10 dicas sobre como parar de açúcar ânsias
10 dicas sobre como parar de açúcar ânsias
Quando chegarmos desejos , que é o nosso corpo nos dizendo que ele precisa de alguma coisa, mas é possível para perturbar o equilíbrio natural do seu corpo, de modo que você começa a ter vontade de comer coisas que você não precisa e ânsia constante de açucarado, coisas doces pode ser um desses desejos confusos que podemos obter. Sugar contém carboidratos simples, que lhe dão um impulso imediato de energia e um sentimento de satisfação, mas esses sentimentos só são de curta duração, por isso não é muito antes de a ânsia retornos. Ficamos com um gosto para a direita açúcar desde o nascimento e coisas doces se tornar uma empresa favorito para a maioria das pessoas. Isso porque a ingestão de açúcar faz com que o corpo de liberação uma sensação boa hormônio chamado serotonina e é por isso que você pode obter um "açúcar alto". Se você encontrar-se chegar para um lanche doce, muitas vezes, em seguida, leia estas dez dicas sobre como parar de ânsias do açúcar.
1. Entenda o que o açúcar faz com você
Se você acha que a única coisa que o açúcar vai potencialmente fazer para você, é fazer você engordar, então pense novamente. Se você precisar de algum incentivo para reduzir o açúcar, em seguida, lembre-se que o açúcar é altamente viciante e é por isso que estão recebendo os desejos. Comer muito açúcar terá um impacto negativo sobre o sistema imunológico, ele vai apodrecer os dentes, aumentar a inflamação e aumentar as chances de você ter câncer, diabetes e da sua tornarem obesos.
2. Permita-se o deleite ocasional
Outra dica sobre como parar a ansiedade pelo açúcar é permitir-se o deleite ocasional. Controlando a ingestão de açúcar vai ser muito mais fácil, do que parar toda a comida doce que você ama durante a noite. Permitindo-se a barra de chocolate ou um cookie ocasional, vai impedi-lo sentir como você está se negando algo completamente e vai torná-lo mais fácil de adiar até a próxima deleite.
3. Tente goma de mascar
Você pode afastar um momento desejo de açúcar por goma de mascar. A pesquisa mostrou que a goma de mascar engana seu corpo em pensar que ele está comendo algo e pode reduzir o desejo que você sente para comer algo doce.
4. Comer alimentos que são ricos em cromo
O cromo é um mineral que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e que vai ajudar a controlar seus desejos de açúcar. Coma mais alimentos que têm alto teor de cromo, como batata doce, ovos, cereais integrais e brócolis, e que deve ajudar a reduzir a sua necessidade de alimentos doces.
5. Cortar para trás em álcool e cafeína
dica útil seguinte sobre como parar ânsias do açúcar é de cortar em álcool e cafeína. Beber muita cafeína e álcool em excesso pode ter o efeito de fazer seus desejos de açúcar pior. Ambos são estimulantes que vai desidratá-lo e causar deficiências minerais em seu corpo (se você excesso de entrar neles), o que levará a ansiedade pelo açúcar. Reduzir o tempo de ambos os tipos de bebidas, e vai reduzir os seus desejos de açúcar.
6. Coma regularmente
Outra boa dica sobre como parar a ansiedade pelo açúcar é simples: não deixe muito tempo uma lacuna entre as refeições, porque isso vai aumentar o seu desejo por alimentos doces também. Comer algo saudável, a cada três horas ou mais, e, em seguida, você não vai sentir tanta fome e você será menos tentado a chegar para um doce deleite como uma solução rápida para a fome.
7 . aroma de baunilha Inhale
Outra grande dica sobre como parar a ansiedade pelo açúcar é inalar aroma de baunilha. O aroma de baunilha foi encontrada para reduzir a ansiedade pelo açúcar de forma muito eficaz. Em um estudo realizado pelo Hospital St. George, em Londres, os pesquisadores descobriram que, quando os patches de baunilha perfumado foram dadas para as pessoas que gostam de doces, ânsias do participante para alimentos doces foi bastante reduzido. Tente acender uma vela perfumada de baunilha em casa, ou pulverização de um pouco de baunilha perfume perfumado nas costas de suas mãos.
8. Comer mais saudável de gordura, fibra e proteína
Quando você reduzir o açúcar, você terá que substituí-lo por algo mais saudável que irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável. Comer alimentos que contém uma abundância de gorduras saudáveis, fibras e proteínas e que vai ajudar a evitar as picos e depressões em seus níveis de açúcar no sangue.
9. Não se cansar durante as tardes
Aparentemente, o tempo mais comum do dia em que a determinação das pessoas sobre uma dieta falha deles é no meio da tarde, por volta das três e meia e a razão mais comum para quebrar a dieta era simplesmente o tédio ou frustração. O melhor conselho é para obter todos os postos de trabalho chato e tedioso para fora do caminho de manhã e manter-se ocupado na parte da tarde, para que você não comer coisas doces, só para quebrar o tédio.
10. Mastigar os alimentos lentamente
Quando você digerir alimentos, amidos são discriminadas em açúcar pelas enzimas digestivas. Esse processo digestivo começa quando você está mastigar seu alimento, assim que tomar o seu tempo com as suas refeições, mastigar bem os alimentos, e você irá satisfazer o seu desejo por açúcar sem comer alimentos açucarados insalubres.
Como parar ânsias do açúcar? Você tem outras dicas?
Mantenha-se saudável e feliz!
