, K, B6, C e abacate também contém pequenas quantidades de ácido fólico, cobre e proteína. Tem muitos benefícios para a saúde e é usada regularmente em pele e cabelo tratamentos (7).

8. Papaya:

A papaia tem inúmeros benefícios à saúde, além do fato de que ele provoca o paladar de forma soberba e sabor delicioso. Papaya ajuda a promover a digestão através papaínas, os produtos químicos em Papaya que estimulam os processos digestivos. Também é rica em vitaminas essenciais; mais notavelmente a vitamina A. A presença de caroteno faz papaya um alimento preventiva para o câncer. Sua qualidade de sódio baixo é bom para as pessoas com problemas de colesterol. Papaias melhorar a cor da pele e prevenir a pigmentação e descoloração. Mamão contêm antioxidantes que ajudam envelhecimento devagar. Eles também evitar calvície e controlar a caspa (8).

9. Tomates:

Provavelmente um dos assuntos mais debatidos é se os tomates são frutas ou vegetais. O que é certo é que o tomate é de baixo teor de gordura e alimentos praticamente livre de açúcar. Eles contêm quantidades dignas de Vitamina K; o que é essencial para construir e fortalecer os ossos. A vitamina K garante que você manter a boa saúde dos ossos. Também estimula uma proteína não-colágeno chamado osteocalcina, que é necessário e atua como um catalisador, ajudando cálcio fortalecer os ossos. Tomates também contêm quantidades decentes de vitamina A, que ajuda a prevenir a cegueira noturna e outras doenças (9).

10. Beterraba:

Beets ajudar a curar e prevenir muitas aflições. Eles são, provavelmente, um dos outros alimentos completos sobre nossa lista de baixo açúcar alimentos. Beets estão cheias de minerais como potássio, ferro, fibra e fibra dietética. Eles obtêm a sua cor rica de um potente antioxidante chamado betanina. Para cima de tudo, beterraba sabor doce. Assim, mesmo se você tem que evitar doces e outros alimentos açucarados, você pode devorar com segurança em beterrabas e ainda não ser pior do que são (10).

Então, agora que você sabe sobre estes surpreendentes sem açúcar frutas e legumes, por que esperar! Incluí-los em sua dieta hoje e controlar seus níveis de açúcar no sangue. Conte-nos sobre quaisquer outros alimentos de baixo teor de açúcar que você gosta de comer. Se você souber de alguma receitas ou saladas envolvendo frutas com pouco açúcar ou legumes, por favor compartilhá-los com os nossos colegas leitores aqui. Deixe um comentário abaixo.