As crianças devem comer somente alimentos frescos, saudáveis e não-lixo para manter a forma. Mas tanto quanto nós gostaríamos de outra forma, as crianças odeio comer tais alimentos saudáveis e nutritivos. Nós, como pais, temos a certeza de que nossos filhos estão comendo direito e recebendo toda a nutrição necessária.
Aqui está uma lista de alimentos saudáveis para as crianças a comer. Acredite, eles são alimentos mais saudáveis!
Best Food Saudável para Crianças
1. Ovos:
Os ovos são embalados com proteína e DHA que ajudam no crescimento adequado do cérebro de seu bebê
2.. Berries:
Morangos e mirtilos são o melhor alimento para seus filhos. Eles são uma fonte rica de muitos vitaminas e antioxidantes. Você pode dar-lhes simples ou basta polvilhar pouco açúcar bruto.
3. Tuna:
Tuna pode não ser um favorito de crianças, mas ela está cheia de nutrientes suficientes que seu filho precisa. Dê aos seus filhos o atum, misturando-o com alface para fazer um sanduíche. Você também pode tentar misturá-lo com arroz ou queijo para obter a quantidade certa de proteína.
4. Legumes:
As leguminosas, como feijão, feijão preto, feijão, feijão-fradinho e grão de bico são a melhor fonte de proteína para os seus filhos. auxiliares de cereais na digestão e é embalado com fibra para fazer um alimento saudável para os seus filhos.
5. Dairy:
leite de vaca é a melhor fonte de proteína e cálcio para seu filho. Tente dar leite integral para o seu bebê até a idade de 2, como isso é ótimo para o desenvolvimento do cérebro. Certifique-se de seu filho adolescente crianças comem laticínios cálcio para os ossos mais fortes.
6. Iogurte:
Iogurte contém bactérias boas, que podem ajudar o seu filho crescer saudável. Você pode escolher entre uma versão de baixo teor de gordura e baixa versão açúcar. Adicionar iogurte natural para algumas frutas para torná-lo delicioso. Este é um alimento muito saudável para as crianças para comer.
7. Frutas e legumes:
Frutas são naturalmente doces e um snack popular entre as crianças. Sugere-se para as crianças a tomar 1,5 xícaras de frutas todos os dias. Você também pode adicionar iogurte natural para obter cálcio. frutas secas também tem muito valor nutritivo e devem ser incluídos na alimentação de seus filhos. Os vegetais devem ser a primeira escolha para alimentar os seus filhos para uma vida saudável. Frutas e vegetais ajudam a melhorar a nutrição, diminuir o risco de obesidade e ajuda na melhor desempenho escolar
Nutrição de qualidade:.
Frutas e vegetais são preenchidos com vitaminas, minerais e muitos compostos saudáveis. Eles ajudam a impulsionar o sistema imunológico, promover a boa eye-saúde e prevenir o risco de anemia. Dê frutas e legumes em cores do arco-íris para os seus filhos por nutrientes
Obesidade:.
Frutas e verduras contêm fibras e são pobres em gordura e calorias. Incentive seus filhos a comer frutas e legumes para evitar a obesidade. Isso também ajuda a reduzir o risco de colesterol elevado, hipertensão, diabetes tipo 2, problemas respiratórios e depressão
boa digestão:.
Frutas e vegetais são alimentos ricos em fibras que ajudam o funcionamento adequado do sistema digestivo. Isso também ajuda a dar alívio da constipação para as crianças. Você pode adicionar damascos, ameixas, ervilhas, feijões, ameixas, brócolis e para os movimentos intestinais regulares
Melhor Desempenho Escolar:.
As crianças que comem frutas e vegetais melhor desempenho no seu desenvolvimento académico, física, bem como em geral.
8. Cereais integrais:
Alimente seus filhos withwhite pão e grãos integrais, fazendo um sanduíche. Você pode obter a melhor nutrição, tomando "100% de trigo pedra-terra".
9. Batata doce:
As batatas doces são laranja de polpa vegetais de raiz e uma rica fonte de beta-caroteno. As batatas doces contêm antioxidantes essenciais e propriedades anti-inflamatórias. Para obter os benefícios nutricionais da batata-doce é importante a vapor ou fervê-los. batata-doce ajuda a prevenir o dano oxidativo às células do seu filho e promove a cura.
10. Nuts:
Inclua nozes na dieta do seu filho. Nozes ter os benefícios saudáveis do que todas as outras nozes.
Estes são os alimentos mais nutritivos e saudáveis para as crianças que você deve definitivamente incluir na dieta do seu garoto. Verifique se o seu filho está comendo saudável. Se você tem um comedor agitado à mão, incluem ingredientes em pratos deliciosos. Torná-lo apetitoso, torná-lo uma boa aparência e seu filho em breve gosta de comer estes alimentos nutritivos. Diga-nos se você tentou alguma das situações acima.
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