5 dicas simples para manter seus alimentos Healthy

Alimentação saudável é bom para a saúde; agora que é um acéfalo. Nós todos sabemos que comer bem vai nos ajudar a afastar doenças e viver uma vida saudável. A maioria de nós sequer tentar o nosso melhor para comer saudável. Mas nem sempre é fácil. Manter uma dieta saudável leva algum tempo e esforço - as duas coisas que faltam no mundo em rápida mudança de hoje. O desejo de comer bem está lá, mas a vontade e esforço para fazer que o desejo uma realidade está faltando.

Se você estiver indo para a escola, faculdade ou para o seu escritório, ela se torna ainda mais difícil de monitorar a qualidade dos alimentos consumidos. A qualidade dos alimentos provenientes de fora de casa é simplesmente fora de seu controle. Mas, mais frequentemente do que não, você não tem outra opção, ou então você reclamar. Junk food é uma estrita não-não em uma dieta saudável. Se você quer ser saudável, então você tem que comer saudável; tão simples como isso.

Então, aqui estão algumas dicas para hábitos alimentares saudáveis ​​para tornar a sua vida mais fácil. Agora você pode comer saudável, mesmo quando você não está em casa!

Dicas de Alimentação Saudável

1. Pré-embalados Snacks Viagem:

A primeira coisa a lembrar é que os lanches não são iguais junk food. Se você quer ser saudável, então você tem que re-wire seu cérebro para pensar muito saudável. Tudo que você precisa fazer é embalar pequenas quantidades de saudáveis, lanches caseiros e mantê-los em sua mochila. Você pode preparar uma boa quantidade destes ao longo de um fim de semana e armazená-los durante uma semana. Colocar esses alimentos saudáveis ​​em pequenos pacotes e carregá-los com você. Se preparar e cozinhar parecer um pouco demais, tente alimentos como amêndoas, nozes, passas, barras de granola, iogurte, algumas frutas e legumes frescos.

2. Lavar as mãos corretamente:

Este é o primeiro passo para a saúde 101! Então você lavar as mãos, enquanto se come, mas você fazer o mesmo antes de cozinhar? Lave sempre as mãos antes de cortar frutas e legumes, de fato antes de manusear quaisquer utensílios de cozinha. Lembre-se - é melhor prevenir do que remediar
. [Leia Saudável combinações de alimentos]

3. Pacote de almoço em casa:

Sim, cozinhar requer esforço. Mas nem todos cozinhar requer receitas elaboradas! Existem inúmeros fácil de fazer receitas disponíveis através da internet. Algumas dessas receitas exigem não mais do que 5 minutos! Vá em frente, dar-lhe uma tentativa. E antes que você reclamar, pensar na alternativa: comida da cantina! Agora cozinhar parece um pouco mais palatável, não é? E se você ainda estão hesitantes, em seguida, basta escolher o seu vegetal favorito, lavá-lo corretamente, cortá-la em pedaços, despeje um pouco de tempero salada ou azeite e seu almoço está pronto. Pack este delicioso salada em um Tupperware e você é bom para ir.

4. Sirva a comida à direita:

Se você é o anfitrião de uma festa, você vai estar preocupado com um monte de coisas, especialmente sobre os alimentos que você está servindo. Os alimentos quentes devem ser servido quente e comida fria deve ser servido frio. Isso não só mantém a comida saborosa, mas também impede qualquer tipo de formação de bactérias na comida, assim, manter a sua comida saudável
[Leia: Foods manter seus pulmões saudáveis].

5. Lave suas Utensílios:

Antes de começar a cozinhar, sempre lavar seus utensílios. Mesmo se os seus utensílios são limpos e você estiver usando-los à direita da prateleira, é aconselhável que você lavá-los novamente. Por quê? Bem acho que de todas as criaturas rastejantes que poderiam ter caminhado sobre esses mesmos utensílios, enquanto você não estava olhando. Então, não correr nenhum risco, lave utensílios novamente.

Com um pouco de prática, uma alimentação saudável vai se tornar um hábito. Estas são dicas simples comida de boa saúde, mas, a longo prazo, estes pequenos hábitos irá ajudá-lo a se tornar mais saudável. Experimente!