A-lado ensolarado acima do ovo é tentador. Mas um ovo sem gema de sua rica pode não gosto tão bom. E se uma omelete de ovo branco é feito interessante, adicionando uma variedade de legumes e especiarias? Não vale a pena degustação? E também é muito mais saudável do que as omeletes habituais!
Então, se você está procurando qualquer saboroso ovo branco omelete receitas, este é o lugar para você! Vá em frente e dar uma leitura!
1. Fácil ovo branco omelete:
É uma receita simples e rápido para dar um início poder de suas manhãs ocupadas
Serve:. 4
Ingredientes:
2 cebolas picadas
2 pimentões verdes picados
2 cogumelos, picado
1 x 32 Oz pacote de refrigeração ovo pasteurizado substituto branco
Salt
pimenta preta em pó
spray de cozinha
Como fazer:
- Regue spray de cozinha em uma bandeja do naco de vidro 9 x 5 polegadas. Adicione a cebola, cogumelos e pimentão verde na panela e misture. Tempere com sal e pimenta preta e adicione as claras em neve.
- Definir o forno microondas em alta e cozinhe por 3 minutos.
- Retire do forno e misture as claras de ovos cozidos com o restante dos ingredientes .
- Cozinhe por mais 3 minutos
- Sirva quente.
2. O ovo branco omelete com espinafre:
A bondade de legumes acrescenta um lote de sabor e crunch esta deliciosa omelete
Serve:. 4
Ingredientes:
- 2 ovos
2 colheres de sopa
- 1/2 cebola picada
- 3 cogumelos médias
- 1/4 capsicum verde, de-sementes e picado
- Uma pitada de pimenta pó branco
- Sal a gosto
Como fazer:.
- Rache os ovos e retire as gemas
- Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma grande frigideira. Adicione as cebolas, cogumelos e capsicum e refogue.
- Despeje as claras em uma tigela. Adicione o sal e bata-lo. Adicionar a mistura para a panela e continuar a agitação até que os ovos definido. Adicione uma pitada de pimenta em pó branco.
- Regue um pouco de óleo sobre os lados da omelete e vire-o para cozinhar em seu outro lado.
- Sirva quente.
3. O ovo branco omelete com aneto e espinafre:
É uma torção saudável e deliciosa para o seu omelete regulares
Serve:.
1 | ingredientes:
- 3 claras
- espinafre 50g bebê
- 2 cebolas verdes, cortadas
- 1 colher de sopa de endro fresco picado
- Sal a gosto
- pimenta preta em pó
- Azeite
Como fazer:
- Aqueça o azeite em uma panela antiaderente. Em seguida, adicione o espinafre, cebola verde e dill. Cozinhe em fogo médio até que os murcha espinafre. Transferir mistura da panela e tempere com sal e pimenta.
- Aqueça o óleo novamente na mesma panela. Bata as claras em uma tigela de mistura até que os picos macios desenvolver. Agora, despeje as claras de ovos na panela e deixe cozinhar até que ele define.
- Espalhe o recheio de espinafre em meia omelete. Cozinhe por mais três minutos ou até que a base vira ouro.
- Com cuidado, dobre a omelete para que o recheio é no meio. Sua omelete está pronto para servir.
4. O ovo branco omelete com queijo de cabra:
A receita é um deleite fim de semana saudável para mimar o seu paladar, sem se preocupar muito sobre calorias
Ingredientes:.
- 4 ovos (apenas brancos)
- queijo de cabra 1 colher de sopa
- 2-3 colheres de sopa de salsa
- óleo de 1 colher de sopa de oliva
- O sal grosso
- pimenta em pó
Como fazer:
- Whisk todas as claras de ovos em uma tigela com água uma colher de sopa. Adicionar sal grosso e pimenta para temperar.
- Leve uma panela antiaderente e aqueça o azeite nele. Despeje as claras em neve e deixe cozinhar até que ele define.
- Decore o omelete com queijo de cabra esfarelado e salsa. Com muito cuidado, faça deslizar o omelete para o seu prato de servir.
5. Tradicional ovo branco omelete:
É uma festa, não só para o seu paladar, mas também os seus olhos. O omelete é rico em cor e sabor, e é muito saudável
Serve: 4
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa extra-virgem azeite
- 1 cebola, finamente picada
- 4 ameixa tomate, finamente picado
- 1 x pacote de 10 oz de espinafre picado
- 12 claras de ovos
- 2 colheres de sopa de água
- Salt
- pimenta preta em pó
- spray de cozinha
Como fazer:
- Dê uma frigideira pequena e despeje óleo. Aquecê-lo em fogo médio. Adicione o espinafre, cebola, tomate e deixe cozinhar.
- Em seguida, adicione uma pitada de sal e pimenta e cozinhe por cerca de um minuto.
- Remover mistura vegetal do fogão e transferi-lo para uma tigela.
- Em uma tigela, adicione as claras de ovos, água e uma pitada de sal e pimenta. Bata até que a mistura se transforma espumoso.
- Borrife um pouco de óleo de cozinha em uma panela e aqueça-o em fogo médio.
- Adicione 1/4 das claras de ovos, misture e deixe cozinhar até que ele define.
- Coloque 1/4 da mistura de espinafre em meia omelete, dobre-a e deslize-o para um prato de servir.
- Repita os últimos passos e fazer um delicioso pequeno-almoço domingo para toda a sua família .
Lembre-se, ovos brancos são extremamente saudáveis. Eles são ideais para pessoas que querem perder gordura e aumentar a massa muscular. A clara de ovo é rica em proteínas. Se você consumir 100 g de clara de ovo, você vai ter 11g de proteína e apenas 0,2 g de gordura. Assim, experimentar diferentes ovo receitas branco omelete é uma boa maneira de reduzir a ingestão de calorias e alavancar o seu dia com um pequeno-almoço rico em proteína saudável e deliciosa. No entanto, lembre-se que os níveis de vitamina são praticamente nulo na clara de ovo. É aconselhável acrescentar verduras e outros vegetais para o seu ovo branco omelete e até a sua ingestão diária de vitamina.
Estes cinco receitas são um must-tente para todos os entusiastas do fitness. É uma maneira saudável de mimos o seu paladar enquanto você transformar gordura para se adequar.
Não tente estas ovo branco omelete receitas em casa e deixe-nos saber como você gosta deles. Se você tiver outras receitas, nós gostaríamos de ouvir de você. Por favor, comente na caixa abaixo!
