10 benefícios de saúde fabulosa de KALE
10 fabulosos benefícios de saúde do Kale
Kale tem rápido subido para se tornar o número um super alimento que é dito para salvar mais vidas do que Homem-Aranha. Sim, isso é como é bom. Na verdade, é tão bom que ele foi descrito em alguns círculos como a nova carne, e como a "rainha dos verdes".
Na verdade, de todos os verdes fab que são boas para nós, ninguém consegue igualar-se ao rei couve, quando se trata de nutrição e bem-estar. Carregado com compostos benéficos, couve é o go-to verde, se você estiver na necessidade de um impulso de saúde. Vamos dar uma olhada nos 10 principais benefícios para a saúde fab desta potência nutricional.
1. Kale é baixa em calorias, e mesmo mais baixa em gordura
Kale realmente tem zero de gordura, e uma única xícara de couve contém apenas 36 calorias. Além disso, contém uma mega 5 gramas de fibra.
Graças ao seu teor de fibras, couve é ótimo para impulsionar o seu sistema digestivo, e utilmente elimina toxinas desagradáveis que estão à espreita ao redor e causando estragos com suas entranhas.
2. Kale é rico em vitamina K
A vitamina K é um dos nossos favoritos vitaminas, uma vez que ajuda os nossos corpos na luta contra o câncer. Mas a vitamina K também é necessária para manter a saúde dos ossos, bem como ajudar a coagulação do sangue. Em suma, sem quantidade suficiente de vitamina K que poderia morrer. Eek!
Felizmente, couve é rica em vitamina K, e também vale a pena mencionar que esta vitamina valorizado também ajuda a tornar a vida um pouco mais fácil para o povo que está sofrendo com a doença de Alzheimer.
3. Kale funciona como um Detox Food
Outro dos benefícios de saúde fabulosas de couve é que ele funciona como um alimento de desintoxicação. Você provavelmente já ouviu tudo sobre desintoxicar seu corpo, e apenas caso você está pensando em dar-lhe um ir, couve é um fantástico para ele!
Você não precisa arrebentar a apenas couve, é claro. (Porque isso é chato). Em vez disso, você pode incluí-lo em uma variedade de pratos criativos, incluindo sucos frescos de frutas e vegetais, smoothies, saladas, massas de trigo integral, sopa e dois de feijão, ou frittata couve refogada. Essencialmente, receitas couve estão longe de ser chato.
4. Kale é rico em antioxidantes
Em seguida um dos maravilhosos benefícios de saúde de couve é que ele é rico em antioxidantes, que são o que ajudam a fazer a batalha contra os radicais livres traquinas, que são compostos desonestos que podem causar cancros , bem como provocar o envelhecimento prematuro. Eles são, basicamente não é legal.
Felizmente, couve tem mais antioxidantes do que você poderia imaginar, e os usa para neutralizar o dano causado ao nosso corpo por livre radicais. Os antioxidantes também ajudam a manter a saúde cardiovascular, pressão sanguínea baixa, e eles também têm propriedades anti-inflamatórias e anti-envelhecimento.
5. Kale é a sua principal fonte de vitamina C
A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes ao redor, e sem que as células do nosso corpo não iria funcionar corretamente. Eles seria basicamente enlouquecer, ter uma festa e deixar-nos com um inferno de uma ressaca que poderia durar anos.
Kale tem um maior teor de vitamina C do que muitos de seus companheiros veggie, e realmente tem 4 vezes mais tanto C como espinafre. Então, se você estiver olhando para injetar mais vitamina C em sua vida, parece que a couve é o caminho a seguir. Obter sobre ele.
6. Kale pode ajudar a perder peso
Outro dos benefícios fantásticos de saúde de couve é que ele pode ajudá-lo a perder peso. Basicamente, couve tem absolutamente nenhuma gordura e apenas um punhado de calorias, de modo que o fato de que é grande ajuda para perda de peso é um acéfalo. Incluindo-o em sua refeição pequeno-almoço ou smoothie, ou acompanhando-o com o seu prato da noite é uma maneira fácil de cortar a gordura da barriga.
Mesmo melhor, couve também é uma ótima maneira de manter o seu cólon e do fígado limpo e toxina -livre. É essencialmente o super alimento aqueles que a conhecem sempre voltar.
7. Kale pode aliviar os sintomas da menopausa
Os benefícios de saúde de couve são muito numerosos, e outra um deles é que kale pode aliviar os sintomas da menopausa. Senhoras, você sabe como terrivelmente estressante a menopausa pode ser. Os sintomas, em particular, quando no seu mais intenso, pode fazer você se sentir dor, estressante e miserável. Felizmente, couve age como uma pausa oportuna.
Uma das razões da menopausa pode ser tão teste é porque ele cria uma carência de magnésio. Isto é porque os nossos níveis hormonais flutuar. Kale é rica em magnésio, o que significa que ele pode ajudar a colmatar as lacunas deixadas pelos efeitos da menopausa. Ainda melhor, a vitamina K encontrada em couve reduz o risco de câncer de mama e de ovário.
8. Kale pode ajudar a manter o cabelo saudável, unhas e pele
Se você perguntasse a uma mulher o que ela ama mais do que qualquer coisa no mundo, é geralmente para ser saudável, feliz e ter um homem que ama eles. Em seguida na lista, muitas vezes vem o cabelo saudável, pele e unhas. Bonito, cabelo e pele brilhante é o que nos faz sentir bonita, e não há nada pior do que deixar o dia da casa após dia com o cabelo saudável, cansado que nos faz sentir podre.
Kale é rico em ômega-3 e Os ácidos gordos ómega-6, que contribuem para, cabelo saudável e brilhante glowingskin, bem como unhas fortes. Ele também é carregado com muitos nutrientes importantes que impulsionam a nossa pele ainda mais. Kale é basicamente vida.
9. Kale Mantém Eye Saúde
É a eterna questão:? Você prefere ser cegos ou surdos
Não há realmente nenhuma maneira de responder a essa pergunta, já que ambos deficiência seria gravemente prejudicial e alteraria nossas vidas para sempre. Mas se você fosse dada a oportunidade de manter a saúde dos seus olhos, você certamente iria levá-la.
Kale contém uma boa quantidade de vitamina A, o suficiente para evitar o risco de distúrbios ópticos que são frequentemente o resultado de envelhecimento. Além disso, outro dos benefícios para a saúde fabulosas de couve é que o vegetal é realmente bom em armazenar vitaminas dentro da retina e também pode ajudar a prevenir a catarata. Bonus!
10. Kale pode ajudar a reduzir o colesterol
Devido ao surgimento e ascensão e ascensão do diabetes, a ameaça de colesterol tem sido um pouco esquecido. No entanto, ele ainda está lá, e ainda é uma ameaça muito real e muito perigoso.
A boa notícia é que existem maneiras de ganhar a luta contra o colesterol, e um deles é por comer mais couve. O que acontece quando comemos couve é que os nossos ácidos biliares entrar em ação. Kale nos ajuda a excretar esses ácidos desagradável, e quando isso acontece nossos níveis de colesterol afundar. Três vivas para couve!
Você sabe de outros benefícios para a saúde de couve?
Mantenha-se saudável!
