10 FAT ardente de incluir em sua dieta
10 alimentos de queima de gordura para incluir no seu dieta
Estamos quase dois meses para o Ano Novo, mas se você fez "perder peso" uma prioridade em sua lista resolução de Ano Novo e você ainda está indo forte, elogios a você!
mas talvez você está aqui porque você está tentando realmente difícil verter as libras indesejadas, mas simplesmente não consigo obter passado um certo ponto. Você talvez tenha perdido algumas libras, mas há alguma gordura que simplesmente não vai embora.
Nós nos referimos a isso como "gordura teimosa", que basicamente significa que é gordura que não vai embora através de sua rotina atual. Você pode ter perdido algumas libras, mas essa gordura extra é ficar por aqui para o longo curso, a menos que fazer outras alterações.
alimentos de queima de gordura natural são a melhor aposta. Mas o que são os melhores? Vamos dar uma olhada!
Pimentos
Fornecendo você pode lidar com o calor escaldante de um pimentão, pimentas são uma ótima maneira, natural para queimar gordura. Eles contêm um composto conhecido como capsaicina, que é responsável pela sua gostosura, e dispara o seu metabolismo como combustível de foguete. No processo, ele ajuda você a queimar todas as calorias em excesso que você não pode parecer para lançar de comer alimentos muito mais frio!
Você vai encontrar capsaicina em pimentas secas e em conserva, bem como em flocos especiarias pimenta demais . Você pode facilmente adicionar estes a seus molhos e sopas, bem como os seus pratos de arroz ou salteados.
Green Tea
Se você don 't fantasia recebendo toda quente e incomodado com alguns flocos de pimenta, você pode relaxar com um bom copo de idade de chá verde em vez.
Tecnicamente, o chá verde não é um alimento, mas nós ainda decidiu incluí-lo em nossa lista de gordura queima alimentos, pois é rica em uma substância conhecida como EGCG, que tem sido pesquisado e comprovado, sem dúvida, para aumentar o seu metabolismo temporariamente. É, essencialmente, um poderoso antioxidante que encontra uma maneira mais produtiva para o seu organismo a usar um hormônio conhecido como norepinefrina. O que esse hormônio faz é que envia sinais para o seu corpo para deixá-lo saber que é hora de começar a quebrar as células de gordura traquinas que tem vindo a utilizar a energia armazenada durante todo esse tempo.
O chá verde também contém uma pitada de cafeína, que é bem conhecido por seus benefícios de queima de gordura.
Nuts
as amêndoas são nossos favoritos quando se trata de alimentos queima de gordura , mas há uma abundância de outros frutos secos que irá fazer o trabalho também.
Você pode facilmente lanche punhado de amêndoas por dia (cerca de 20) e aparar a gordura da barriga. Eles são ridiculamente baixos em calorias, mas você deve estar atento para evitar nuts salgadas como estes podem causar a sua pressão arterial subir.
Berries
Berries são também grandes alimentos queima de gordura. Como nozes, bagas são grandes para fazer um lanche quando você está tentando perder peso. Eles são saudáveis, baixos em calorias, e são recheadas com tanta fibra que você vai se sentir cheio por mais tempo.
Se você mastigar bagas por meio da tarde, você vai ser menos inclinados a comer demais no jantar -time, que é uma situação win-win
a ponta superior:.. não tente obter a sua correção baga via geléia, como geléia é rico em açúcar e contém praticamente zero fibra
aveia
Se você é do tipo de pessoa que ignora sistematicamente pequeno-almoço, é hora de que você parou de fazê-lo e tempo que você começou a comer uma tigela de mingau de aveia, em vez .
a aveia é rica em fibras, e seu corpo sempre tem que trabalhar horas extras, a fim de quebrar os alimentos que são ricos nesse nutriente. Portanto, o seu corpo está queimando o dobro da quantidade de calorias do que o normal.
A fibra dietética também é bom a regular o apetite para que você se sentir mais completa por mais tempo, portanto, garantir que você não comer demais ou desfiladeiro em lanches açucarados .
Você pode comer mingau de aveia no café da manhã, mas tentar evitar aveia instantânea, pois é rico em açúcar.
Grapefruit
Um dos grandes alimentos de queima de gordura é de toranja. Você provavelmente já teve um amigo que uma vez disse que eles estavam agora comer metade de uma toranja e uma xícara de café preto para o pequeno almoço. Você provavelmente pensou que eles tinham ido bonkers e que eles, literalmente, ser vista como uma vara no prazo de doze meses.
Mas comer meia toranja no café da manhã é fantástico se você estiver olhando para queimar alguma gordura extra do natural caminho. Grapefruit é realmente bom a dissolver colesterol e gordura, e ele também defende de endurecimento das artérias.
Além disso, toranja também é rico em fibra que irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante mais tempo. Além disso, contém apenas 74 calorias. Bonus.
Proteína de Soja
Proteína requer mais esforço do que qualquer outro nutriente para digerir, o que significa que seu corpo e metabolismo vai ser trabalhar para a transpiração lá em baixo. Isto por sua vez significa que você vai estar queimando algumas calorias graves e derramando um pouco de gordura sério.
O melhor tipo de toda a proteína limpa é a proteína de soja, se você está olhando para perder peso. Embora não seja uma pílula mágica, é o mais perto que você vai conseguir.
Turquia ou frango
frango e peru são ambos grandes fontes de proteína magra, e ambos produzem o que nos referimos como o efeito termogênico alta. Isso significa que essas carnes magras fornecer mais carvão para o fogo interno do seu corpo enquanto ele está digestão dos alimentos, acelerando o processo e fazer o seu metabolismo trabalhar duplamente difícil.
Ambas as carnes são também muito baixa em gordura também, para que eles contêm muito menos calorias do que outras carnes, como a carne de porco e do corpo. Eles também são ricos em nutrientes benéficos também
Uma palavra de advertência, porém:. Uma vez que você estiver olhando para queimar mais gordura, é importante que você remover a pele em primeiro lugar, porque esta parte da carne é bastante ricos em gordura.
Salmon
o salmão é rico em gorduras boas, o que significa que você já está ganhando se você comer este peixe lindo . É realmente fácil de preparar, também; você pode cozinhá-lo ou comer cru salmão fumado. Você pode colocá-lo em um bagel creme, comê-lo com ovos mexidos ou incluí-lo em um prato de arroz. Ele faz um ótimo substituto para todos os alimentos gordos que você foi comer em refeição-time no último ano ou assim.
A única desvantagem real é que o salmão bife é caro, mas no final do dia se isso ajuda você a perder peso, vale a pena, certo?
Cinnamon
a última na nossa lista de alimentos de queima de gordura é canela . Algumas pitadas de canela em seu jantar ou em sua xícara de café ou chá vai ajudar você a queimar mais gordura. Isso é porque ele nega o efeito da insulina, que é um hormônio que estimula o armazenamento de excesso de gordura em seu corpo.
O que são a sua gordura queima alimentos favorito?
Mantenha-se saudável e feliz!
