10 dicas incríveis para um Natal SAUDÁVEL

10 dicas surpreendentes para uma saudável NATAL

10 dicas surpreendentes para uma saudável Natal

Vamos ser honestos, todos nós abusar um pouquinho no Natal, e porque não? É a estação a ser alegre, afinal. Você está indo para ser cercado por deliciosos doces, refeições enormes, e um pouco de álcool; a partir do momento que você acorda, ao tempo em que, eventualmente, ir para a cama, por isso vai ser praticamente impossível evitar toda essa tentação. Todo mundo merece uma pausa de regras estritas no Natal e uma chance de ser capaz de ter um bom tempo, mas se você ir longe demais, você sabe que só vai se arrepender pelo tempo que o Ano Novo vem. Se você quiser se divertir, mas não enlouquecer, leia estas dez dicas que vão fazer se você tem um grande momento no Natal, e não se sentem mal por isso depois.

1. Não vá para as festas de Natal com fome

Onde quer que vá durante a época festiva será oferecido comida e você pode apostar que as mesas de buffet em festas não vão ser empilhados alta com palitos de cenoura e folhas de alface! Comer antes de ir a todas as festas de Natal e você não vai ser tão tentado a abusar de todos os deleites de alto teor calórico que são estabelecidas antes de você.

2. Não se esqueça o controle da parcela

Mesmo ritmo com a sua comida e não deixe que todo o seu senso de controle da parcela voar em linha reta para fora da janela só porque é Natal. Se você é sensível sobre o tamanho das porções do seu tradicional jantar de Natal, você terá espaço para todas as guloseimas que vêm depois dele e você não vai se sentir tão inchado. Se você controlar o tamanho das porções, você ainda pode desfrutar de um pouco de tudo o que está em oferta, mas você ainda não vai ser por cima.

3. Não exagere no álcool

Você pode começar seu dia com um bucks fizz para almoço e terminá-la com um conhaque antes de dormir, mas não perder a conta do que você beber entre no dia de Natal . Ninguém está sugerindo que você observe cada bebida para baixo em um notebook, mas tenha cuidado, porque é muito fácil de se deixar levar. Se você beber muito álcool, é provável que você perder um pouco de auto-controle bem e então você vai comer mais do que você pretendia, bem como obter uma dor de cabeça batendo na manhã seguinte.

4. Não se deixe ficar estressado

Se você está hospedando uma festa de Natal, tente se divertir e não se deixe ficar estressado. Não se preocupe se o peru é um pouco exagerado, ou as couves de Bruxelas são muito difíceis, ninguém vai notar, porque eles vão estar se divertindo muito. Natal vem mas uma vez por ano. Fazer mais do mesmo, e ter algum divertimento também.

5. Coma devagar

Saboreie todos aqueles maravilhosos sabores de Natal, porque comer devagar é a maneira mais fácil de controlar quanto você come. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para registrar o quanto você ter comido, então mastigar a comida devagar e, em seguida, você vai saber quando parar.

6. Fique
ativa

Sentado em frente à TV após o jantar de Natal tornou-se quase uma tradição em algumas famílias, mas há muitos melhores coisas que você poderia estar fazendo que irá trabalhar fora de alguma da ceia de Natal . Saia de casa e brincar com novas motos do garoto, ou ir para um passeio familiar. Tentar evitar apenas sentado entre as refeições e vai impedi-lo empilhar nas libras de Natal.

7. Comer lanches saudáveis ​​

Nem todas as guloseimas de Natal são insalubres, por isso, quando os mimos são passadas ao redor, para alcançar as mais saudáveis ​​que você pode ver. A maioria das pessoas tem nozes e frutas na casa durante a temporada de férias, para ir para coisas como que em vez de moer tortas e todos os outros tipos de lanches ricos calóricas que você vai ser oferecidos.

8. Leve comida com você

Se você estiver indo para a casa de alguém para o Natal, oferecer para fazer um pouco de comida como a sua contribuição para a festa. Dessa forma, você pode ter certeza que haverá pelo menos um ou dois pratos saudáveis ​​na mesa, e você saberá exatamente o que tem ido para eles.

9. Tenha cuidado com os alimentos

Você sabia que Dezembro é um dos meses mais comuns para as pessoas a obter uma intoxicação alimentar? Uma das razões para isso é que o alimento é muitas vezes deixado de fora por muito tempo, e o outro é que a Turquia não tenha sido cozida adequadamente. Não deixe que suas normas alimentares deslizar sobre o Natal. Mantenha os alimentos na geladeira e só colocar para fora pequenas quantidades, como e quando for necessário. Se você comprou um peru congelado para o Natal, deixe-o descongelar na geladeira e permitir que pelo menos 10 a 12 horas de tempo de descongelamento para cada quilo.

10. Seja realista sobre o Natal

Não deixe que suas preocupações com a saúde arruinar o Natal para você. Siga estas dicas simples e você será capaz de controlar sua alimentação e se manter saudável durante o período festivo. O Natal é para se divertir e concedendo-se um pouco, para se divertir, com moderação, e você pode trabalhar tudo isso no Novo ano.

Fique feliz!