vegetais pode não ser a mais saborosa de alimentos disponíveis, no entanto, se você quiser ficar saudável e manter um corpo em forma, você vai ter que cortar a carne e adicione um pouco mais vegetais na sua dieta. Os vegetais têm menos calorias, baixo teor de gordura e são ricos em conteúdo de fibra. Eles têm um alto teor de minerais, vitaminas e outros micronutrientes bem. Portanto, podemos dizer que os vegetais são uma escolha saudável para a nossa dieta
Top 10 Vegetais Baixa caloria:.
Alguns dos vegetais que têm baixo teor calórico estão listados abaixo:
1. Espargos:
Contém níveis elevados de aminoácidos que actuam como um diurético para o corpo; é, portanto, conhecido como o "alimento desintoxicante '. É também um remédio excelente para uma ressaca, uma vez que acelera o metabolismo do álcool e outras toxinas no corpo. O seu teor calórico é vinte e sete por xícara.
2. Repolho:
Esta é uma baixa caloria vegetal facilmente disponíveis. Ele contém vitaminas, minerais e uma grande quantidade de fitonutrientes que são pensados para prevenir o câncer. É um desintoxicante e deve ser incluído em sua dieta. O conteúdo calórico de repolho é vinte e dois por xícara.
3. Brócolis:
É um dos principais mais super alimentos disponíveis no mercado. É altamente embalado com vitaminas, fibras e minerais, e também contém forte anti-oxidantes que ajudam a prevenir o cancro da mama e cancro do cólon. A presença do produto químico, o sulforafano em que lhe confere um sabor amargo. O seu teor calórico é trinta e um por xícara.
4. Alface:
É um vegetal que é muito baixa em calorias. Surpreendentemente, você não vai ganhar uma onça mesmo se você comer libras de alface. É uma grande fonte de vitaminas e outros minerais. Isso ajuda na regulação do sangue e também é importante para o sistema imunológico. O conteúdo calórico de alface é de cinco por copo.
5. Agrião:
É um vegetal que contém compostos como o sulforafano, que ajudam na redução do risco de várias doenças. Ele contém uma grande quantidade de poderosas propriedades de combate ao câncer. Estudos mostram que a ingestão regular de agrião reduz o risco de câncer de pulmão. O conteúdo calórico de agrião é de quatro por xícara.
6. Beterraba:
Beets são outra baixa caloria vegetal maravilhoso, rico em vitaminas, minerais, fibras e muito mais. Estes também contêm antioxidantes que combatem o câncer. Estes são doces no sabor, para que possa satisfazer seu dente doce sem a preocupação de ganhar peso. O conteúdo calórico de beterraba é trinta e sete por meia xícara.
7. Couve-flor:
A couve-flor é mais um super alimento superior que ajuda na sobrevivência de câncer de mama, porque contém fitonutrientes que ajudam no combate ao câncer. Ele contém folatos e vitaminas. Mordiscando couve-flor crua ou levemente cozidos no vapor dá um impulso de nutrição para o corpo. O conteúdo calórico de couve-flor é vinte e três por xícara.
8. Espinafre:
Este vegetal verde é rico em vitaminas, ferro, ácido fólico e antioxidantes. Isso ajuda na protecção dos olhos através da prevenção de degeneração macular relacionada com a idade. O conteúdo calórico de espinafre é de sete por xícara.
9. Kale:
Kale é um dos alimentos mais saudáveis ao redor. É rico em ferro, vitaminas, ferro, ácido fólico e manganês. Ele contém fitonutrientes que ajudam na prevenção do câncer. O conteúdo calórico de couve é de cinco por copo.
10. Alho:
O alho ajuda a combater o câncer, batalha frio e também proíbe a infecções do trato urinário. Para obter o melhor de alho, sente-se os pedaços picados pelo menos dez minutos antes do aquecimento. O conteúdo calórico de alho é de quatro por dente.
Agora, basta encontrar o seu caminho para cozinhar algumas deliciosas receitas vegetais de baixa caloria e saboreá-los. Fique! Saudável
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