Top 10 Glutamina rico alimentos que você deve adicionar à sua dieta

Você sofre de Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Muitos daqueles que sofrem de IBS também tendem a ficar resfriados e febres frequentes. Não há limites para uma pessoa que sofre quando é atingida com ambos estes problemas simultaneamente. Você sabia que os alimentos ricos em glutamina é dito para aliviar os sintomas de IBS?

O que é Glutamina?

A glutamina é um aminoácido que é produzida naturalmente pelo seu organismo. Assim como todos os outros aminoácidos, funciona como um bloco de construção para os músculos. Glutamina tem a honra de ser um dos poucos aminoácidos que podem romper a barreira sangue-cérebro, uma vez que pode ser absorvida pelo cérebro

Benefícios da Glutamina:.

Há vários benefícios para a saúde de consumir alimentos ricos em glutamina. Aqui estão algumas delas:

1. Promove a saúde do trato digestivo, regulando a divisão celular da mucosa intestinal
   
2. auxilia o organismo a produzir a glutationa, que é um potente antioxidante
   
3. Mantém o equilíbrio ácido-base ideal no corpo
   
4. Aids na manutenção da massa muscular
   
5. Ajuda na desintoxicação celular e sistêmico
   
6. Fornece energia para as células endoteliais que revestem sangue vasos
   
7. Promove a função neurológica saudável e também melhora a memória, a concentração e humor
   
8. Fornece energia para os neurônios quando os níveis de açúcar no sangue são baixos. Esta característica da glutamina é dito para eliminar os desejos de açúcar e álcool.
   

   Há também pesquisas que sugerem que a glutamina pode afetar direta e indiretamente a perda de peso. Ao tomar suplementação de glutamina antes e depois dos exercícios, você vai aumentar a sua taxa de metabolismo de repouso e ajudar o corpo a queimar gordura mais rápido
   . [Leia: Alimentos para comer para um saudável Útero]
   

   Quem deve consumir glutamina Rico alimentos
   

   Enquanto não há nenhuma restrição sobre quem deve consumir alimentos ricos em glutamina, mas você deve incluir esses alimentos em sua dieta diária, se você:
   

9. estão sofrendo de queimaduras graves
   
10. Realizar-exercícios de alta intensidade
    
11. Sucumbir a surtos frequentes de gripes e resfriados
    
12. sofrem de doença celíaca, IBS, doença de Crohn ou colite ulcerosa
    
13. Tenha baixa massa muscular
    [Leia: alimentos para comer para ossos saudáveis]

    Top 10 alimentos ricos em glutamina:
    

    Aqui estão os 10 melhores alimentos ricos em glutamina que você deve pensar de incluir em sua dieta diária .
    

    1. Carnes e Aves:
    Grama-alimentados com carne, carne de porco e frango, bem como os seus produtos são algumas das melhores fontes de glutamina
    

    2.. Seafood:.
    Como glutamina é uma forma de proteína, que é encontrada em abundância em todos os tipos de peixes
    

    3. Organ Meat:
    Todos os tipos de carne de órgãos, em especial no fígado, são boas fontes de glutamina
    

    4.. Dairy:
    

    Olhe para adicionar leite, iogurte e queijo na sua dieta diária para garantir o seu corpo recebe a quantidade necessária de glutamina. Se você adora queijo, tente consumir queijo ricota, uma vez que tem um monte de glutamina.
    

    5. Ovos:.
    

    ovos ao ar livre são preferíveis se você estiver olhando para desfrutar recebendo glutamina através do consumo de ovos
    

    6. Repolho:
    

    O repolho vermelho é conhecido por conter uma grande quantidade de glutamina. Você pode construir a sua imunidade e saúde em geral por consumi-lo em saladas. Cozinhando o repolho vermelho vai destruir a glutamina nele contidas. Você também pode olhar para as opções de sucos ou fermentação.
    

    7. Nozes:
    

    Nozes contêm uma boa quantidade de glutamina. Enquanto você não deve estar a olhar para mastigar nozes durante todo o dia, lanches em-los entre as refeições vai garantir que você obtenha glutamina suficiente.
    

    8. Feijão e Legumes:
    

    Todos os tipos de feijões e leguminosas são fontes excelentes de glutamina. Se você é vegan, incluí-los em sua dieta para garantir que você obtenha a quantidade certa de proteína na dieta através de seu alimento.
    

    9. Beterraba, espinafre e salsa:
    

    Você pode fazer uma deliciosa salada com esses legumes e desfrutar dos benefícios da glutamina. Certifique-se de que você não cozinhar esses vegetais.
    

    10. Bebidas energéticas:
    Há muitas bebidas energéticas que são enriquecidos com glutamina e pode revelar-se uma excelente fonte do aminoácido. Se você é um atleta, sempre em movimento ou entrar em exercício intensivo, você deve pensar em consumir essas bebidas. Se você é um vegan, escolha feijão, legumes e repolho vermelho como suas fontes de glutamina. Você vai se surpreender com a forma como a sua imunidade melhora.
    Glutamina é bastante subestimado no mundo da saúde. Mas a lista acima fornece uma idéia geral de como glutamina afeta você e por quê.