Uma celebridade famosa citado, "As meninas sofrem de TPM, períodos, cãibras, parto, de barbear, depena, dilemas maquiagem e saltos altos. Caras só reclamar. "
Não é verdade? As mulheres são guerreiros que exercem a sua rotina diária, mesmo com fadiga, cólicas, inchaço e dores de cabeça. Nós trabalhamos duro toda a 25 dias em nossas dietas e exercícios, mas todo o nosso esforço vai em vão durante os 5 dias. Nós nos esforçamos para evitar junk food, mas acabam abusando neles como nos sentimos fatigados e dar aos nossos desejos.
Certos alimentos podem fornecer-nos com uma série de benefícios e ajudar a aliviar os sintomas menstruais. Vejamos alguns alimentos para comer para aliviar cólicas menstruais
10 melhores alimentos para aliviar cólicas menstruais:.
Aqui está uma lista dos 10 melhores alimentos para aliviar cólicas menstruais:
1. nozes e sementes:
rica em magnésio, nozes e sementes ajudar a aliviar ânsias de chocolates e outros alimentos de lixo. isso nos ajuda a evitar inchaço e outros desconfortos relacionados.
2. Feijão e legumes:
Os nossos sistemas digestivos se tornam irregulares durante estes dias. feijão e legumes ricos em fibras ajuda a regularizar o sistema digestivo. Demasiados feijão também pode levar à formação de gás. Certifique-se que os grãos são embebidos durante a noite e pressão cozido. Feijão também contêm vitamina B, que elimina as toxinas.
3. Cafeína:
A cafeína é um excelente pick-me-up. Mas evitar a cafeína durante os períodos, pois leva a cãibras dolorosas e inchaço. Optar por calmante chá de camomila e água à base de gengibre, como pêssego e gengibre água. água gengibre também ajuda a problemas de barriga de compensação relacionados com grãos de café.
4. Chocolate escuro:
A pesquisa indica que o chocolate escuro sacia os desejos de comida lixo e aumenta os níveis de serotonina, que por sua vez ajuda a aliviar a depressão e fadiga. Optar por um quadrado uma onça de chocolate escuro durante seus períodos.
5. Água:
A água não é essencialmente um alimento, mas um componente essencial de sua dieta período. A água vai expulsar o excesso de sódio que leva ao inchaço e enxaquecas. Se você não gosta do sabor de água pura, você pode tentar águas, que são infundidos com frutas, legumes e especiarias.
6. Complexo ricos em carboidratos Foods:
Frutas, legumes e alimentos integrais oferecer alívio durante períodos. Estes ajudam a reduzir a ansiedade pelo açúcar. Outros alimentos ricos em carboidratos complexos incluem damascos, laranjas, ameixas, peras, pepinos, alcachofras, milho e cenouras.
7. Alimentos ricos em cálcio:
De acordo com as diretrizes, as mulheres necessitam de 1200 mg de cálcio de acordo com a RDA. Experimente e adicionar couve, brócolis e iogurte à sua dieta.
8. vitamina alimentos ricos em C:
A vitamina C suporta a qualidade da mulher de ovos e sistema reprodutivo.
Isso ajuda a eliminar os sintomas da TPM, e é bom para a sua pele também. Delicie-se com abacate, sementes de cânhamo e gema de ovo.
10. Vitamina alimentos ricos em B6:
Esta vitamina é um imbecil stress incrível. Ela estimula o seu humor e mantém os azuis ausentes. Ele luta o inchaço temida. Encha-se de batatas, bananas e farinha de aveia.
A ingestão destes alimentos naturais para cólicas menstruais irá ajudá-lo definitivamente. Como uma dica, evitar os produtos lácteos em excesso uma vez que estes podem provocar cãibras; nix excesso de açúcar e excesso de alimentos salgados para evitar inchaço. carne vermelha álcool e também não são bons como eles podem perturbar sua barriga. Relaxe, respire fundo e diga a si mesmo: "Isto também passará". Mantenha-se saudável e ficar feliz.
