15 maneiras naturais para melhorar sua Eyesight

Você sente falta dos dias em que você poderia exibir a beleza impecável de seus olhos durante todo o dia? Você acha que a composição do olho é um desperdício de tempo, porque seus óculos camuflar o encanto mágico de seus olhos de qualquer maneira? Já passei por uma experiência semelhante e queria se livrar dos meus óculos por um longo tempo. No entanto, você deve entender que há alterações estruturais no olho que resultam em qualquer miopia (miopia) ou hipermetropia (visão de longo). Se você quiser se livrar de suas especificações durante a noite, você pode optar por usar lentes de contato ou submetidos a cirurgia a laser para correção da visão.

Mas se você é alguém que é tão paciente como eu sou e não quero mexer acima de seu olho, então esta peça é definitivamente para você. Vamos dar uma olhada em como aumentar a visão de maneira natural para obter uma melhor visão

Natural maneiras de melhorar sua visão

Alimento para os olhos:.

1. O espinafre Potência: Espinafre

é rica em não só as vitaminas A, B, C, E e minerais como ferro e zinco, mas também em luteína e zeaxantina, os componentes químicos que ajudam a manter os olhos saudáveis. Comer espinafre em uma base diária pode prevenir doenças como degeneração macular e catarata. Espinafre também ajuda a manter as córneas saudável. Muitas pessoas desprezam os sabores espinafre maneira e cheiros. Mas você pode certamente ter passado o cheiro adicionando um zing ao espinafre. Adicione o espinafre cru para seus smoothies de frutas. A doçura eo sabor de frutas deliciosas como morangos e groselhas camuflar o sabor de espinafre muito bem, mantendo o seu conteúdo de nutrientes. Você pode fazer uma sopa de espinafre ou cozinhá-lo com pulsos. Sanduíches e lasanhas contendo sabor espinafre fresco celeste. Então, por que não acrescentar um toque para espinafre e incluí-lo em sua dieta para uma visão mais nítida?

2. Cenouras:

As cenouras são um lindo e saudável vegetal. Eles são tão versáteis e dar um prato de uma cor incrível. Para além de ser um generoso, cenouras são carregados com beta-caroteno, que depois se transforma em vitamina A, o que melhora o bem-estar geral dos olhos. Você pode encontrar várias receitas de sopas de cenoura na internet. Adicioná-lo à curries e emparelhá-lo com outros vegetais. Você pode obter o máximo de nutrição de cenouras cruas, uma vez que o processo de cozimento deteriora ligeiramente o seu perfil nutricional. Mastigar uma cenoura sempre que você tem um desejo de lanche ou acrescente aos seus saladas. Mas lembre-se de beber muita água, porque as cenouras são ricos em fibras.

3. Broccolicious!

O brócolis é um dos super-alimentos com benefícios de saúde surpreendentes. Incluindo este alimento é outra maneira natural para melhorar a acuidade visual! Como espinafre, brócolis também contém vitamina B, luteína e zeaxantina. Estes nutrientes não só conservar a visão, mas também ajudar a melhorá-lo. Comer brócolis ajuda a manter a exaustão, dor e visão turva na baía. Quando os olhos não são submetidos a um monte de estresse, eles têm melhor desempenho por mais tempo. Broccoli promove uma visão saudável mediante o reforço dos olhos e reduzir a fadiga ocular. Cozido, grelhado, refogado ou matéria-bróculos sabor delicioso qualquer forma. Atirar em um floret ou dois em sua salada ou purê-lo para fazer uma sopa, você pode incorporar a bondade de brócolis em sua dieta de várias maneiras.

4. Peixe:

Os peixes gordos como o salmão, atum, cavala e sardinha são embalados com os ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Estes funcionam como um anti-oxidante, proteger seus olhos dos danos causados ​​pelos radicais livres no corpo. Os ácidos graxos ômega-3 prevenir o ressecamento dos olhos, que geralmente é causado pelo uso de lentes de contato. Comer peixe pelo menos duas vezes por semana para uma melhora notável em sua visão dentro de alguns meses. Assar ou grelhar é o melhor método de cozinhar estes peixes, que mantém o seu conteúdo de nutrientes intactos. Para uma mudança, você pode até mesmo fazer um sanduíche enchendo o peixe grelhado entre duas fatias de pão integral e alguns alface, maionese e temperos. Quem pode dizer não a um sanduíche de atum feito corretamente?

5. O Poder do Abacate:

O abacate é mais um vegetariano que contém luteína e beta-caroteno. Ele é carregado com vitamina B, C e E, bem. Como mencionei antes, a luteína faz maravilhas para os seus olhos. É um fotoquímico que traz para baixo a sensibilidade dos seus olhos para a luz. Esta última análise, reduz a pressão sobre os olhos e promove a visão saudável, a longo prazo. Faça algum guacamole e aproveitar o mergulho livre de culpa com os seus nachos favoritas. Ou que tal uma sopa de abacate delicioso e cremoso? O consumo regular é a melhor maneira de melhorar a acuidade visual!

6. O Berry Bondade Muito:

Berries estão estourando não só com sabores picante, mas também com a bondade de antioxidantes abundantes. Eles contêm um componente chamado rodopsina, o que acelera a regeneração celular, que é vital para manter os olhos saudáveis. Os nutrientes encontrados em frutas como amoras, cranberries, mirtilos e fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo os olhos. Isso também mantém inchaço e irritação dos olhos na baía e melhora a qualidade de sua visão.

7. Vá Nuts!

Tal como peixes, nozes também contêm ácidos graxos ômega-3 que mantêm a sua acuidade visual na pista. Assim, não se coíbe de excessiva ingestão de um punhado de amêndoas, nozes ou castanhas de caju. Evite comer torrados ou porca processado. Ir para porcas frescos e crus vez.

8. Comer chocolates, ver melhor:

Chocolates, particularmente as escuras, são ricas em flavonóides, uma espécie de anti-oxidante que é bom para a retina e córnea. Um pedaço de chocolate escuro duas vezes por semana não vai doer. Então vá em frente e saciar-se na bondade pecaminosa de chocolate.

9. Quem quer ovos?

Os ovos são compostos por uma série de proteínas. As proteínas são os blocos de construção do nosso corpo. Se você deseja que o processo de regeneração celular em seus olhos para ocorrer em um ritmo certo, você precisa fornecer o seu corpo com proteínas de alta qualidade. A gema do ovo é certamente um vencedor neste caso. Por que não quebrar um ovo ou dois e fazer um sunny-side-up no anel capsicum para fazer um pequeno-almoço descolados

Cuidar dos olhos:?

10. Blink mais frequentemente:

Piscar os olhos depois de cada poucos segundos é a melhor maneira de reduzir o esforço e fadiga dos olhos. É o mais fácil e, infelizmente, o exercício mais negligenciados para os olhos. Como você piscar, os olhos vão para a fase escura por um momento, que os mantém estresse fresco e lançamentos. É como dar a seus olhos uma pausa, para que possam concentrar-se melhor por mais tempo. As pessoas que usam computadores, muitas vezes se esqueça de piscar os olhos, porque eles são tão absortos em que eles estão fazendo. Você deve piscar os olhos a cada 4-5 segundos para evitar a fadiga, tensão e irritação.

11. Rotativa exercício com os olhos abertos:

Circulando dos olhos é uma ótima maneira de se livrar de qualquer rigidez e fadiga. É um exercício muito simples, mas a melhor maneira de melhorar a acuidade visual. Sente-se confortavelmente. Você precisa rodar seus olhos enquanto o seu olhar para cima, para os lados e para baixo. Primeiro girar os olhos no sentido horário cinco vezes. Então faça o mesmo de uma forma anti-horário. Essa rotina vai aliviar qualquer rigidez nos músculos ao redor dos olhos, tornando-os flexíveis e, finalmente, reduzir o estresse sobre os olhos que de outra forma pode piorar a sua visão ao longo do tempo.

12. Rotativa exercício com os olhos fechados:

Este é um treino muito terapêutico para os olhos. Este exercício é exatamente o mesmo que o mencionado acima, mas precisa ser executada com os olhos fechados. Com cuidado, feche seus olhos como você sentar-se ou deitar-se. Mova seus olhos em um movimento circular no sentido horário e anti-horário direção, então cinco vezes cada. O objetivo é aliviar os músculos dos olhos, reforçar os vasos sanguíneos e ampliar a circulação de sangue e fornecimento de oxigênio.

13. Trabalhando em Foco:

Este é um exercício muito interessante e igualmente eficaz para os olhos e leva apenas um par de minutos. A maneira mais rápida de melhorar a acuidade visual! Você precisa sentar-se confortavelmente. Estenda a sua mão e se concentrar em seu dedo indicador. Incidir sobre ela por alguns segundos. Agora, mudar seu foco do dedo para outro objeto colocado a uma distância de dez pés. Concentre-se no objeto por alguns segundos e voltar para o dedo novamente. Continue esse exercício por 2 minutos para reforçar os músculos ao redor dos olhos e melhorar a sua acuidade visual.

14. Manter o foco:

Esta é uma variação do acima mencionado exercício. Quando sentado em uma posição confortável, estique o braço na frente de você e ficar o dedo indicador para cima e em linha reta. Concentre-se no dedo. Agora, levar lentamente o dedo mais perto de seu rosto até que é apenas 4 polegadas de distância. Agora esticar seu braço novamente. Tente manter o foco no dedo em movimento. Se isso for feito regularmente, este exercício melhora a sua visão de forma considerável durante um período de tempo
[Leia: remédios para olhos fundos].

15. Palming:

Isto não é particularmente um exercício, mas relaxa os olhos, bem como a mente. É uma ótima maneira de fazer uma pausa a partir do computador ou da TV. Sente-se em uma cadeira na frente de uma mesa. Pegue um par de respirações profundas. Dobre para a frente um pouco para descansar os cotovelos sobre a mesa. Ligeiramente dobre suas mãos para formar um copo com as palmas das mãos. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos, para que seus dedos tocam sua testa e a palma de sua mão está nas bochechas. Não exerça pressão sobre seus olhos com as palmas das mãos. Certifique-se de que você pode piscar com facilidade no copo de suas mãos. Tome respirações profundas lentas. Você vai se surpreender com o quão relaxado você se sente depois de descansar seus olhos assim.

16. Aplicar uma pressão pequeno:

Este é também um exercício que alivia a rigidez e fadiga dos músculos do olho, fazendo você se sentir à vontade. Trata-se de uma leve pressão com os dedos em algumas áreas de seu rosto, particularmente aqueles acima dos olhos. Você precisa estar confortavelmente sentado com os olhos fechados. Ligeiramente enrolar seus dedos de modo que todos os quatro dedos estão em alinhamento. Coloque as pontas dos dedos sobre a área acima de cada olho, isto é, logo acima das sobrancelhas. Tem de colocá-los de tal maneira que os dedos indicadores toque na extremidade interna das sobrancelhas. Aplique uma leve pressão com os dedos sobre essa área e suavemente fazer o seu caminho para o lado externo das sobrancelhas, ou seja, em direção ao templo. Voltar para o lado interior das sobrancelhas novamente. Repita o movimento 10 vezes e você vai se sentir realmente revigorado.

17. Splash!

Nós nunca se esqueça de lavar o rosto várias vezes em um dia. Mas é importante lavar os olhos também, em particular, todas as noites antes de ir para a cama e todas as manhãs depois de acordar. É possível usar a água que está à temperatura ambiente. Durante os invernos, você pode usar água morna, porque a água gelada pode fazer seus olhos secos. Use água potável para esta rotina salpicos. Espirrando seus olhos com água vai lavar a poeira e sujeira e fornecer a umidade também.

Quando se trata de melhorar a visão, uma combinação de alimento direito, exercício e tendo o cuidado adequado dos olhos pode produzir resultados favoráveis. A nutrição adequada fortalece os olhos, enquanto o exercício adequado de-salienta os músculos extra-oculares. os músculos saudáveis ​​e circulação sanguínea melhorada promove a visão saudável. A chave para uma visão melhorada é a perseverança e paciência, porque não há nenhum atalho para a melhoria da visão quando você tomar o caminho natural.

Embora não seja perfeitamente possível para eliminar o problema de visão por completo, você pode definitivamente trazer o poder de seus óculos para baixo por vários pontos em questão de poucos meses. Você deve usar seus óculos, sempre que necessário. Muitas pessoas não usar óculos, pensando que ele esconde a beleza de sua aparência geral. No entanto, os óculos não vestindo pode levar a uma maior deterioração da visão. Assim, para manter seus óculos, comer saudável, dar a seus olhos um treino suave e lenta mas seguramente, a sua visão vai melhorar!

Você usa óculos? Já experimentou estas formas naturais para melhorar a sua acuidade visual e eles têm trabalhado para você? Você tem uma dica especial para manter os olhos saudáveis? Fazer partilhar connosco na seção de comentários abaixo!