10 alimentos de calorias negativas que você precisa incluir em sua dieta se você quer perder peso

10 alimentos de calorias negativas que você precisa incluir em sua dieta se você quer perder peso

10 alimentos de calorias negativas que você precisa incluir em sua dieta, se você quer perder peso

vamos acabar com o mito antes de começar aqui; não existe tal coisa como uma caloria negativa. O que há, porém, são os alimentos que você pode comer onde seu corpo usa a todos quantos, ou mais, calorias para digerir a comida, do que o alimento contém em si. Esses alimentos podem ser muito úteis para incluir em sua dieta, quando você está tentando perder peso, mas, nutricionistas advertem que você não deve tentar viver em uma dieta constituída exclusivamente por estes alimentos, ou você vai perder alguns nutrientes muito importantes que você recebe de outros alimentos. O que é grande sobre esses alimentos, porém, é que você pode comer o quanto quiser sem colocar qualquer peso sobre, por isso aqui estão os nossos top alimentos de dez calorias "negativo" que você precisa incluir em sua dieta se você quer perder peso :

1. Aipo

O aipo é provavelmente o mais conhecido dos alimentos de calorias negativas que você pode comer sem ganho líquido em calorias. Uma porção média única de aipo contém menos de 20 calorias, e você vai queimar mais do que isso na preparação, mastigar e digerir.

2. Broccoli

rico em nutrientes brócolis é um vegetal bom para comer em todos os momentos, mas é especialmente bom, quando você está contando as calorias. Bróculos contém vitamina C, vitamina A, ácido fólico e cálcio, e é rica em fibra solúvel e insolúvel demais. Uma xícara de brócolis contém apenas cerca de 30 calorias e, o efeito líquido depois de digerir que é um grande, não tão gorda, zero.

3. Alface

A alface é mais um dos populares alimentos de calorias negativas que podem ser úteis quando você está tentando perder peso. Mesmo que uma salada de alface é uma maneira ideal para encher-se um pouco antes de comer a sua refeição principal, você vai ficar praticamente sem calorias de comê-lo. O conteúdo principal da alface é água e um copo cheio de alface contém apenas 8 calorias; alface contém potássio, cálcio, ferro, vitamina A e C. Comer uma salada antes do seu prato principal e você vai comer menos dos alimentos de alto teor calórico.

4. Limões e laranjas

As frutas cítricas são uma ótima maneira de desfrutar de um lanche nenhuma caloria. Comer uma laranja e você vai obter todos os benefícios dos antioxidantes e vitaminas que eles contêm para praticamente sem calorias em tudo. Eles também são um grande impulso para o sistema imunológico e vai ajudar a afastar as tosses, resfriados e outras doenças desagradáveis ​​semelhantes.

5. Melancia

Mesmo que tenha um sabor deliciosamente doce, uma porção de melancia contém apenas 30 calorias. Melancia foi mostrado para aumentar o metabolismo, ele contém antioxidantes, potássio, ferro, magnésio, vitaminas A e C, e seu alto teor de água irá ajudar a mantê-lo hidratado bem.

6. Pepino

Um dos populares alimentos calóricos negativo é pepino. Pepino faz um grande adorno para uma salada e você pode muito bem comer tanto dele, como você pode gerenciar. Como a alface, pepino é rico em conteúdo de água e o número médio de calorias por 100 gramas é de apenas 16.

7. Couve-flor

O vegetais crucíferos, couve-flor, tem muitos benefícios de saúde, bem como baixo teor de calorias. Provou-se que contêm ingredientes anti-inflamatórios e ajuda a melhorar os sistemas digestivo e cardiovascular. Apesar de toda essa bondade, ele ainda faz uma grande adição ao menu de dieta de calorias controladas; com apenas 25 calorias por 100 gramas de porção, couve-flor é outro exemplo maravilhoso de alimentos de calorias negativas.

8. Cogumelos

Cogumelos vêm em todas as formas e tamanhos e podem ser comidos crus ou cozidos, mas todos os vários tipos de cogumelos são baixos em calorias. Os cogumelos são ricos em vitamina D, ferro, potássio e magnésio. Tenha cuidado como você cozinhá-los, porém, sufocando-los em queijo e manteiga não vai funcionar, mas por conta própria, uma porção de 100 gramas de cogumelos contém menos do que 40 calorias.

9. Repolho

repolho é recomendado como um vegetal para comer quando você está em uma dieta, porque, embora possa encher-se no momento de comê-lo, em breve você vai queimar as calorias que ele faz conter. Repolho está repleta de nutrientes e vitaminas, e um típico 100 gramas servindo apenas contém 25 calorias.

10. Maçãs

As maçãs são também incluídos na nossa lista de alimentos de calorias negativas. Uma maçã por dia mantém o médico longe e ainda melhor do que isso, uma grande maçã contém apenas cerca de 100 calorias, mas vai demorar 120 calorias para digeri-lo. Talvez devêssemos dizer uma maçã por dia irá manter o médico, e as calorias, distância.

Que outros alimentos de calorias negativas que você gostaria de incluir em sua dieta? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

Mantenha-se saudável e bonito!