10 dicas sobre como parar compulsivo e MINDLESS EATING

10 dicas sobre como parar compulsivo e MINDLESS COMER
10 dicas sobre como parar de comer compulsivo e irracional

Muitas pessoas perguntam como parar de comer tanto. Comer sem pensar é quando nós comemos, quando nós realmente não precisa comer e fazemos isso sem sequer pensar. Ela pode ser causada por hábito, como quando você sempre tomar um lanche quando você se senta na frente da TV, pode ser causada por estresse, onde você comer para o conforto e pode ser causada por simples tédio também. Quaisquer que sejam as razões por trás de comer estúpido, se você já olhou para baixo e encontrou-se perguntando onde todos os cookies foi, em seguida, leia estas dez dicas para ajudar você a parar de comer sem pensar:
1. Concentre-se na sua comida
Primeira boa dica sobre como parar de comer compulsivo é se concentrar em sua comida. Uma das maiores causas da obesidade hoje é o hábito que muitos de nós têm de comer as nossas refeições na frente da TV ou do computador. Muito simplesmente, se sua atenção não é sobre o que você está comendo, você vai comer mais e você nem vai perceber quando você está cheio.
2. Colocar o seu garfo e ritmo se
Pegue um pedaço de comida de cada vez e colocar o garfo entre mordidas. Dê-se tempo para mastigar os alimentos adequadamente, saborear o gosto e apreciar a sua comida. Ele realmente leva cerca de 20 minutos para o seu corpo para lhe dizer que ele está cheio, por isso, se você comer demasiado rapidamente, você vai comer demais.
3. Beber um copo de água antes de cada refeição
Outra boa dica sobre como parar de comer irracional e compulsivo é beber um copo de água pura 15 minutos antes de cada refeição. Estima-se que mais de 70% das pessoas são desidratadas qualquer maneira, então um extra de alguns copos de água certamente não vai te machucar. Beber um copo de água antes das refeições irá reduzir a sua fome e encher-te, assim que você vai ser menos propensos a comer demais.
4. Não comer se você não está com fome

Experimente e se tornar mais consciente do que seu corpo está lhe dizendo e na próxima vez que você encontrar-se chegar para um lanche, parar e perguntar a si mesmo, se você estiver realmente com fome . A sede é muitas vezes confundido com fome, por isso, um copo de água pode ajudar nestas ocasiões também.
5. Lembre-se, você não tem que limpar seu prato
A maioria de nós foram ensinados que devemos sempre limpar os nossos pratos na hora das refeições e que se tornou um hábito enraizado. Agora que estamos mais velhos, porém, devemos ser mais conscientes de comer apenas o que precisamos, não ritualmente comer tudo o que é colocado na frente de nós, só porque isso é o que nos foi ensinado quando éramos crianças.
6 . Sempre comer em um prato
Crie o hábito de colocar lanches em um prato e não comê-los a partir do pacote. Se você quiser comer dois biscoitos, em seguida, colocar dois em um prato e comê-los, porque se você pegar o pacote, é tudo muito fácil de ter, só mais uma!
7. Mantenha um diário alimentar
Food diário também pode ajudá-lo sobre como parar de comer compulsivo. Se você realmente quer saber o quanto você come todos os dias, em seguida, manter um diário. Anote tudo que você come, mesmo o menor dos lanches e, se você é honesto, você vai se surpreender com os resultados. Fazendo uma nota de cada lanche que você come irá torná-lo mais consciente de seus hábitos alimentares e ele vai fazer você pensar duas vezes, antes de lanche.
8. Não pule as refeições
Próximo boa dica sobre como parar de compulsão alimentar é evitar pular refeições. Saltar refeições fará você se sentir cansado, mais tarde, e então você vai comer mais para compensar isso, mesmo sem perceber. É melhor comer cinco ou seis refeições, ao longo do curso do dia, do que é ter uma farra enorme no final do dia e não se esqueça - o pequeno-almoço é a mais importante de todas as refeições
<. b> 9. Escovar os dentes após as refeições
escovar os dentes é outro bom truque sobre como parar de comer compulsivo e irracional e deixa sua boca sentindo fresco, mentolado e limpo. Se você escovar os dentes após cada refeição que você vai se sentir muito menos inclinado a estragar esse sentimento fresco com algumas batatas fritas salgadas ou outro lanche desnecessário.
10. Comer com a mão esquerda (Se você é destro)
comer lanches com a mão menos dominante, sua mão esquerda se você for destro, vai fazer você muito mais consciente do que você está fazendo. comer Mindless ocorre quando você não está pensando em tudo sobre o que você está fazendo e mergulhar no pote de biscoitos com a mão menos dominante vai forçá-lo a se concentrar em seu comer mais.
Como parar de comer compulsivo e irracional? Você tem algumas outras dicas para compartilhar?
Fique feliz!