O que comer para ter uma pele bonita e brilhante? 17 ALIMENTOS PARA CLEAR SKIN
17 Foods para a pele clara:? O que comer para ter bonito e brilhante pele
Quem não quer ter claro e pele impecável? O tratamento mais eficaz para a maioria das doenças da pele não é a aplicação de cremes, loções e pomadas para a superfície da pele, mas o que comer. A maioria dos tratamentos de pele externas só fornecem um temporário e, literalmente, a pele profundamente remédio e não abordam os verdadeiros, causas internas da condição. Ao evitar os alimentos errados e comer mais do mesmo, você pode obter bonito e saudável da pele, a forma natural, por isso aqui estão 17 alimentos que ajudarão a melhorar a sua pele, alguns você vai ter ouvido falar e alguns que você não pode mesmo ter tido conhecimento:
1. Peixe
A graxos ômega-3 os ácidos encontrados nos peixes são bem conhecidos por seus benefícios à saúde. Eles ajudam a reduzir a inflamação, que é a causa de muitos problemas de pele e eles também ajudam a manter a salubridade das próprias células da pele. Peixes com maior ômega-3 incluem: cavala, salmão, truta, bacalhau, arinca, linguado, black bass, arenque, etc.
2. Pepino
O pepino humilde pode não ser muito a olhar, mas contém alguns grandes ingredientes para a sua pele. Tem antioxidantes que ajudam a proteger a pele contra os efeitos do sol e reduzir o aparecimento de rugas, que tem propriedades anti-inflamatórias, para reduzir a vermelhidão, e que contém a vitamina C, o que aumenta a produção de colagénio e elastina. O pepino é também um dos grandes ingredientes que você pode incluir em suas máscaras caseiras.
3. Tomates
Alimento consumido, tomates fornecem uma boa fonte de licopeno, um antioxidante, que actua como um filtro solar, a partir do interior, e que tem propriedades anti-envelhecimento demasiado. Você pode usar tomates externamente, bem como a natureza ácida da fruta pode ajudar espinhas claros para cima e aperte os poros.
4. Maçãs
Estourando com a vitamina C, comer maçãs ajudará a firmar e tonificar a pele e eles também protegem as células da pele contra os danos causados pelos radicais livres e podem retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento .
5. Matcha Chá verde em pó
Um copo de calmante e relaxante agradável de chá verde Matcha não só é grande para o seu estado de espírito, ele também pode ser uma grande ajuda para o estado de sua pele também. o chá verde Matcha tem uma surpreendentemente alto teor antioxidante, muito maior do que um chá verde habitual, o que pode poderosamente ajudar a remover os radicais livres do seu corpo e ele contém polifenóis, que têm sido provado ser um tratamento eficaz para re-revigorante suas células da pele .
6. Kiwi
Carregado com vitaminas, especialmente a vitamina C, kiwis ajudar a prevenir o aparecimento de rugas, tornar os ossos mais fortes e até mesmo protegê-lo contra o câncer.
7. Cenouras
As cenouras são o máximo vegetal cuidados da pele. Alta em beta-caroteno, que o corpo converte em um dos nutrientes mais importantes do organismo, a vitamina A, cenouras também são ricos em vitamina C, para aumentar a produção de colágeno e elastina.
8. Espinafre
Coma frio com uma salada ou quente como um vegetal, espinafre é carregado com antioxidantes, vitaminas B, C, E, que ajudam a prevenir rugas e os sinais de envelhecimento e também age como um agente para a sua pele desintoxicante.
9. Ginger
Adicionar um pouco de gengibre fresco para suas receitas em casa e ele vai ajudar você a gerar a pele lisa e brilhante. Ginger reduz a inflamação e tem propriedades anti-bacterianas para ajudar a combater qualquer infecção.
10. Aipo
Outro elemento do cuidado da pele essencial é a sílica, uma substância que fortalece os tecidos conjuntivos na pele e corpo, e aipo é um grande e conveniente fonte de sílica. Outras boas fontes de sílica incluem; morangos e mangas.
11. Ostras
A maravilhosa fonte de zinco, que ajuda a manter a sua pele, unhas e cabelos saudáveis, a reparação celular ajuda ostras e rejuvenescimento; é também uma boa resistência impulsionar comida também!
12. As sementes de abóbora
Quando você está ansiando por um lanche, colocou o chocolate e pegar um pacote de sementes de abóbora em seu lugar. Pop um pacote em sua bolsa para um grande lanche em movimento e sua pele vai agradecer por todo o zinco que está contido na semente, que um ingrediente essencial necessário para a produção de novas células da pele.
13 . Nozes
Para a pele lisa, saudável e bonita, comer nozes. Rico em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, nozes não só irá tornar as suas saladas e sobremesas mais saborosas, mas também vai fazer sua pele olhar melhor.
14. Beets
grande fonte de antioxidantes poderosos, beterraba tem uma longa lista de benefícios de saúde. Comer beterraba ajuda a retardar o processo de envelhecimento, melhora a tonalidade da pele e ajuda a limpar e desintoxicar seu sistema.
15. Limões
Extremamente rica em vitamina C, limões são verdadeiramente grandes amigos de pele clara e brilhante. Misture limão com água morna e um pouco de mel e beber de manhã, ele vai ajudar a lançar o seu dia e fazer a sua pele olhar simplesmente fantástico!
16. Abacates
abacate e óleo de abacate é adicionado em vários produtos cosméticos e de cuidados da pele, devido à sua capacidade para rejuvenescer e nutrem a pele, acrescentando um brilho bonito e brilho. Abacates contêm vitaminas A, B6, C e gorduras mono, todos os quais são benéficos na prevenção de sinais de envelhecimento e mesmo na prevenção e tratamento de doenças de pele.
17. Zucchini
Abobrinha é outra grande fonte de antioxidantes e vitaminas. Comer zucchini ajuda a combater os radicais livres e preservar a sua pele do envelhecimento e, graças a um elevado teor de água, o consumo regular de abobrinha ajuda a eliminar as toxinas fora de seu sistema, fazendo com que sua pele clara e brilhante.
O que comer para tem bonito e brilhante pele? Você tem alguns outros alimentos pele-friendly favoritos?
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