10 alimentos que você ajudar a viver LONGER

10 alimentos que ajudam você viver mais

10 alimentos que ajudam você viver mais

não viver até que você esteja 120 som incrível? O problema é que também parece impossível. Além de um ou dois povos sorte, a maioria das pessoas têm uma expectativa de vida de cerca de 79 anos.

O que não é muito em tudo, quando você pensa sobre isso. Não é nem mesmo 80. Boo!

A coisa é, no entanto, há algumas coisas que você pode fazer para garantir que você vive um pouco mais. E uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para preservar sua vida e desfrutar de uma nova série no Netflix que você caso contrário perder é comer alimentos mais saudáveis. Então, vamos verificar 10 dos melhores alimentos que ajudam a viver mais tempo.

1. Chocolate escuro

Sim, é verdade; a chave para a longevidade não é o exercício, uma dieta mediterrânea e felicidade - é chocolate

Mais precisamente, escuro
chocolate!. Embora muitas pessoas dizem-nos que o chocolate é ruim para nós, a realidade é que o chocolate escuro, quando consumido com moderação, é realmente muito bom para nós.

Rico em antioxidantes que reduzem o seu risco de doença cardíaca, o chocolate escuro assim minimiza suas chances de morrer do maior assassino no mundo ocidental. A melhor coisa? Tudo que você precisa é de um quadrado solitário cada dia!

2. Peixes oleosos

Além de povos que vivem nas chamadas zonas azuis, os japoneses que vivem no Japão tem a melhor expectativa de vida no mundo inteiro. Uma das razões para isso é porque eles têm uma dieta que é centrado em torno não de carne, mas peixes
.

Assim como sushi, peixes oleosos é muito bom para a longevidade. Rico em ácidos graxos ômega-3, óleo de peixe reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer, enquanto dando o seu sistema imunitário um impulso oportuno. Além disso, peixes oleosos também é uma fonte fab de vitaminas A e D, e pode minimizar o risco de acidente vascular cerebral.

3. Chá Verde

Assim como em peixes, os japoneses amo o chá verde. Assim, também, fazer os chineses de saúde obcecado. Isto é porque o chá verde vem com uma variedade de benefícios para a saúde, que são a chave para uma vida mais longa. Ele pode diminuir o risco de doenças cardíacas, melhor regular a pressão arterial, e também pode reduzir o risco de desenvolver câncer.

pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association constatou que as pessoas japonesas que bebem até cinco xícaras de chá verde por dia têm uma taxa de mortalidade que é um incrível 16% menor do que as pessoas que bebem apenas um.

4. Maçãs

Maçãs são carregados com antioxidantes poderosos que ajudam a combater os radicais livres nocivos. Eles também são ricos em fibras e pectina. Então é verdade:. Uma maçã por dia mantém o médico tanto e jogue o processo de envelhecimento afastado

5. Bananas

Alegadamente, nós, seres humanos compartilham 50% do nosso DNA com o fruto amarelo engraçado-olhando. Talvez seja por isso bananas têm a chave para (quase) a vida eterna.

Rico em potássio, magnésio e ácido fólico, a fruta mais popular do mundo (não oficialmente) ajuda a combater a pressão arterial elevada, e minimiza o risco de acidente vascular cerebral . Ele também pode prevenir doenças cardíacas e câncer. Fácil de encontrar em seu supermercado local, não há desculpa para a omissão de bananas de sua dieta. Obter sobre ele.

6. Nuts

Nós, em beleza e dicas, são nozes constantemente defendendo, e isso é por causa dos benefícios de saúde brilhantes que eles trazem.

Além disso, eles são variadas , super saborosa e tão convenientemente dimensionadas que você pode snack-los enquanto vê o seu filme favorito.

a melhor coisa sobre nozes, porém, é que apenas um punhado por dia é suficiente para garantir que você viver um pouco bit Longer. Eles também reduzem o risco de desenvolver câncer, doenças respiratórias, bem como doenças cardíacas. Tenha cuidado com as porcas que você escolher para comer, no entanto, como alguns são carregados com mais calorias do que outros.

7. Mirtilos

Os mirtilos são um super alimento, e não é nenhuma surpresa. Não só eles parecem totalmente incrível, mas eles são tão ricos em antioxidantes e polifenóis que podem realmente ajudá-lo a viver para sempre.

Ou perto o suficiente.

Na verdade, mirtilos são tão bons para a longevidade que pode minimizar o risco de morte por um gritante 30%. Isso não significa que eles vão eliminar completamente qualquer possibilidade de que você nunca vai morrer, mas se você atingir 155, só podemos aconselhar que você continuar a petiscar aqueles mirtilos. Eles são poderosos! (é preferível comprar blueberries orgânica.)

8. Café

O café tem uma boa reputação e uma má reputação. Aqueles no "café é grande" camp recomendo, porque ela faz você mais alerta de manhã e pronto para aproveitar o dia.

Aqueles no "café é a raiz de todo mal" campo irá dizer-lhe que excesso de cafeína pode torná-lo confuso e ansioso, e que os seus impulsos de energia que virá a acontecer com um acidente desagradável.

Mas o que ninguém pode negar é o fato de que alguns copos de Joe cortar seu risco de desenvolver pele cancro por um enorme 21%. E porque o câncer de pele está rapidamente se tornando um assassino devastador, este é um fato que não deve ser ignorado.

9. Fruta Fresca

Isto provavelmente vem como nenhuma surpresa, mas você vai se surpreender com a quantidade de pessoas que admitem que eles comem pouco ou nenhum fruto.

Se você ' re um deles, é hora de se clued na fruta efeitos positivos podem ter em seu poder de permanência. Carregado com uma riqueza de nutrientes, a fruta é essencial para uma vida mais longa. Mesmo melhor, frutas coloridas são duplamente poderosas, graças à capacidade do seu tom claro para reduzir o risco de câncer.

E se você dizer que você não gosta de fruta, tudo o que podemos dizer sobre isso é que você provavelmente não ter ainda verificado o melhor que há para oferecer. Quero dizer, vamos lá, não há mais a vida útil dos frutos do que uma laranja e uma pêra. A sério.

10. Batata doce

A batata-doce não é dado o prefixo "doce" para nada. É tão doce que ele ajuda você a viver uma vida mais longa.

Este é outro alimento que os japoneses não podem obter o suficiente, particularmente popular que vivem em Okinawa. Nesta parte do mundo, os moradores têm a maior expectativa de vida no planeta, e isso é em grande parte para o fato de que eles comem muito batata-doce. Eles devem ser seus heróis.

Mantenha-se saudável e feliz!