Melhor saúde para seu Children
As crianças são muito especial, um pouco de temperatura ou um espirro nos faz tensos e isto é principalmente devido à falta de nutrição. Aqui estão as maneiras de fazer seu anjo pequeno saudável
Dicas de saúde para as crianças
cuidados Dieta:.
As crianças não comem tanto de frutas e legumes e isso leva para menos imunidade, tornando-a cair doente, muitas vezes
Alguns alimentos que são saborosos e saudáveis são mencionados abaixo:.
ovos cozidos, ovos escalfados ou uma omelete com lotes de legumes, queijo ralado em cima são os melhores para a saúde do seu filho, porque eles são ricos em proteínas.
o consumo de peixes do mar, como salmão e cavala 3-4 dias por semana oferece ricos gorduras omega-3.
frango é baixa em gorduras e rica em proteínas e faz uma refeição saudável para os seus filhos.
Além destes, legumes, frutas, leite, nozes e leguminosas são uma opção também.
Incluindo ghee, manteiga, queijo e todos os tipos de alimentos gordurosos na dieta é tremendamente prejudicial.
Marque esta carta da saúde variados para as crianças para dar uma nutrição adequada para o seu criança-
Nuts - amêndoas, nozes, castanha de caju e passas são muito ricos em ácidos graxos ômega-3. Usá-lo na sua forma bruta, cortá-la ou transformá-lo em uma pasta.
Pulses- moong
, Lobia
, rajma
, arhar
e chana
fornecer proteína e ferro para a dieta.
o cálcio é igualmente bom para o crescimento de uma criança.
Adicione frutas sazonais na forma de salada como lanches à noite com rock sal e pimenta.
batidos e sumos de fruta incluem tanto a bondade de leite e frutas.
paneer, quer sob a forma de paranthas ou curry.
legumes cozidos, fritos rapidamente ou cozidos no vapor
salada verde com mayo vestir ou legumes assar coberta com queijo ralado
couves ou chana
com tomates e as cebolas picadas..; misturá-lo com sal e um pouco limejuice.
Para fibras e proteínas, misture várias farinhas como farinha de trigo, bajra, sorgo ou nachinim ao fazer chapattis.
Gajar ka halwa, moong halwa, halwa lauki, halwa suji e Gur
ou jaggery
Algumas dicas importantes:.
- Refrigerar ambos os vegetais crus e picados.
- água de legumes cozidos podem ser utilizados na preparação de molhos.
- Seja paciente porque as crianças levar algum tempo para desenvolver um gosto por um determinado alimento.
- Optar por menos picante comida caseira sobre junk food.
a boa dieta com bom exercício para tanto física como mental growth-
- Os pais e as crianças devem entrar em exercício, caminhar ou correr.
- a ioga é uma boa alternativa para o exercício rigoroso
- Andar de bicicleta é um excelente exercício
cuidados de saúde oral:..
cuidados de saúde oral é importante , e começa em uma idade jovem. Desenvolver alguns hábitos saudáveis para as crianças é uma obrigação!
- Quando o primeiro dente aparece, iniciar a limpeza com um pano macio e limpe. Depois de alguns meses, os comprar uma escova de dentes do bebê.
- Comprar uma cor ou desenho animado favorito escova de dentes para evitar confusão sobre escovação.
- Ensinar o seu filho para não engolir escova de dentes e escovar os dentes duas vezes por dia ., por isso se torna um hábito no futuro
- Evite alimentos açucarados e chocolates e ir para exames dentários regulares
Algumas dicas gerais:.
- Certifique-se de que a criança é vacinado conforme as exigências.
- as crianças devem ficar dentro de casa no verão, especialmente durante as horas de pico.
Espero que estas dicas vão ajudá-lo a cuidar bem de seu filho.
