10 incrível alimentos que são bons para a sua pele
10 alimentos surpreendentes que são bons para a sua pele
O verdadeiro segredo para brilhante, pele saudável não é o que você usa loções, ou como você aplicar a sua maquiagem, é o que você come. Estudo após estudo tem mostrado agora que o alimento que você come e suas escolhas de estilo de vida podem ter um impacto directo sobre a sua tez e na taxa em que sua pele vai idade. Comer mais alimentos frescos e ficar bem hidratado terá um efeito positivo virtualmente instantânea em sua pele e existem alguns alimentos que foram provados para ser melhor para a pele do que outros. Se você quer ter uma pele olhar claro e fresco e você quer manter as rugas na baía para o maior tempo possível, esqueça desperdiçar seu dinheiro em o mais recente produto de admirar o cuidado da pele, basta adicionar estes alimentos surpreendentes para sua dieta em vez disso.
1. Oatmeal
Aveia é um dos maiores alimentos de pequeno almoço, e há muitas razões para isso. Farinha de aveia é rica em vitaminas e minerais, tais como ferro, magnésio, fósforo, assim como o cobre, selénio, manganésio, e as vitaminas B e E, que são cruciais para a pele brilhante saudável,. Ele também tem muitos outros benefícios para a saúde, tais como impulsionar o seu sistema imunológico, prevenindo o ganho de peso, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e proporcionando-lhe energia sustentável.
2. Mirtilos
blueberries também merecem seu lugar na nossa lista de alimentos que são bons para a sua pele. Mirtilos são ricos em antioxidantes, que protegem a pele contra o envelhecimento e eles também contêm vitaminas A e C. Adicionando blueberries a sua dieta irá ajudar a evitar linhas e rugas formando, e que também irá ajudar a manter a sua pele clara de fugas e manchas.
3. Salmon
salmão e outros peixes semelhantes, como o espadarte e atum são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido mostrados para ser capaz de proteger a pele dos primeiros sinais de envelhecimento que a exposição à luz solar pode causar e ajudam a reduzir a inflamação na pele. Salmão também contém um poderoso antioxidante chamado astaxantina, que ajudará a combater os danos que podem ser causados pelos radicais livres.
4. O chocolate escuro
Você provavelmente não esperava para ver o chocolate na lista de alimentos que são bons para a sua pele. As pessoas costumavam pensar que comer chocolate causado fugas, mas que agora foi refutada. Na verdade, comer chocolate escuro, com teor de cacau, pelo menos 80% é bom para o seu coração e seu sistema cardiovascular, e que ajuda a proteger a sua pele também. Chocolate ajuda a hidratar a pele e contém uma boa dose de flavonóides antioxidantes potentes.
5. Romãs
Um ou dois copos de suco de romã vai fazer maravilhas para a sua pele também. Romãs são repletos de antioxidantes polifenóis, que ajudam a regular o fluxo sanguíneo para a pele e combater os radicais livres. Eles vão retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento e ajudar a dar-lhe uma tez rosada com aspecto saudável.
6. Nozes
Comer um punhado de nozes por dia vai ajudar a manter sua pele macia e melhorar a textura da pele. As nozes são outra grande fonte de ácidos graxos ômega-3, que melhoram a elasticidade da pele, e eles também contêm uma grande quantidade de cobre, o que aumenta a produção de colágeno.
7. Os cereais integrais
amaragem farinha refinada e arroz branco em favor de alimentos integrais vai lhe dar um impulso de saúde ao redor. Vai melhorar sua digestão, para que seu corpo pode se livrar de toxinas facilmente e vai fornecê-lo com uma fonte duradoura de energia. Os cereais integrais também são muito melhores para a sua pele, porque eles contêm mais folato, niacina, zinco e magnésio, os quais são nutrientes que você precisa para manter uma pele saudável e para combater infecções de pele.
8. Espinafre
O espinafre é um dos alimentos mais surpreendentes que são bons para sua pele. Você poderia tentar adicionar espinafre aos seus saladas, smoothies ou comê-lo como um vegetal, porque o espinafre tem algumas propriedades de cuidados da pele bastante notáveis. Como é o caso com a maioria dos vegetais de folhas verdes, espinafre é uma boa fonte de vitaminas B, C e E e os minerais ferro, cálcio e magnésio, bem como os ácidos graxos ômega-3.
9. Pimentas
Estudos descobriram que mulheres que comem um monte de pimentas vermelhas, verdes e amarelas parecem ter menos rugas, especialmente em torno de seus olhos. Sabe-se que os vegetais coloridas de qualquer tipo contêm altos níveis de carotenóides, que são um tipo de antioxidante que pode reduzir a sensibilidade da pele à luz solar.
10. Tomates
Embora eles são muitas vezes consideradas como sendo na liga superalimento, os tomates são extremamente bom para sua pele. Rico em vitaminas A, B1, B3, B6, E, K e C, bem como magnésio, fósforo, potássio, manganês, ferro, zinco e fibras alimentares, tomates fazer um suplemento natural maravilhosa a sua dieta equilibrada, que irá beneficiar não só a beleza da sua pele, mas a sua saúde em geral.
você sabe outros alimentos que são bons para a sua pele?
Mantenha-se saudável!
