10 High Protein Breakfast Recipes você deve tentar Out

Aqui é como se preparar:

1. Escorra tofu e desintegrar-se em uma bacia
   
2. Adicione a farinha, cebola em pó, alho em pó, o fermento, e açafrão. Mexa bem e adicione Aminos líquidos.
   
3. Aqueça uma panela antiaderente e despeje mistura de tofu. Cozinhe até que fique marrom.
   
4. Sirva com tortillas, salsa, ou qualquer outra cobertura.
   

   2. Cookies de aveia:
   

   Eles são húmidas com uma pitada de bom sabor. Você pode adicionar passas ou nozes como você deseja. Você também pode usar compota de maçã para substituir a manteiga
   

   Ingredientes que você precisa:.
   

5. 4 xícaras de aveia
   
6. Meio copo de ovo branco
   3 colheres de chá
   
7. 1 xícara de maçã sem açúcar
   
8. 8 colher de chá de baunilha Whey-HD proteína em pó
   
9. 2 colheres de chá de azeite
   
10. ½ xícara coco e amêndoas ralado, cada
    
11. 2 colheres de sopa de canela
    

    Aqui é como se preparar:
    

    1. Leve todos os ingredientes e misture bem
       
    2. Tome medição uma colher de sopa para cada cookie
       
    3. No forno preaquecido, asse por aprox. 20 minutos.
       

       3. Blueberry Quinoa Parfait:
       

       Isto lhe dará um começo doce para o seu dia com 25 gramas de proteínas e muita boa carb. Você pode usar blueberries para fazer este pequeno-almoço cremosa
       

       ingredientes que você vai precisar de:.
       

    4. 1 xícara de quinoa cozida
       
    5. 2 copo de iogurte
       
    6. ¼ colher de chá de extrato de baunilha
       
    7. blueberries Uma xícara de
    8. nozes
       
    9. 1/8 colher de chá de canela
       

       é aqui como preparar:
       

       1. Mantenha quinoa no frigorífico para refrigeração
          
       2. Faça parfait por camadas de iogurte, quinoa, mirtilos e nozes picadas
          
          

          4. Ovo branco Frittata:
          

          Este frittata downy com entradas Mediterrâneo é baixa em calorias e rica em proteínas. Dispõe de 21,6 g de proteína em cada porção
          

          Ingredientes que você precisa:.
          Brancos

       3. 8 ovo
          
       4. 2tbsp azeite
          
       5. 1 verde e pimenta vermelha, cada picada
          
       6. ½ xícara de queijo feta
          
       7. ¼ cebola amarela
          
       8. 2 xícaras de espinafre, fresco e lavado
          
       9. Salt e pimenta preta, 1tsp cada
          

          Aqui é como se preparar:
          

          1. Em uma panela aquecida, cebola sauté, pimenta por alguns minutos até amolecem
             
          2. Adicione sal e pimenta
             
          3. Adicione as claras de ovos e cozinhe por 5 minutos
             
          4. Pour queijo feta e espinafre
             
          5. Asse descoberto por 10 min. em um forno pré-aquecido
             

             5. A Apple Walnut Oatmeal:
             

             Esta receita saudável e saborosa com cargas de nutrientes é simples e rápido de preparar. Dispõe de 24 gramas de proteína em uma porção. Suficiente para um dia, não é
             

             Ingredientes que você precisa:?
             

          6. ¾ xícara de aveia seca
             
          7. ¼ xícara de leite desnatado /leite desnatado
             
          8. ¼ xícara de nozes picadas
             
          9. 1 xícara de maçã picada
             
          10. 1/8 colher de chá de canela
              

              Aqui é como para preparar:
              

          11. 1. aveia cozinheiro com leite
              
          12. 2. Adicione as nozes picadas e maçã
              
          13. 3. Pour canela e um pouco de mel para adoçar
              

              6. Trigo Panquecas gratuitas:
              

              Os seus desejos de pequeno-almoço irá tornar-se mais divertido com esta alta proteína pequeno-almoço indiano. Estas panquecas quentes são baixos em carb, ricos em fibras e proteínas proporcionar 6 gramas de proteínas por porção
              

              ingredientes que você vai precisar de:.
              

          14. 3 xícara de farinha de amêndoa
              sementes
          15. 1 colher de sopa de linhaça (terra)
              
          16. ½ colher de chá de sal e bicarbonato de sódio, cada
              
          17. 3 ovos
              
          18. ¾ xícara de coco sem açúcar do leite /amêndoa óleo de leite
              
          19. 2 colheres de sopa de azeite de oliva /coco /manteiga derretida
              

              Aqui é como se preparar:
              

              1. Misture farinha de amêndoas, sal, linhaça, e bicarbonato de sódio em uma tigela
                 
              2. bata os ovos com o leite e óleo /manteiga
                 
              3. Adicione a mistura de farinha para o ovo e misture cuidadosamente para ter uma consistência adequada para panquecas
                 
              4. calor oleada frigideira em fogo médio. Despeje a massa em que
                 
              5. Cozinhe por três minutos e virar para garantir até mesmo cozinhar
                 
              6. Sirva estas deliciosas panquecas com iogurte grego ou xarope de bordo para adicionar doçura
                 

                 7. Cheesy Sanduíche do ovo:
                 

                 Este sanduíche saudável é delicioso que você vai amá-lo todos os dias. Oferece-lhe 40% mais proteínas em 25 gramas, em comparação com qualquer outro sanduíche
                 

                 ingredientes que você vai precisar de:.
                 

              7. 1 ovo
                 
              8. 1 trigo integral muffin Inglês
                 
              9. ½ xícara de queijo magro
                 

                 Aqui é como se preparar:
                 

                 1. Ferva o ovo e brindar o muffin
                    
                 2. Cobrir a parte superior do muffin com queijo
                    
                 3. Top com ovo cortado e sua proteína rico pequeno-almoço fica pronto!
                    

                    8. Sanduíche Mediterrâneo:
                    

                    Com lotes de sabores mediterrânicos, este sanduíche será suficiente a sua exigência de proteína, oferecendo 22 gramas por porção
                    

                    ingredientes que você vai precisar de:.
                    
                    

                 4. Todo o trigo pão Pita
                    
                 5. 4 colheres de sopa Hummus
                    
                 6. fatias de tomate
                    1 onça
                    
                 7. ¼ xícara de amêndoas fatiadas
                    
                    

                    Aqui é como se preparar:
                    

                 8. Tome a fatia de pão Pita e camada com hummus
                    
                 9. Cubra-a com uma fatia de tomate, queijo, e amêndoas
                    
                 10. Servir-lo fresco.
                     

                     9. Chia Crunch:
                     

                     Sementes de Chia são enriquecidos com ácidos graxos ômega 3, fibras e proteínas. Este super alimento é uma entrada definitiva para as receitas de pequeno-almoço com proteína de 22 gramas em cada porção
                     

                     Ingredientes que você precisa:.
                     

                 11. 1/3 xícara cozido quinoa
                     
                 12. ¾ xícara de iogurte grego
                     
                 13. 2 colheres de chá de sementes de Chia
                     

                     Aqui é como se preparar:
                     

                     Esta simples receita exige que você misturar todos esses ingredientes e apenas devorar sobre o seu sabor apetitoso.
                     

                     10. Paleo Breakfast Bowl:
                     

                     Esta baixa carb pequeno-almoço é perfeito para dieters Paleo. Ele tem ácidos graxos ômega-3 e 22,7 g de proteínas para energizar suas manhãs
                     

                     ingredientes que você vai precisar de:.
                     

                 14. 2 ovos
                     
                 15. 2 onças salmão fumado
                     
                 16. ½ xícara de rúcula
                     
                 17. ¼ xícara de abacate
                     
                 18. pimenta-do-chão e suco de limão fresco
                     
                 19. 1 colher de chá de ghee
                     
                     

                     Aqui é como se preparar:
                     

                     1. ghee calor em uma panela antiaderente e adicione os ovos mexidos
                        
                     2. Pour outro ingredientes em uma tigela. Polvilhe com suco de limão e pimenta
                        
                     3. Slide cozidos ovos em esta tigela e desfrutar do seu pequeno-almoço!
                        

                        Todos estas receitas pequeno-almoço alta proteína são simples de fazer, mesmo durante a semana. Portanto, aproveite o seu pequeno-almoço comendo com eles. Adicionar os seus próprios ingredientes e diga-nos como gostoso que provei. Compartilhe conosco como a receita acabou por ser.