10 CHIA BENEFÍCIOS SEMENTES DE SAÚDE

10 CHIA BENEFÍCIOS SEMENTES DE SAÚDE

10 Chia benefícios sementes de saúde

Sementes de Chia estão rapidamente se tornando um corredor de topo na super-estacas de alimentos. Eles são praticamente sem gosto, por isso podem ser facilmente adicionados para a maioria das refeições, e eles contêm enormes propriedades nutricionais. Bem como os ácidos gordos ómega-3 saudáveis, eles também fornecem uma boa fonte de fósforo, manganês e cálcio, proporcionando assim uma forma fácil e simples de aumentar os valores nutricionais em sua dieta. Os benefícios para a saúde de sementes de chia só foram reconhecidos relativamente pouco tempo, mas aqui estão dez dos benefícios que as sementes de chia têm para oferecer:

1. Pode combater diabetes

Sementes de Chia têm a capacidade de abrandar a conversão de amido em açúcares pelo seu corpo e de investigação está em andamento para investigar o uso de sementes de chia como um possível tratamento para o diabetes. Comer sementes de chia com alimentos irá dar-lhe uma oferta mais regulada de energia e evitar os picos e depressões de energia que poderiam obter.

2. Pode ajudar a tratar artrite

As pessoas que sofrem de artrite relataram sentir menos dor e inflamação nas articulações depois de comer sementes de chia por algumas semanas. As sementes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a lubrificar as articulações, aliviar a dor e reduzir a inflamação.

3. Reduzir a pressão arterial e ajudar a manter o coração em boas condições

Chia benefícios sementes de saúde são muito numerosos e mais um deles é que as sementes de chia são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos essenciais (EFA) que existe. EFA são conhecidos por reduzir a pressão sanguínea e ajudar a apoiar o sistema imunológico e cardiovascular, assim que adicionar as sementes em sua dieta vai ajudar a manter o coração em uma condição saudável.

quatro. Lutas o aparecimento dos sinais de envelhecimento

A razão que as sementes de chia vai ficar fresco e pronto para comer por um tempo muito longo, de até dois anos, de fato, é que eles têm muito elevada naturais teor de antioxidantes. Os antioxidantes também são bons para o corpo humano, como eles combater os radicais livres que podem ser a causa do envelhecimento prematuro.

5. Eles são uma boa fonte de proteína

Sementes de Chia não têm colesterol, mas a abundância de proteína. Uma única, uma onça porção de sementes de chia contém apenas 138 calorias e irá fornecer-lhe quase 5 gramas de proteína, assim que fazem o complemento perfeito para uma dieta que é pobre em proteína, como uma dieta dieta vegetariana por exemplo.

6. sementes de chia para perda de peso

Chia benefícios sementes de saúde incluem a perda de peso. Quando adicionado à água, sementes de chia inchar e por isso vai fazer você se sentir mais completa para sem calorias extras. Muitas pessoas descobriram que a adição de sementes de Chia para alimentar os ajuda a comer menos e os ácidos graxos essenciais que as sementes contêm também ajudam a aumentar o metabolismo e por isso, queimar calorias mais rápido.

7. Promove a saúde dos ossos e dentes

Graças ao elevado teor de cálcio, chia benefícios sementes de saúde também incluem ossos e dentes saudáveis ​​e fortes. Uma porção de sementes de chia (1 oz) oferece-lhe quase vinte por cento do cálcio que você precisa para o crescimento saudável dos ossos e dentes. Reunião sua necessidade diária de ingestão de cálcio também pode prevenir o aparecimento da osteoporose.

8. Fornece uma boa fonte de energia

Na língua maia, a palavra chia significa força e diz-se que uma única colher de sopa de sementes de chia pode sustentar uma pessoa durante um dia inteiro. As sementes contêm uma fonte equilibrada de carboidratos, proteína, fibras e gorduras, que alguns atletas têm relatado lhes permitiu realizar em níveis de pico durante mais tempo.

9. Melhora a digestão

Sementes de Chia benefícios de saúde também podem fornecê-lo com uma melhor digestão. Adicionando sementes de chia para a sua dieta é uma ótima maneira de adicionar fibra alimentar sem ter que fazer mudanças drásticas para o alimento que você come. As sementes são uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis que você precisa para manter uma digestão saudável, e eles podem ser adicionados a maioria dos tipos de alimentos, como sopas e saladas.

10. Eles podem ajudar a vencer os desejos de comida

Outra das chia benefícios sementes de saúde é que essas sementes podem ajudá-lo a lutar contra os desejos de comida; especialmente, quando você está em uma dieta, às vezes você pode experimentar desejos de certos tipos de alimentos, que podem ser causadas por uma falta de certos minerais e nutrientes em seu alimento. Um desejo comum é o desejo de comer queijo, sorvete ou outros produtos lácteos, porque o seu corpo está faltando o cálcio. sementes de chia são tão rica em minerais e nutrientes essenciais que apenas um punhado pode rapidamente tornar esses desejos diminuir.

Você inclui sementes de chia em sua dieta? Que outros benefícios sementes de chia de saúde que você deseja adicionar à nossa lista?

Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

Fique feliz!