Dê ao seu corpo uma dose de boa energia e melhorar a sua vitalidade, incluindo os chamados super alimentos para a energia. O aumento do estilo de vida estressante juntos com falta de exercício e dieta saudável drena seus níveis de energia, deixando-o cansado e letárgico. É por isso que você precisa de algo mais do que a sua dieta regular e é por isso que os superalimentos chutar. Aqui estão 10 como energia aumentando super alimentos que irá mantê-lo sempre reabastecido com energia.
10 Superfoods para
Energia
1. Kale:
A baixa caloria, rica em fibras e zero gordura alimentar, é a força motriz de antioxidantes. Esta potência nutricional é conhecido para mantê-lo mais completa, tornando a energia que você sempre desejar. Enquanto os antioxidantes doar-lo com anti-envelhecimento e anti-cancerígenas benefícios, a veggie verde também é conhecido por ser fígado e ossos amigável.
2. Arroz:
O arroz integral pode parecer menos apetitoso do que os grãos brancas imaculadas de seu arroz favorito, mas é uma potência de nutrientes aumentando a energia. O tempo adicional que você gasta para cozinhar arroz integral vale como eles mantê-lo mais completa, atendendo às suas demandas de energia através de seus horários extenuantes.
3. Mirtilos:
Estas esferas azuis em miniatura hued escuras são superalimentos surpreendentemente elevados de energia, agentes repondo assim. Embalado com flavonóides, estas bagas estão cheios de anti-oxidante e anti-inflamatórios. Conhecido por ser um dos melhores alimentos do cérebro, blueberries combater diversas infecções e doenças que podem prejudicar seus níveis de energia. O alto teor de água dá-lhe uma, uma pele mais jovem doce olhar. O que você está saudável, o mais elevado seus níveis de energia será.
4. Aveia:
aveia têm sido cientificamente comprovada para aumentar a taxa de metabolismo e, assim, manter seu corpo no alto de horas de energia depois de comer. Este super alimento de energia pode ser comido uma hora antes do treino de alto desempenho. Tem mais baixo índice glicêmico do que a maioria dos grãos, tornando-se uma boa escolha para os diabéticos.
5. Chia Sementes:
Estas pequenas sementes são ricas em nutrientes minerais e até mesmo uma colher de sopa contém cerca de 5 gramas de fibra. Este alto teor de fibra ajuda a digestão. Eles absorvem muita água e se transformar em uma massa gelatinosa que limpa seu sistema de elementos tóxicos e move-los para o intestino. Esta limpeza ajuda a impulsionar energia.
6. Canela:
Cinnamon contém polímero methulhydroxychalcone, um regulador de glicose no sangue. Isso ajuda a mudar a forma como seu corpo metaboliza o açúcar. Canela ajuda seu corpo a mobilização de açúcar em vez de armazenar, aumentando assim os níveis de energia. Assim, adicionando uma pitada de canela para o pudim não serve a um propósito duplo
7.Almonds:.
Munch em um punhado de amêndoas quando você sente seus níveis de energia inclinando-se, e em poucos minutos você pode sentir aquela onda que tinha ansiado. As amêndoas são ricas em ácidos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos, que impulsionam a sua mente e mantê-lo alerta. Seu teor de magnésio também ajuda o açúcar no giro do corpo em energia.
8. Cacau:
Embalado com magnésio, cacau é presente da natureza para encher-lo com energia. A presença de magnésio faz com que seja um impulsionador da energia excelente. No entanto, em vez de agarrar uma mordida de seu chocolate escuro favorito, você pode preparar um milk-shake de cacau baixo teor de gordura ou batido em casa para o seu café da manhã. Em alternativa, preparar um baixo teor de gordura com pó de cacau orgânico e usá-lo com todo o seu pão de trigo para colher os benefícios.
9. Goji Berries:
Estas bagas são fontes pesadas de proteína, vitamina B, E e C e minerais. Este cocktail arredondada bem de nutrientes ajuda a melhorar os níveis de energia, libido, sistema imunológico e até mesmo a visão. É um poderoso antioxidante que vai fazer você parecer mais jovem e mais fresco.
10. Linhaça:
sementes de linhaça e óleo de linhaça são ricos em ácidos graxos Omega 3. A maioria dos óleos contêm uma grande quantidade de ácidos graxos Omega 6, mas você precisa ter tanto para se manter saudável e energético. Adicione uma colher de chá cheia de estas sementes para o seu mingau ou flatbreads para obter essa dose de energia extra.
Agora, isso foi uma interessante lista não foi? Incluí-los em sua dieta, você não só vai perseguir fadiga de distância, você também vai se sentir alegre em todos os momentos!
