A respiração - que é a própria vida. O simples ato de respirar mantém nossa vida vai. Mas nós raramente paramos para nem perceber essa função invisível do corpo. Os pulmões, como os soldados invisíveis, trabalhar duro para manter nosso corpo seguro. Para o bem-estar geral do nosso corpo, é muito importante que nós cuidamos de nossos pulmões.
A água é muito importante para manter uma boa saúde dos pulmões. Portanto, devemos beber muita água filtrada. Nós também podemos manter nossos pulmões saudáveis pela ingestão de alimentos que é bom para os pulmões. A escolha da dieta inteligente, que inclui uma alimentação saudável, é um investimento a longo prazo para a nossa saúde e longevidade
Aqui está uma lista de 10 alimentos para os pulmões saudáveis:.
1. Maçãs:
É justamente disse- uma maçã por dia, mantém o médico longe! As maçãs são frutas muito saudáveis e eficazes. Se você quer se concentrar em saúde do pulmão, certamente você deve comer uma maçã por dia. É enriquecido com cargas de nutrientes essenciais que são importantes para o nosso bem-estar geral. Mesmo maçã-suco e cidra são é "proveitosa" para a nossa saúde e fitness. Esta fruta simplesmente tem que estar no topo da lista de alimentos que são bons para os pulmões
[Leia: Apple Juice].
2. Peixe gordo:
O Journal of the American College of Nutrition afirma que os peixes gordos são um excelente alimento, a fim de manter os nossos pulmões saudáveis. Ele contém altos níveis de ácidos graxos ômega-3 que está directamente ligado com a saúde do pulmão.
3. Damascos:
Apricot é bom para a saúde do pulmão. É enriquecida com vitamina A que está associado com pulmões saudáveis. Damascos ajudar na redução do risco de infecções pulmonares. Não só a vitamina A, mas também é rico em antioxidantes, ferro e fibras que são realmente essenciais para a nossa saúde
. [Leia: Alimentos Dentes Saudáveis]
4. Brócolis:
O brócolis é um vegetal crucíferos. É um dos melhores opções de vegetais verdes. Tornando-se uma parte da nossa dieta vai ajudar a função dos pulmões adequadamente. Ele contém alta quantidade de antioxidantes e, portanto, ajuda a manter a boa saúde dos pulmões. Brócolis também é bom para uma pessoa que sofre de doença pulmonar obstrutiva crônica.
5. Aves:
itens Aves de alimentos, como frango, peru e outras aves pequenas são realmente bons para os pulmões. Os pesquisadores afirmam que a vitamina A presente em aves de capoeira aumenta a saúde do pulmão. Eles também acreditam que esta versão baseada em animais de vitamina A é absorvida em uma maneira muito melhor pelo nosso corpo, do que as versões à base de plantas de vitamina A.
6. Nozes:
Se você é um vegetariano e não pode comer peixe gordo, em seguida, as nozes são a melhor opção para você. As nozes são uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos assim como peixes gordos. Basta comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a combater a asma e outras doenças respiratórias
[Leia-se: ácidos graxos ômega 3].
7. Feijão:
American Cancer Society afirma que o feijão é realmente bom para a saúde do pulmão. feijão preto, feijão e feijão são uma rica fonte de antioxidantes que ajudam a proteger os pulmões de infecções. Eles também ajudam a combater os radicais livres que podem danificar os pulmões.
8. Berries:
bagas são maravilhosamente delicioso e saudável. Eles são ricos em antioxidantes, que ajudam a manter os pulmões saudáveis. Apesar de todas as bagas são bons, mas mirtilos e Açaí bagas são considerados os campeões de boa saúde.
9. Pimentas de sino vermelhas:
pimentões vermelhos são considerados como uma salvaguarda para os fumantes. Eles são verdadeiramente maravilhoso para a saúde do pulmão. Eles são enriquecidos com beta-criptoxantina o que reduz o risco de câncer de pulmão e outras infecções pulmonares
. [Leia: Dicas manter seu alimento saudável]
10. Espinafre:
Espinafre é carregado com vitamina B que ajuda a proteger a saúde do pulmão. O consumo regular de alimentos a base de espinafre também pode diminuir o risco de câncer de pulmão. Para colher cheia em benefícios de espinafre, você pode comer salada de espinafre ou sopa de espinafre no seu almoço e jantar.
Então, essas foram a lista dos top 10 alimentos bons para os pulmões. É aconselhável que você incluir esses alimentos em sua dieta diária, a fim de manter seus pulmões saudáveis.
Espero que você encontrar este artigo sobre alimentos bons para os pulmões informativos. Então compartilhar seus pontos de vista através de seção de comentários abaixo.
