10 alimentos saudáveis ​​para consumir durante Winters

Uma dieta saudável pode ser descrito como um conjunto completo de alimentos que é nutritiva, sazonal e equilibrada. No inverno, quando a temperatura é baixa, seu corpo precisa de uma dieta bem equilibrada para mantê-lo quente e nutrida. Cientificamente, o clima frio no inverno tende a baixar a temperatura do corpo. Este, por sua vez agrava o apetite como o corpo gasta muita energia para mantê-lo quente.

Em tais condições, deve-se escolher cuidadosamente alimentos saudáveis, que não basta adicionar calorias extras, mas também manter o corpo saciado. alimentos tradicionais, como laddus gond, oondhiyos, halwa cenoura e muitos mais estão delicioso e saudável para invernos. Mas, preparando-los pode ser uma tarefa tediosa. No entanto, há uma abundância de alimentos que não necessitam de preparações pesados ​​e estão prontamente disponíveis para consumir imediatamente. A lista dos 10 melhores alimentos inverno saudáveis ​​que são frescos e nutritivos é mencionado abaixo.

Alimento saudável para Winter Season

1. Bajra e Sorgo: millets

fortificado com cálcio, como sorgo e bajra são excelentes opções de comida saudável para invernos, pois ajudam na construção de músculos e fortalecer os ossos. Eles tendem a ser uma refeição por si só, e são mais preferidos no inverno. A colheita dessas culturas ocorre essencialmente no inverno e por isso são chamados de culturas de inverno.

2. Peanuts:

Um dos alimentos mais facilmente disponíveis que não é tão caro e enchimento são amendoins. Os amendoins são uma carga extremamente nutritivo e antioxidante. Os amendoins são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e, portanto, são excelentes para o coração. É uma rica fonte de vitamina E, assim, prova bom para a pele. Idealmente, as pessoas assar e comer como um lanche.

3. Batata-doce:

Um dos alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​é de batata doce que é conhecido por aumentar a temperatura do corpo. É uma fonte directa de hidratos de carbono e fibra dietética. Pode ser preparados de várias formas ou pode ser simplesmente fervida e comido. A raiz é geralmente utilizado e pode ser adicionado a outros pratos.

4. Espinafre:

Dietistas atestar espinafre como um dos melhores greens que podem ser consumidos no inverno como eles estão cheios de anti-oxidantes. Uma vez que eles são uma boa fonte de ferro, eles são conhecidos por aumentar o nível de hemoglobina. Assim, ajuda o corpo em mantê-lo quente. Ele pode ser adicionado para salada ou consumido sob a forma de sopas quentes bem.

5. Sementes da romã:

sementes de romã são conhecidos por ser excelente fonte de antioxidantes poderosos chamados polifenóis. Tem também de fósforo e cálcio em abundância. Elas são benéficas para reforçar o nosso sistema imunológico e podem ser comidos crus ou espremido bem.

6. Sementes de gergelim:

sementes de gergelim estão prontamente disponíveis no inverno e são extremamente eficazes em manter o corpo aquecido. Eles podem livremente ser aspergido sobre qualquer tipo de alimento. Eles são excelentes para os ossos, assim, uma boa maneira de prevenir a osteoartrite. É idealmente benéfico para consumir sementes de gergelim após as refeições, pois ajudam na digestão. Manganês, ferro e cobre são alguns dos minerais essenciais fornecidos por sementes de gergelim.

7. Peixes oleosos:

Os peixes gordos são mais consumidos no inverno. Eles são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 que são essenciais para o fortalecimento dos ossos. Os níveis de vitamina D3 têm uma tendência geral para ir para baixo durante os invernos. Ele pode ser tomado cuidado ao consumir determinados tipos de peixe sazonal que pode equilibrar os níveis de serotonina no corpo.

8. Brócolis:

Outro vegetal maravilhoso que tem benefícios surpreendentes é brócolis. Ela vem da mesma família, como as couves-flor e é fantástico para afastar o clima frio. É um dos melhores alimentos saudáveis ​​e dá um bom alimento para o corpo, sem quaisquer efeitos colaterais. Pode ser consumido cru em saladas ou cozido para fazer curry vegetais.

9. Morangos:

Este alimento especial é uma fruta que cresce no inverno e é delicioso. É uma fruta favorita das crianças. Ele é cheio de propriedades antioxidantes que trabalham surpreendente em elevar um humor cinza e monótona prevalente nos dias mais frios.

10. Ovos:

Esta determinado alimento é um dos favoritos de todos os não-vegetarianos e é conhecido por aliviar a depressão. É bom para a construção do corpo e está prontamente disponível.

Adote estes 10 alimentos saudáveis ​​na estação do inverno para o seu plano de dieta para mantê-lo quente e saudável. Não compartilhar suas experiências sobre a forma como este artigo te ajudou na luta contra o inverno!