Você está preocupado com o seu vício em junk food e ainda não pode obter mais de seu amor por eles? Se sim, então você deve tentar estas dicas abaixo para converter o seu junk food em opções mais saudáveis. Aqui estão 13 maneiras de fazer seu Junk Food Saudável:
1. Manteiga: Como você pode usar apenas uma pequena quantidade de manteiga no sanduíche. Tente evitar a manteiga se você já adicionou maionese. Manteiga pode ser utilizado em apenas um lado do brinde ou sanduíche.
2. Integral /Grão integral:
integral e pães integrais são a melhor alternativa para o pão branco. Esta é também uma opção saudável para uma boa digestão.
3. Grelhar:
Você pode grelhar os hambúrgueres em vez de fritá-los. Torná-lo um ponto para cortar a gordura extra a partir da carne crua antes de grill-los. Selecione cozido, grelhado ou carnes ou aves grelhadas e evitar alimentos fritos ou empanados.
4. Tome Sucos diferente todos os dias:
Você pode fazer diferentes sucos de frutas frescas todos os dias que pode ser tomado com pequeno-almoço ou refeições. Por exemplo, o suco de tamarindo aumenta o apetite e ajuda na digestão. Consumir sucos frescos também irá mantê-lo longe de refrigerantes gaseificadas. Consumir refrigerantes aumenta o risco de problemas ósseos e outras saúde.
5. Cortar batatas fritas mais espessas:
todas as fichas de amor e batatas fritas. Mas, você pode tê-los em uma quantidade muito pequena ou de vez em quando. Cortá-los em fatias mais espessas também ajuda a absorver menos óleo, em comparação com os finos.
6. Óleos para Cozinhar Fast Food:
Certifique-se que você ou o fornecedor usar azeite de oliva, óleo de linhaça ou óleo de canola para a preparação de alimentos de lixo. Estes óleos são seguros e fazer uma refeição muito nutritivo e saboroso.
7. Fazer pizzas em casa:
Você pode fazer pizzas em casa e desfrutar com sua família. Adicionar vegetais frescos para coberturas, queijo magro e frango grelhado para fazer pizzas em casa.
8. Limite o uso de Queijo:
Use o queijo o menos possível. Você pode substituir recheios de queijo com tofu para a opção como o alimento saudável.
9. Ir as coberturas:
Adicionando coberturas como pecans, bacon, queijo extra ou croutons a sua pizza ou salada podem conter açúcar, sal, gordura e calorias extras. Você pode ignorá-los e torná-lo um hábito para desfrutar de sua salada ou pizza sem calorias e gorduras extras.
10. Não escolha molho cremoso:
Comendo a salada não permanece uma opção saudável quando você incluir molho cremoso. Desde então, este contém grande quantidade de calorias e gordura. Em vez disso, você pode optar por salada vinagrete vestir para cortar as calorias extras do molho cremoso lixo.
11. Faça profundas alimentos fritos em casa:
Os fritos pode aumentar as chances de doença cardíaca coronária. A maioria dos restaurantes reutilizar o óleo novamente e novamente. Isto aumenta a formação de gordura trans para endurecer as artérias e diminuir bombeamento de sangue para o coração. alimentos fritos profundos, como batatas fritas, batatas fritas e pakoras tendem a absorver a gordura no processo de cozimento e reter mais calorias. Assim, você pode fazê-los em casa para obter calorias saudáveis em sua dieta.
12. Treinar-se a pensar pequeno:
Sempre tomar uma única colher de sorvete e não todo o arco. Isso irá prepará-lo mentalmente para cortar algumas calorias.
13. Escolha adoçantes naturais:
Opt para o açúcar refinado ao longo açúcares refinados. edulcorantes naturais podem ser facilmente obtidos a partir de frutas e legumes que também contêm vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes para a energia em seu corpo.
Não nos deixar seus comentários valiosos abaixo e deixe-nos saber suas maneiras de junk food secreta em um alimento saudável!
