14 Foods para manter seus rins saudáveis ​​

Quantas vezes já ouvimos o conselho 'consumir uma dieta equilibrada para uma boa e saudável vida "? E quantas vezes nós escolhido para simplesmente ignorá-lo? Nós preocupamo-nos interminavelmente sobre a nossa beleza exterior, mas têm vista para a saúde interior. Manter nossos rins saudáveis ​​é vital para o nosso bem-estar geral. problemas renais podem desencadear doenças cardiovasculares maiores e mais graves no corpo. Felizmente, existem alguns super alimentos que ajudam a manter os rins em boa forma. Estes super alimentos contêm antioxidantes que curam a doença renal crônica (cod).

Por isso, é importante incluir esses alimentos super em nosso plano de dieta para aumentar a ingestão de nutrientes e antioxidantes. Abaixo está uma lista dos top alimentos para rim saudável:

Best Food For Kidney

1. Pimentas de Bell vermelhas:

pimentões vermelhos são bons para a saúde dos rins como eles são pobres em potássio. Eles também adicionar cor e sabor ao prato, juntamente com as vitaminas C, B6, A, ácido fólico e fibra. pimentões vermelhos contêm o antioxidante licopeno, que ajuda a proteger contra alguns tipos de câncer. Podemos adicionar pimentões vermelhos com atum, salada de frango ou apenas comer cru.

2. Repolho:

O repolho é um vegetal crucíferos que é embalado com fitoquímica. Isso é útil na quebra os radicais livres no organismo, reduzindo assim o risco de câncer e doenças cardiovasculares.

Esta é a melhor barato facilmente disponíveis vegetal, que você pode adicionar ao seu plano de alimentação. Repolho contém vitaminas K e C, fibras, vitamina B6 e ácido fólico, que ajuda a manter os rins saudáveis.

3. Couve-flor:

A couve-flor é uma crucíferos super alimento amigável-rim que é uma rica fonte de vitamina C, folato e fibras. Ele também contém alguns compostos que são importantes para o fígado e neutraliza substâncias tóxicas no corpo. Couve-flor pode ser consumido cru, com um mergulho ou como uma salada. Nós também pode vapor ou ferva-os para um prato de lado.

4. Alho:

O alho ajuda na redução da inflamação e colesterol no corpo. Ele contém propriedades antioxidantes e anti-coagulação, que ajudam a manter os rins funcionando no seu melhor. O alho é usado em vários pratos, incluindo carne, legumes, peixe e molho de tomate.

5. Cebolas:

Onion é um alimento tempero popular. Ele contém flavonóides quercetina e que impede a deposição de material gordo nos vasos sanguíneos. A quercetina é um antioxidante que pode reduzir doenças cardíacas e o risco de câncer. As cebolas são e pobre em potássio amigável de rim. Eles também contêm crómio que ajuda a metaboliza gorduras, proteínas e hidratos de carbono.

6. Maçãs:

Uma maçã é uma rica fonte de fibras com propriedades anti-inflamatórias. Ele ajuda na redução do colesterol ruim, constipação, doenças cardíacas e câncer. As maçãs são renal-friendly e podem ser comidos crus ou cozidos. Nós também pode ativar essa fruta vermelha bonita em uma bebida saborosa
. [Leia: Alimentos de seus dentes saudáveis]

7. Cranberries:

Cranberries ajuda na prevenção de infecções do trato urinário. Eles tendem a fazer a sua urina mais ácida e manter as bactérias longe da bexiga. Eles também podem ser utilizados para prevenir o cancro e doenças do coração.

8. Mirtilos:

Mirtilos são embalados com antocianidinas, um antioxidante que ajuda a limpar o corpo das toxinas. Mirtilos têm alto valor nutricional que pode ajudar a reduzir a inflamação. Eles também contêm vitamina C, fibras, manganês. Mirtilos trabalhar maravilhas para os nossos ossos também.

9. Framboesas:

Framboesas têm ácido elágico que neutraliza os radicais livres prejudiciais no corpo humano. Eles são de cor vermelha e contêm antocianinas, fibras, vitamina C, manganês, ácido fólico, framboesas são úteis na prevenção de crescimento de células cancerígenas.

10. Morangos:

Morangos são uma rica fonte de antioxidantes, vitamina C, manganês e fibra. Eles contêm propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer e são uma boa escolha para um coração saudável e rim.

11. Cerejas:

As cerejas são uma fonte rica em antioxidantes e fitoquímicos que ajudam a proteger o seu coração e rim. Consumi-los diariamente ajuda a reduzir a inflamação no corpo, especialmente o rim.

12. A clara de ovo:

A clara de ovo é a proteína mais pura e mais alta qualidade disponível. Eles também contêm aminoácidos essenciais e são pobres em fósforo que os torna simpático renal-
. [Leia: Alimentos para a pele saudável]

13. Peixe:

O peixe é uma fonte de proteína e consumi-los duas ou três vezes em uma semana é aconselhável de alta qualidade. O peixe também contém ômega-3 que podem prevenir câncer e doenças cardíacas. Eles também são úteis para reduzir o LDL (o mau colesterol) e aumentar o HDL (o colesterol bom).

14. Azeite:

O azeite de oliva ajuda a reduzir o câncer e doenças cardíacas. O azeite de oliva contém ácido oleico que ajuda a proteger contra a oxidação, polifenóis e compostos antioxidantes para reduzir a inflamação e oxidação e vai um longo caminho para manter seus rins saudáveis.

Uma vez que começamos a olhar para o nosso corpo como um todo, em vez de se concentrar na beleza externa, vamos sentir e olhar incrível. Manter nossos rins saudáveis ​​é vital para viver uma vida livre de doença feliz,. Esperamos que esta lista de alimentos para o rim vai ajudá-lo a fazer exatamente isso! Não nos deixar um comentário.