como a adição de sementes de chia para a sua dieta pode beneficiar sua saúde?
10 benefícios para a saúde de sementes de chia
Nem todo mundo já ouviu falar de sementes de chia, o que praticamente torna segredo mais bem guardado da natureza. Mas nós em Beleza e dicas para decidiu que era hora de deixar o gato fora do saco e que você saiba tudo sobre um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Afinal, por que só deve Madonna começar a conhecer este material ?!
Sementes de Chia são pequenas sementes hippies, preto que são cultivados comercialmente e são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os benefícios que eles têm para a nossa saúde são numerosos, mas porque muitos de nós continuar a viver uma vida separada de sementes de chia, vamos dar uma olhada em como adicionar estas sementes super para sua dieta pode beneficiar a sua saúde, sua vida e tudo o mais!
1. Sementes de Chia são carregados em nutrientes ... Mas quase nenhum calorias
sementes de chia, como seu nome sugere, são pequena
. Nós não vamos negar isso. Eles são, na verdade, menor do que um feijão! Mas eles ainda sabem como embalar um soco e vem carregado com mais nutrientes do que você pode agitar uma vara em.
O seu conteúdo real inclui fibra, proteína, gordura, cálcio, manganês, magnésio e fósforo. E isso não é sequer mencionar os ácidos Omega-3 e Omega-6 gordos, zinco e potássio. Com efeito, as sementes de chia são carregados com tanto bem que um punhado contém, por exemplo, 30% da quantidade diária recomendada de magnésio, bem como 27% da nossa diário recomendado quantidade de fósforo. Não é ruim! Além disso, apenas um contém uma vez um pouquinho 137 calorias.
2. Chia sementes são embaladas com antioxidantes
Se você estiver olhando para melhorar seu estilo de vida recentemente, você provavelmente já ouviu tudo sobre antioxidantes. Os antioxidantes são bons para nossa saúde cardiovascular, e também lutar contra a criação de radicais livres, bem como reduzir o nosso risco de câncer.
A grande notícia é que um dos benefícios de saúde fabulosas de sementes de chia é que as sementes são recheadas com eles. Nós não estamos falando de uma pitada desprezível deles - nós estamos falando mais antioxidantes do que blueberries. Que basicamente equivale a uma muito.
3. Sementes de Chia são ricos em proteínas
Se acontecer de ser um vegetariano e ter de enfrentar a questão nauseante ", mas onde no fogo diabo é que você começa a sua proteína
partir? ", uma e outra vez, você sempre pode responder que você obtê-lo a partir de sementes de chia. E a realidade é que a proteína 'chia sementes é melhor do que a maioria dos outros tipos de proteína. Na verdade, é proteína de alta qualidade.
Então, basta dizer a seus amigos que sua proteína é melhor do que sua proteína.
Basicamente, sementes de chia são proteínas 13%, o que é muito danado grande. Eles também são embalados com aminoácidos essenciais também, que essencialmente significa que nossos corpos são capazes de usar tudo o que a proteína de uma forma muito produtiva. E nós vamos parar de dizer proteína agora.
4. Chia sementes podem Combate à Diabetes
Benefícios para a saúde de sementes de chia são quase ilimitadas. sementes de chia foram encontrados para ser capaz de retardar a digestão, e como resultado eles estão actualmente a ser estudada pelos cientistas para descobrir o quanto eles podem ajudar na batalha contra o diabetes tipo-2. Além disso, porque as sementes de desenvolver um revestimento gelatinoso quando exposta a líquidos, verificou-se que eles podem reduzir o risco de níveis crescentes de açúcar no sangue.
5. Chia sementes são boas para os dentes e ossos
Devido ao nosso consumo coletivo de açúcar, muitos de nós sofrem de problemas com os dentes. Ao mesmo tempo, os casos de osteoporose também estão em ascensão
Para reduzir o risco de desenvolver cárie dentária ou ossos frágeis, benefícios para a saúde de sementes de chia vir a calhar novamente.; estas sementes pode ser o remédio que você precisa em sua vida. Com 18% da quantidade diária recomendada de cálcio encontrado dentro destas pequenas sementes pretas (por uma onça), esses bebês são uma maneira ace de reduzir o risco de maus dentes e ossos maus.
6. Sementes de Chia pode ajudar a aparar sua barriga
A gordura da barriga é realmente irritante, e muitas vezes pode parecer que você já tentou de tudo para se livrar dele, mas ele simplesmente não vai ceder!
em vez de mastigando chocolates e doces sempre que você está entediado /assistindo a um filme /tendo um dia ruim, por que não trocar o material açucarado para uma tigela de sementes de chia? Estas sementes foram encontradas para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, e que também combater a resistência à insulina. Tanto a nível de açúcar no sangue e resistência à insulina pode levar a gordura da barriga. Como lata de chocolate e doces.
7. Sementes de Chia são embalados com triptofano
Você pode não saber o triptofano é, mas o que você deve saber é que ele ajuda a regular melhor o nosso apetite, de modo que não estamos constantemente com fome, bem como melhora o nosso humor e nos ajuda a ter uma boa noite de sono.
Parece incrível, não é? Ainda melhor é o fato de que as sementes de chia são embalados com o material. Get on it!
8. Chia sementes são boas para a saúde cardiovascular
Um dos grandes benefícios para a saúde de sementes de chia é que estas sementes maravilhosas são ricos em ômega-3. Você pode ter ouvido de ácidos graxos ômega-3 antes, como eles podem ser encontrados em peixes oleosos, como salmão. Embora o ômega-3 em sementes de chia não são os mesmos que os encontrados em peixes, eles ainda bom em manter a nossa saúde cardiovascular.
Ok, estes ômega-3 não são tão potentes como os de peixes , mas quando você considera que as sementes de chia são mais convenientes (você pode basicamente apenas arrebentar a um punhado a qualquer hora do dia), você está recebendo essencialmente uma correção saudável no momentos do dia, quando se abrir uma lata de óleo de peixe é simplesmente não socialmente aceitável - como em uma reunião de trabalho ou em um bonde
9. Chia sementes podem impulsionar sua energia
Benefícios para a saúde de sementes de chia ir ainda mais longe. Se você é do tipo de pessoa que assume que a única maneira de sustentar a energia durante um treino 90 minutos é por beber uma bebida esportiva encharcada de açúcar, que você pode querer considerar dar sementes de chia e uma garrafa de água por ir em seu lugar. 10. Sementes de Chia pode lutar contra o cancro da mama O cancro da mama é uma doença prejudicial que todas as mulheres devem ter o cuidado de, mas a boa notícia é que as sementes de chia contêm ácido lineic alfa (ALA), que tem foi encontrada para limitar o crescimento de células cancerosas no cancro da mama. Ele também foi encontrada para ter o mesmo efeito em cancros cervicais. O ácido funciona de tal maneira que mata as células cancerosas enquanto se mantinha a vida dos saudáveis. Passe as sementes, por favor! Você sabe de outros benefícios para a saúde de sementes de chia? Mantenha-se saudável e feliz!
