As manhãs são sempre ocupado. Crianças correndo para a escola, tarefas domésticas, marido e você precisa acertar o ginásio, e depois de ir para o escritório, as tarefas de agregado familiar lista é interminável! No entanto, isso não significa que você não pode encontrar alguns minutos e ter o seu pequeno-almoço. Lembre-se, café da manhã é a refeição mais importante do seu dia! Você está alimentando o seu corpo com combustível depois de um longo intervalo de 10 horas por dia. Mas entendemos que você está sempre curto de tempo, e é por isso que nós compilamos esta lista de 15 receitas rápidas pequeno-almoço vegetariano e idéias pequeno-almoço em movimento
Top 15 Fácil pequeno-almoço vegetariano Recipes:
Então, aqui está a lista de 15 receitas saborosas e fáceis para, um salto saudável saudável.
1. Rava Dosa - Semolina Crepes:
Este pequeno-almoço indiano pode ser servido ao lado de chutney de coentro ou chutney de tomate picante. Você pode até adicionar cenoura ralada à dosa para torná-lo mais saboroso. Eu adicionar finamente picado cebolas também. Enquanto em farinha de arroz geral ou de farinha de trigo é adicionado a esta massa, eu optar por farinha de trigo integral e de 1 a 2 colheres de sopa de aveia para torná-lo mais saudável
Ingredientes:. 1. Sêmola - 1 xícara [Você pode escolher Bansi Kesari rawa se você obtê-lo, pois é uma escolha mais saudável] 2. Farinha de trigo integral - 1/3 xícara 3. Aveia - 2 colheres de sopa, em pó fino 4. Buttermilk - 2 ½ xícaras 5. cebola - 1 grande, finamente picado 6. pimentões verdes - 2 a 3, de acordo com suas preferências 7. folhas de coentro - 2 colheres de sopa, finamente picado 8. Sal - a gosto 9. Asafetida - ¼ colher de chá de 10. água - conforme exigido 11. petróleo - o suficiente para cozinhar Como fazer: 1. Adicione todos os ingredientes, exceto a cebola, coentro, sal e água para um liquidificador e bata a uma mistura lisa. 2. Adicionar água, se necessário para ajustar a consistência a uma derramando um. 3. Ajuste o tempero. 4. Misture as cebolas e folhas de coentro e dar uma mistura rápida. 5. Mantenha de lado por 15 minutos. 6. Aqueça uma frigideira em fogo médio, escovado uniformemente com óleo. 7. Despeje uma colher cheia de a massa na frigideira aquecida e se espalhar em círculos concêntricos. 8. Vire o calor para baixo para médio e cozinhe até que o fundo fica completamente marrom. 9. Polvilhe um pouco de óleo e esperar até que as bordas começam a subir para cima. 10. Fold como um cilindro e sirva quente juntamente com chutneys de sua escolha. 2. Mingau de aveia: Uma tigela bem quente de farinha de aveia servido juntamente com uma xícara de frutas recentemente cortadas torna uma opção incrível pequeno-almoço. Eu uso aveia Quaker e leva-me apenas 5 minutos para colocar tudo junto. Você começa inúmeras variedades de pacotes com sabor nestes dias que realmente simplificar o seu trabalho. De morango com açafrão e especiarias variadas, você pode obtê-los do mercado. Aqui está uma saborosa receita de mingau de aveia que eu uso normalmente: Ingredientes: 1. Aveia - 1/3 de copo 2. Água - 1 xícara de água 3. Jaggery - a gosto 4. Moong dal - 2 colheres de chá 5. Milk - conforme exigido 6. cardamomo em pó - uma pitada Como Marca: 1. Basta adicionar água para a aveia e limpos dal moong e pressão cozinhar até 2 apitos. 2. Em uma panela pequena, adicione um pouco de água e açúcar mascavo e permitir que o açúcar mascavo para derreter. 3. Coe esta mistura em aveia cozidos e mistura dal. 4. Adicione o leite quente para obter a consistência de sua escolha. 5. Polvilhe um pouco de cardamomo em pó e sirva fresco, juntamente com frutas recentemente cortadas. 3. Banana proteína Iogurte Agitação: optar por uma opção de pequeno-almoço baixo teor de gordura rica em iogurte para vitalidade acima de seu rush da manhã com um pouco de cálcio e frutas. Use iogurte natural ou a variedade grega, se você encontrá-lo. Reduzir o açúcar, incluir alguma proteína de soro de leite de amêndoas, e talvez um punhado de frutas. E, o seu pequeno-almoço está pronto. Esta receita aqui exige o uso de bananas e morangos. Você também pode adicionar uma quantidade generosa de cacau em pó sem açúcar Ingredientes:. 1. Bananas - 2 pequena, descascada, cortada em pedaços pequenos 2. Amêndoas - 8 ou Whey Protein - 1 colher [optar por um livre de açúcar um] 3. Iogurte - 1 xícara 4. Unsweetened cacau em pó - 2 colheres de sopa Como fazer: 1. Adicione o pó de cacau e amêndoas /proteína de soro de leite para um liquidificador e dar uma mistura rápida. Se você estiver usando amêndoas, em seguida, certifique-se de que eles são finamente pulverizado. 2. Adicione os pedaços de banana e bata até a mistura se transforma suave. 3. Adicione o iogurte e misture em uma agitação suave. 4. Sirva fresco decorado com uma pitada de canela. 4. Granola: Granola tornou-se um nome familiar quando se trata de fácil peasy idéias pequeno-almoço vegetariano. É também uma receita versátil. A coisa boa é que você pode misturar as frutas e fontes de proteína de sua escolha. Confira o que eu faço quando estou na corrida: Ingredientes: 1. Flocos de aveia - 2 ¼ xícaras 2. As sementes de linho - ¼ xícara, assado 3. Amêndoas - ½ copo, assados, grosseiramente picadas 4. flocos de coco - ¼ xícara, sem açúcar 5. frutos secos mistos - 1 xícara [datas, abacaxi, manga, morangos, cranberries] 6. mel - 2 colheres de sopa 7. canela - ½ colher de chá de manteiga derretida 8. - 1 colher de sopa 9. Milk - ½ xícara de Como fazer: 1. Pré-aqueça o forno a 300 graus F. 2. Em uma tigela grande, misture a aveia com amêndoas e canela e reserve. 3. Misture mel com leite e manteiga derretida em fogo médio até obter uma mistura lisa. 4. Misture os ingredientes molhados com a seco e apenas mexa até mesmo para revestimento. 5. Usando um pergaminho, a linha sua assadeira. 6. Espalhe a mistura de aveia em um uniforme mais fino maneira possível na folha. 7. Asse no forno pré-aquecido por 30 a 35 minutos ou até que a mistura se transforma aromático. 8. Retire, quebrar em pedaços. 9. Aumente a temperatura do forno para 375 graus F e asse os flocos de coco por 15 minutos. Alternativamente, você pode brindar os flocos de coco em uma panela antiaderente até dourar e crocante. 10. Misture a aveia, flocos de coco, e frutas secas e usá-lo, se necessário, juntamente com leite. Armazenar as sobras em um recipiente hermético para ser usado mais tarde.
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