Como quebrar maus hábitos alimentares? 10 TIPS

Como quebrar maus hábitos alimentares? 10 DICAS

Como quebrar maus hábitos alimentares? 10 dicas

É fácil entrar em maus hábitos de todos os tipos e mau hábito alimentar é apenas um deles. Quer se trate de excessiva ingestão de festas tarde da noite, telefonando para fora, quando você deveria estar cozinhando em, ou sufocando a sua comida com sal extra, estes hábitos pode ser difícil de quebrar. Se a sua cintura continua em expansão, e você não sabe por que, então as chances são de que você tenha desenvolvido alguns maus hábitos alimentares, então aqui está dez maneiras de ajudar a quebrá-las:

1 . Como quebrar maus hábitos alimentares? Faça uma lista dos hábitos

Você não pode resolver um problema até que você admitir que você tem um! Você já sabe o que esses maus hábitos alimentares são, mas escrevê-las vai ajudá-lo a admitir a eles e, ele vai te dar uma lista para começar a trabalhar.

2. Dê um passo de cada vez

É improvável que você vai quebrar cada mau hábito, ao mesmo tempo, de modo a tentar tomá-los, apenas um de cada vez. Não é fácil de quebrar qualquer tipo de hábito, para levá-lo fácil. Introduzir novos hábitos alimentares saudáveis, como reduzir o tamanho das porções e aumentando a quantidade de alimentos frescos que você come. Substitua o mal com o bem.

3. Torne-se mais consciente do que você come

Outra dica sobre como quebrar maus hábitos alimentares é começar a pensar mais sobre o que você está comendo e por que você está comendo. Você está realmente com fome, há uma alternativa mais saudável e ter tempo para ler alguns rótulos, para que você possa ver exatamente o que você está comendo.

4. Mantenha um diário alimentar

próxima grande dica sobre como quebrar maus hábitos alimentares é a de manter um diário, todos os dias, do que você come e quando você comê-lo. Isso ajudará você a manter o controle de seu progresso, torná-lo mais consciente de sua alimentação e, pode até mesmo identificar alguns hábitos que você ainda não internados!

5. SET, metas alcançáveis ​​pequenas

Adicionando é mais fácil do que subtrair, e assim tentar definir-se pequenas metas positivas. Por exemplo, nunca comendo batatas fritas novamente é uma grande coisa, mas tentar um novo legumes com cada refeição não é. Uma porção extra de vegetais vai deixar menos espaço no seu prato para as batatas fritas e vai ajudar a encher-se, por isso, em última análise, você vai comer menos batatas fritas.

6. Não comer quando distraído

Os hábitos podem ficar inconsciente, então se você não está se concentrando sobre o que você está comendo, você vai comer mais. Faça as refeições um evento em si mesmos e sentar em uma mesa, com a TV desligada, laptop desligado e o livro fechado. Comer a comida devagar e saborear os sabores e as texturas e então você estará mais consciente do que você está fazendo.

7. Não pule as refeições

Furar a uma programação regular de comer refeições regulares. Pular refeições é certo fogo maneira de fazer você comer mais do que você não deve, no final do dia. Se tiver comido adequadamente durante o dia, então você vai ser menos propensos a abusar de guloseimas mais tarde.

8. Limpe seus armários

Se há biscoitos no armário, então eles vão ser chamando para ser comido! Portanto, a nossa próxima dica sobre como quebrar maus hábitos alimentares é: qualquer coisa que você habitualmente comer, jogue-o fora! Você pode perder em um primeiro momento, mas, se ele está sentado no armário, a tentação será provavelmente muito grande.

9. Planear as suas refeições com antecedência

Quando você tiver jogado fora todo o alimento que você sabe que não deve comer você vai ter o espaço para estocar um pouco de comida saudável. Planear as suas refeições com antecedência e comprar os ingredientes que você vai precisar. Dessa forma, o alimento saudável vai estar lá esperando por você, apenas quando você precisar dele.

10. Encontrar substitutos mais saudáveis ​​

Encontrar um substituto menos prejudicial para um hábito pode ser muito mais fácil do que parar o peru frio. Os fumantes, por exemplo, muitas vezes, levar para a goma de mascar ou cigarro vapor eletrônico, como uma alternativa ao tabagismo. Se você precisar de algo doce para comer à noite, tente frutas, em vez de doces ou, comer uma barra de muesli no período da tarde, não chocolate!

Como a quebrar maus hábitos alimentares? Quais são suas dicas?

Mantenha-se saudável e feliz!