10 alimentos que ajudam a limpar o seu SKIN

10 alimentos que ajudam a limpar a sua pele

10 Foods para clara
pele

Há uma abundância de tratamentos de cuidados da pele disponíveis no mercado e os novos parecem surgir a cada dia. Isso não é surpresa, quando você percebe que não é apenas adolescentes que recebem pontos. Cerca de vinte por cento das mulheres sofrem com a acne, mesmo até seus vinte e poucos anos aos seus trinta e poucos anos, e isso é apenas uma das condições que podem afetar sua pele. O que pode surpreendê-lo saber, porém, é que, para muitas pessoas, não é uma alternativa para todos aqueles cremes e loções que é muito mais natural e muito mais barato também. Existe uma quantidade crescente evidência para sugerir que a melhor maneira de começar a pele clara é através do que você come, então aqui estão dez alimentos que ajudarão a limpar a sua tez.

1. Tomates

Os tomates são uma grande fonte de nutrientes que ajudam a cuidar da sua pele. Eles são ricos em vitamina C, que estimula a produção de colágeno e assim mantém a pele firme e jovem olhando. Tomates também contêm licopeno, que estimula a circulação sanguínea na pele.

2. Os peixes gordos

Os peixes gordos, como salmão e atum, contêm os ácidos graxos ômega-3 muito importantes que são tão bons para o coração e sua pele também. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a promover a produção de colágeno, que mantém a pele firme e elástica, e eles também ajudam a reduzir a inflamação na pele e fazer reduzir manchas e inchaço.

3. As uvas vermelhas

As uvas vermelhas contêm antioxidantes poderosos que têm sido comprovada para combater condições de inflamação e da pele, como eczema e psoríase e eles também combater os efeitos de reacções alérgicas também. Antioxidantes também combater os efeitos nocivos dos radicais livres, que podem ser a causa de rugas e linhas que formam na pele.

4. alimentos integrais

A saúde da sua pele e os seus níveis de açúcar no sangue estão intimamente ligados, e carboidratos processados, como arroz branco e farinha branca, são conhecidos por produzir picos nos níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono em alimentos integrais demoram mais tempo para quebrar no corpo, para que você não obter os picos nos níveis de açúcar no sangue, e você começa uma fonte sustentada de energia também.

5. Romãs

romãs são também uma parte da nossa lista de alimentos para a pele clara. Alguns copos de suco de romã por dia pode fazer toda a diferença para a sua aparência. Romãs são repletos de polifenóis antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento, manter a tez clara e eles vão trazer um brilho rosado saudável para a sua pele também.

6. pimentas verdes e amarelas

amarelo e pimentão verde parece ser um alimento com alguns particularmente fortes propriedades da pele que cuidam também. As mulheres, que fazem comer um monte de pimentas amarelas e verdes, tem menos linhas em sua pele, especialmente ao redor dos olhos. Isto poderia ser porque os carotenóides que são encontrados em pimentas reduzir a sensibilidade da pele ao sol.

7. Nuts

As nozes são uma das mais saudáveis ​​lanches que você pode escolher e parece que eles são ótimos para esclarecer a acne também. Porcas fornecer uma grande fonte de selénio e zinco, as deficiências das quais pode ser uma causa de problemas de pele. Eles também estimular o sistema imunitário também. Acrescente a isso, a vitamina E que as nozes contêm, e você tem uma grande combinação de nutrientes que podem fazer maravilhas para a sua pele.

8. Agrião

Adicione um pouco de agrião para suas saladas e você poderia estar fazendo sua pele um grande favor. Agrião contém manganês, potássio, beta-carotenos e é cheio de antioxidantes. Isto significa que o agrião vai nutrir a pele e que também irá ajudar a expulsar o excesso de líquidos e toxinas do corpo também.

9. leite de aveia

O debate quanto à possibilidade ou não de alimentos lácteos pode causar fugas ainda burburinhos sobre, sem resposta clara, mas não há dúvida de que, se você é um pouco intolerante à lactose, e você didn ' t conhecê-lo, em seguida, os produtos lácteos poderia causar problemas com a pele. A única maneira de ter certeza, é para cortar produtos lácteos por um tempo e tentar algumas alternativas. leite de aveia faz um grande fibra de alta, sem lactose, alternativa ao leite de vaca. Também é rica em vitamina E e ácido fólico, que também irá ajudar a limpar a sua pele.

10. Beterraba

Beterraba é uma boa, todos rodada, comida cuidado da pele que vale bem a pena acrescentar à sua dieta. O vegetal roxo contém quantidades elevadas de vitaminas A e E, bem como sódio, cálcio e potássio, os quais são nutrientes essenciais para sua pele. Beterraba também é conhecido como um limpador do corpo que ajuda a eliminar as toxinas para fora da pele e do corpo.

Quais são os seus alimentos favoritos para a pele clara?

Fique linda!