10 benefícios de saúde maravilhoso de espargos VOCÊ PRECISA SABER SOBRE
10 benefícios de saúde maravilhosos de espargos que você precisa saber sobre
Espargos é um grande degustação vegetal, contanto que você não cozinhar demais, mas também é um vegetal que muitas pessoas parecem não incluir na sua lista de compras semanal. Conseguir uma boa variedade de vegetais na sua dieta é importante, para verificar esses dez benefícios de saúde surpreendentes de espargos e, em seguida, você pode querer adicionar o vegetal para sua próxima lista de compras:
1. Tem propriedades anti-envelhecimento
benefícios para a saúde de espargos incluem anti-envelhecimento. Espargos fornece uma rica fonte de vitamina E, que atua como um antioxidante e protege a pele contra os danos celulares causados pelos radicais livres.
2. É bom para os olhos
Espargos também contém vitamina A, que é essencial para a saúde dos seus olhos. A vitamina A faz com que as retinas dos olhos mais eficiente na absorção de luz e também pode ajudar a prevenir a degeneração macular.
3. É uma boa fonte de ferro
A deficiência de ferro é provavelmente mais comum do que você pensa e pode levar a muitos problemas de saúde. Espargos é uma boa fonte de ferro e porção única (um copo) irá fornecer-lhe cerca de 6-7% de sua ingestão diária recomendada de ferro.
4. gravidez saudável
Espargos é uma fonte natural de ácido fólico, que os médicos recomendam às mulheres grávidas que tomam para ajudar as crianças que ainda não nasceram desenvolver de forma saudável. O ácido fólico também é conhecido por ajudar a prevenir partos prematuros.
5. Espargos é bom para o coração
Comer aspargos pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. O vegetal é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a regular os níveis de homocisteína no sangue. Um nível excessivo de homocisteína, que é um aminoácido, aumenta consideravelmente o risco de doença cardíaca.
6. Ele pode ajudar a combater o câncer
Espargos tem algumas habilidades de combate do câncer bastante impressionantes. Ele contém compostos tanto anti-inflamatórias e antioxidantes que têm fortes propriedades anti-câncer. Em estudos realizados em animais, verificou-se que espargos pode reduzir a actividade de células cancerosas.
7. Pode ser útil quando você está tentando perder peso
benefícios para a saúde de espargos também incluem perda de peso. A única porção de espargos (um copo) fornece cerca de 11% das suas necessidades de fibra por dia. Fibra enche-lo sem adicionar calorias excessivas, por isso é uma parte essencial de sua dieta quando você está tentando perder peso.
8. Regula o açúcar no sangue
níveis de açúcar no sangue normalizado é mais um dos grandes benefícios à saúde de espargos. A vitamina B e fibras que estão contidos em aspargos também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. Isso pode ajudar a evitar o risco de desenvolver diabetes e que também irá suavizar seus níveis de energia também.
9. Espargos desintoxica o organismo
desintoxicação corporal é outro dos maravilhosos benefícios de saúde de espargos. Espargos é uma fonte muito boa de um composto conhecido como glutationa, que é uma substância desintoxicante que quebra toxinas nocivas no organismo. Adição de espargos para a sua dieta vai ajudar seu corpo a se livrar das toxinas que podem causar câncer e outras doenças.
10. É super nutritiva
Espargos é, muito simplesmente, um super-vegetal, quando se trata para o conteúdo nutricional. Além de toda a fibra saudável, que também contém vitaminas A, C, E e K, bem como os aminoácidos essenciais, cobre, zinco, cálcio, ácido fólico, riboflavina, manganês, selénio, fósforo, ferro, magnésio e potássio.
sabe alguns outros benefícios para a saúde de espargos?
ficar feliz e saudável!
