20 BENEFÍCIOS saúde maravilhoso de sementes de gergelim
20 benefícios para a saúde de sementes de gergelim
A ciência moderna tem provado agora os muitos benefícios incríveis de gergelim que o antigos sabiam sobre, milênios atrás. Na verdade, a história do uso de sementes de gergelim para fins medicinais foi documentada, tanto para trás, como mais de 3.500 anos atrás, em rolos antigos egípcios. sementes de gergelim são um dos super-alimentos mais potentes que você pode encontrar e aqui são apenas vinte dos muitos benefícios de saúde que você pode começar a partir de comê-los.
1. Reduzir a pressão arterial alta
sementes de sésamo ter sido provado ser uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial. Elas contêm uma alta concentração de magnésio, um composto que pode reduzir activamente a hipertensão.
2. Eles são bons para a sua pele
benefícios para a saúde de sementes de gergelim também incluem pele melhoradas. sementes de sésamo contêm alto teor de zinco de concentração, que é um componente-chave necessária pelo organismo para produzir o colagénio, o que melhora a elasticidade da pele.
3. Reduz a dor da artrite
Pesquisas descobriram que comer mesmo apenas uma pequena quantidade de sementes de gergelim pode reduzir significativamente a dor associada com artrite do joelho. sementes de gergelim foram mais eficazes do que até mesmo um medicamento prescrito.
4. Ricos em fibras
Você aumentar a sua ingestão diária de fibras muito facilmente pela adição de sementes de gergelim para a sua dieta. Eles podem ser adicionados a agitar batatas fritas, polvilhado em saladas, adicionado para batidos e eles podem ser utilizados no cozimento.
5. Eles são uma boa fonte de proteína
sementes de gergelim são uma fantástica fonte de proteína. Há cerca de cerca de 20 gramas de proteína em 100 gramas de sementes de gergelim.
6. Previne a anemia
Uma xícara de sementes de gergelim contém cerca de 20 mg de ferro, que é cerca de 115% de sua ingestão diária recomendada de ferro, o mineral que é essencial para o transporte de oxigênio em torno de seu corpo.
7. Eles são uma rica fonte de vitamina E
A vitamina E é necessário pelo corpo para manter a pele saudável, unhas e cabelos, e sementes de gergelim são uma boa maneira de aumentar a sua ingestão de vitamina E. A vitamina é também um antioxidante, que pode ajudar a prevenir doenças, tais como doenças cardiovasculares e cânceres.
8. Reduz a ansiedade
Rica em niacina, sementes de gergelim também pode ajudar a reduzir a ansiedade. Comer 100 gramas de sementes irá fornecer cerca de 30% da quantidade diária recomendada de niacina, um composto que melhora a actividade do ácido gama-amino-butírico, no interior do cérebro, o que ajuda a reduzir a ansiedade e neuroses
9. . sementes de gergelim são bons para a saúde óssea em crianças
Porque eles são tão ricos em vitaminas e minerais essenciais, sementes de gergelim são uma grande fonte de nutrição para ajudar o crescimento saudável dos ossos em crianças.
10. Eles são uma boa fonte de ácido fólico O ácido fólico
auxilia a síntese de DNA em crianças por nascer e, portanto, pode ajudar a prevenir defeitos de nascença. Como as sementes são uma boa fonte natural de ácido fólico, eles fazem um ótimo complemento para as mulheres grávidas. Pergunte ao seu médico, porém, antes de adicionar qualquer superalimento em sua dieta.
11. Melhora a eficácia dos tratamentos para a diabetes
Comer sementes de gergelim foi encontrado para ter um anti-glicêmico e aumentar a eficácia dos medicamentos anti-diabéticos por mais de 30% em pacientes com diabetes tipo 2.
12 . sementes de gergelim pode ajudar a prevenir a osteoporose
Comer sementes de gergelim regularmente, fornece-lhe com boa ingestão de zinco e cálcio, ambos os minerais que são necessários pelo corpo para a boa saúde dos ossos.
13. Mantém o seu coração saudável
Os minerais essenciais encontrados em sementes de gergelim ajudam a regular o seu coração. Eles controlam a atividade muscular do coração, para torná-lo bater em intervalos regulares, e eles ajudam a tornar o seu coração mais forte.
14. Protege você do câncer
A investigação descobriu que as sementes de gergelim tem algumas propriedades muito eficaz de combater o câncer. Isto é devido a um antioxidante poderoso chamado, de sésamo, o que pode alterar a forma como as células brancas do sangue atacam as células cancerosas.
15. Reduz o colesterol ruim
Outro dos benefícios para a saúde de sementes de gergelim é que as sementes podem ajudar a reduzir níveis de colesterol ruim inferiores. sementes de gergelim são uma grande fonte de ácido oleico, que é um ácido graxo monoinsaturado que reduz o mau colesterol, LDL, no sangue e ajuda a aumentar o bom colesterol, o HDL.
16. Ajuda os pacientes a recuperar de um acidente vascular cerebral
As altas quantidades de magnésio e zinco encontrados em sementes de gergelim foi encontrado para ser muito eficaz em restaurar o fluxo de sangue para as células cerebrais danificadas causadas por um acidente vascular cerebral.
17. Impede gengivite e placa
Na Índia, óleo de semente de gergelim é usado para prevenir a cárie dentária e doença periodontal. Os cientistas provaram que enxaguar a boca com óleo de semente de gergelim, por um período prolongado, age como um anti-séptico químico que mata as bactérias na boca.
18. sementes de sésamo pode ajudar a proteger contra a esclerose múltipla
testes, até à data, foram apenas realizados em animais, mas os primeiros resultados mostram que as sementes fazer inibem a produção de IFN-gama, que se acredita ser uma causa da condição.
19. Ele pode reduzir a gravidade dos ataques de asma
O teor de magnésio ricos de sementes de gergelim pode ajudar a reduzir os espasmos das vias aéreas em asmáticos e assim facilitar a respiração.
20. sementes de gergelim pode ajudar a desintoxicar o fígado
sementes de gergelim são uma boa fonte de metionina, que é uma grande ajuda para melhorar o funcionamento do fígado e ajudar a desintoxicação do corpo. Descontos: você sabe alguma outra benefícios para a saúde de sementes de gergelim?
Mantenha-se saudável!
