Top 10 barato, mas alimentos saudáveis ​​que você deve incluir em sua dieta

Com o aumento dos preços dos alimentos, tornou-se um pouco difícil de comprar produtos alimentares que fornecem nutrientes essenciais. Você já não tem que queimar um furo em seu bolso, quando você vai para as suas compras.

Opt para escolhas inteligentes e procurar substitutos alimentares que são mais baratos e nutricional. Só porque os produtos alimentares são acessíveis ou amigável bolso não significa que eles não são saudáveis. Aqui está uma lista dos dez bons alimentos saudáveis ​​da dieta que são saudáveis, bem como fácil em bolsos

O Top 10 alimentos baratos saudável escolhas de dieta são os seguintes:.

1. Arroz:

O arroz integral é facilmente disponível no mercado. Eles são ótimos para saladas de arroz, sopas, arroz frito, caçarolas e ensopados. ¼ xícara de arroz seco é um serviço perfeito. Ele contém fibra 2g, proteína 4g e 170 calorias.

2. Multigrain Pasta:

Pastas são sempre delicioso. Eles são ótimos para todos os pratos de massas quentes e frias. 2 onças de massas secas é um serviço perfeito. Ele contém cerca de proteína 7g, fibra de 6g e 200 calorias.

3. Pão integral:

100% pão de trigo integral é uma opção muito saudável. É ótimo para pudim de pão, sanduíches quentes e frios, recheio de pão e café da manhã. 2 fatias de este pão é tomado como um serviço perfeito. Ele contém cerca de fibra de 3 g, proteína 6g e 120 calorias.

4. Non-Fat Yogurt grego:

Iogurte é conhecido para os vários benefícios de saúde associados com ele. Constitui-se como um lanche rápido. Também é ótimo para smoothies e parfaits feitas com granola e frutas. 6-8 onça de iogurte é considerada como uma porção perfeita. Ele contém proteínas 14g, 150 calorias com nenhuma fibra em tudo
[Leia: Alimentos para a pele saudável].

5. Aveia:

A aveia é saudável e barato. Eles são ótimos para cereal frio ou quente, muffins, cobertura da migalha para sobremesas e granola. ½ xícara de aveia seca é considerada como um serviço perfeito. Ele contém proteína 5g, fibra 4g e 150 calorias.

6. Vegetais congelados:

Legumes congelados são, sem dúvida saudável e barato. Você pode facilmente obter um saco de 12 a 24 onça de legumes congelados facilmente no super mercado nas proximidades. Normalmente, o saco de legumes congelados contém feijões verdes orgânicos, ervilhas e espinafre picado. 1 xícara servindo de legumes mistos congelados fornece proteínas 4g, fibra de 6g e 82 calorias.

7. Feijão:

Os feijões são bons para o coração. O feijão é perfeito para sopas, saladas e acompanhamentos. 1 feijão xícara (252g) contêm proteínas 13.83g, fibra dietética 13.36g e 237 calorias.

8. Ovos:

Os ovos são nenhuma maravilha considerado como um dos alimentos mais saudáveis ​​em todo o mundo. Eles estão facilmente disponíveis em todos os lugares e são bolso amigável. Os ovos são carregados com proteína e outros nutrientes essenciais que são bons para sua saúde. Ele contém 68 calorias, gordura 7,45 g de proteína e 6g
[Leia: Alimentos para a pele clara].

9. Atum enlatado:

O atum enlatado é um muito bom, barato e saudável opção para os amantes de carne. Eles são ótimos para sanduíches, saladas, caçarolas, etc. 3 onça de se considerar que é como um serviço perfeito. Ele contém 60 calorias, proteínas 13g e cerca de 500 miligramas de ácidos graxos ômega-3.

10. Secas Lentilhas:

As lentilhas são facilmente disponíveis no mercado. Eles são ótimos para saladas, guisados, sopas, caçarolas e muito mais. ¼ xícara de lentilhas secas é considerada como um serviço perfeito. Ele contém proteínas 10g, 11g de fibra um 120 calorias.

Os alimentos mencionados nesta lista são muito comuns e facilmente disponíveis. Uma dieta alimentar saudável não é um mistério. Nós muitas vezes tendem a ignorar os fatos básicos associados com a comida que está disponível em torno de nós. Estou certo de que muitos dos alimentos listados devem ser uma parte de sua dieta diária.

Deixe-nos saber quais os alimentos entre todos é o seu favorito. Também deixe-nos saber quais os alimentos saudáveis ​​barato que gostaria de incluir nesta lista? Atire suas respostas via seção de comentários abaixo.