55 almoços rápidos de baixa caloria que são gostoso para comer

Nós todo o alimento do amor, não é? Especialmente os que vêm com grandes doses de petiscos que fazem a nossa dança paladar. Mas há uma coisa chata que vem junto com as nossas iguarias. Sim, você acertou. Calorias! Você quer uma refeição nutritiva que lhe dá uma onda de energia. E você quer satisfazer o seu paladar também. Parece que você tem sido em busca de esta combinação desde os primórdios da humanidade; mas apenas nunca poderia começar suas mãos sobre ele.

Bem, não se preocupe! A espera finalmente acabou. Entendemos que você, e é por isso que nós viemos acima com 55 receitas kickass que são super-nutritivo e delicioso. E adivinha? Eles não são mais de 400 calorias cada.

1. Salada de frango Pita:

Ingredientes:
pita

1 trigo recheado com 12 xícara de peito de frango picado, 12 maçã ralado e 1 colher de chá de baixa iogurte grego gordura

The Hit:.!

Baixo teor de gordura iogurte grego é uma das melhores fontes de cálcio e vitamina D

contagem de calorias:
344

2. Jardim Pasta Salad:

Ingredientes:

1 pacote (16 onças) não cozidas tri-color espiral massas; 1/2 xícara em fatias finas cenouras 2 talos de aipo, picado; 1/2 xícara picada pimentão verde; 1/2 xícara picada pimentão vermelho; 1/2 xícara picada pimentão amarelo; 1 litro uva tomates, para metade; 1/2 xícara de cebola picada verde; 1 (16 onças) frasco de estilo italiano, molho para salada; 1/2 xícara de parmesão ralado

The Hit:.!

macarrão de trigo integral é rico em hidratos de carbono complexos e fibras

Calorie Count :
395

3. Lentilha Vermelha E Pate Batata doce:

Ingredientes:
cebola

1 colher de sopa de azeite (mais extra para garoa), ½ finamente picado, 1 colher de chá de páprica defumada (e um pouco mais), uma pequena descascadas e cortadas em cubos de batata doce, 140 gramas de lentilhas vermelhas, raminhos 3 tomilho (folhas picado), 500 ml baixo estoque vegetal de sódio, 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto, pitta pão e vegetais varas para servir

The Hit:.

O azeite de oliva é benéfico na cura de diabetes e obesidade. Pitta pão é rico em carboidratos e proteínas e muito pobre em gordura

Calorie Count:.
200

4. Caesar Salmon Wrap:

Ingredientes:

1 libra filé de salmão, cortado em 1 1 /tiras de 4 polegadas; azeite; sal e pimenta; 4 xícaras de alface verão rasgado em pedaços pequenos; ¼ xícara de molho Caesar; 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado; ¾ croutons cálice; 4 voltas de grãos inteiros

The Hit:.

O salmão é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e vitaminas. Ele é mais conhecido por ácidos graxos ômega 3

Calorie Count:.
364

5. Clube Salada:

Ingredientes:

2 fatias deli de peru, uva tomates 1 xícara, 1 fatia de bacon esfarelado, 2 xícaras de alface picada atiradas em 1 colher de sopa de maionese baixo teor de gordura

The Hit:.

A alface é um alimento de vida inteira e é uma comida incrível rica em proteínas e ácidos graxos Omega 3.

Calorie Count:
254

6. Sushi Sandwich:

Ingredientes:

2 fatias de peru deli, ¼ xícara ralado parte desnatado mussarela e 1 picada pimentão assado rolou em um todo tortilla -trigo e cortado em rodelas, estilo sushi

The Hit:

tortilhas de trigo integral são ricos em fibras, ferro e ácido fólico. Eles ajudam a diabetes cura

Calorie Count:.
296

7. Grão de bico picante e Tuna:

Ingredientes:

3 onças de azeite embalado atum claro com grão de bico copo ½ e Caiena mais de 2 xícaras de alface picada . alface

The Hit:

Tuna contém ácidos graxos ômega 3 e é também uma rica fonte de proteínas

contagem de calorias:
290

8. Curry Salada Egg:

Ingredientes:

2 ovos cozidos, iogurte grego 2 colheres de sopa de baixo teor de gordura, 1 colher de sopa de pó de caril quente. Sirva com 3 papadums

The Hit:.
Os ovos são a melhor fonte de proteína e iogurte é rico em cálcio e vitamina D

Calorie Count: 251

9. Pasta Provolone com feijão e tomate:

Ingredientes:

1 xícara cozido macarrão de trigo integral jogou com 1 xícara de feijão verde cozido no vapor, ½ copo pela metade tomate cereja, 1 colher de sopa provolone ralado

The Hit:.
Provolone contém vitamina A e cálcio. E feijão são ricos em fibras e ferro

Calorie Count:
249

10. Mustard Hummus Mash:

Ingredientes:

½ copo grão de bico trituradas com 2 colheres de sopa de cada mostarda e maionese baixo teor de gordura em 2 fatias tostadas de trigo integral pão

The Hit:
Hummus é rico em nutrientes e ajuda no controle de peso

Calorie Count:.
350

11 . Roasted Vegetable Lasagna:

Ingredientes:

4 pimentões vermelhos, 1 colher de chá de azeite de oliva, ½ colher de chá de sal, ½ colher de chá de pimenta preta, 6 polpa amarela, 1 cebola grande cortada em 16 fatias, 4 dentes de alho picados

The Hit:.
polpa amarela contém menos calorias e é livre de colesterol! É também uma rica fonte de vitamina C.

Calorie Count:
275

12. Courgette, brócolos e Gremolata Pasta:

Ingredientes:

2 de raspas de dentes de alho, as raspas de 2 limões (mais um pouco de suco), finamente picada pequena salsa grupo, 200 gramas de brócolis quebrado em floretes, 400 gramas arcos massas, azeite 1 colher de chá, 2 courgettes cortadas

The Hit:.
Broccoli é uma incrível anti-oxidante e reduz o colesterol

Calorie Count:
390

13. amendoim frango Pita:

Ingredientes:

½ xícara de frango picado, 1 colher de sopa de molho de amendoim engarrafada, 1 colher de chá de coentro picado, todos enfiados em uma de trigo integral pita

The Hit:
frango é natural anti-depressivo e contém altas quantidades de proteína

Calorie Count:.
379

14. Espinafres-feta Calzone Casserole:

Ingredientes:

1 colher de sopa de azeite de oliva, 5 dentes de alho em fatias finas, 2 xícaras finamente as cebolas cortadas, ¼ colher de sal, ¼ colher de chá pimenta vermelha esmagada, 2 libras picadas grosseiramente espinafres frescos, 3 onças desintegradas queijo feta

The Hit:.
cálcio no queijo feta ajuda a construir ossos mais fortes. queijo feta também pode promover a perda de peso

Calorie Count:.
275
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