10 benefícios de executar

abaixa executando o seu nível de stress.
A investigação tem demonstrado que a execução é eficaz na redução da ansiedade, aumentando os níveis de serotonina, semelhante ao modo como certos medicamentos funcionam. Um monte de corredores encontrar o movimento repetitivo de correr para ser uma experiência de meditação e calmante; muitos dizem que eles podem trabalhar as questões que estão causando-lhes o stress durante a sua execução.

Corredor corta sua doença risco.
funcionamento regular reduz significativamente o risco de algumas das formas mais graves de câncer, como mama, cólon, endométrio e pulmão. Um recente estudo britânico concluiu que as pessoas altamente ativos eram 24% menos propensos a desenvolver câncer de cólon, do que as pessoas menos ativas. Além disso, o Instituto Nacional do Câncer descobriu que as mulheres que realizam atividade vigorosa (como correr) têm um risco 30% menor de desenvolver câncer de mama do que as mulheres que não se envolvem em atividades vigorosas.

corredor aumenta a longevidade.
Um estudo de 1984 realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Stanford, estudou corredores e não-corredores sobre a idade 50. Cada ano eles foram rastreados; o grupo de corrida relataram significativamente menos deficiência, do que o grupo não em execução. Ao final do estudo, em 2005, apenas 66% dos não corredores ainda estavam vivos, enquanto 85% dos corredores estavam.

corredor promove a perda de peso.
Correr tochas calorias a um ritmo incrivelmente rápido, queimando mais calorias por minuto do que qualquer outra forma de exercício, exceto esqui cross-country.

corredor aumenta o seu humor.
Já ouviu falar de um corredor de alta? Esse é o grande sentimento que segue uma corrida e as endorfinas seu corpo libera são de agradecer. Este impulso a felicidade é tão significativa, que a corrida tem se mostrado eficaz no tratamento da depressão.

Corredor amplifica o seu o poder do cérebro.
Como a execução aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, que ajuda o cérebro recebe nutrientes essenciais e oxigênio e, por sua vez, podem torná-lo muito mais produtivo no trabalho. E, na verdade, há mesmo mais do que isso: corrida melhora a sua capacidade de aprender e recordar informações e estimula a criação de novas células nervosas e vasos sanguíneos dentro do cérebro. Isto significa que a execução, na verdade, ajuda a seu cérebro crescer, o que é importante, como o cérebro tende a encolher com a idade.

Corredor da ajuda a dormir melhor.
Correr é fisicamente exercendo, por natureza, por isso pode torná-lo cansado, tão cansado, na verdade, que você nem vai saber que bulldozer indo para a direita fora de sua janela. As pessoas que administram afirmam que eles adormecer mais rápido, experimentar um sono mais profundo, acordar com menos frequência e se sentir menos cansado durante todo o dia, do que pessoas que não são executados. Sim, isso é certo: caso você não tenha ouvido falar, a corrida pode ser um bom tratamento de insônia

. Correr dá-lhe uma tez radiante e bonita.
Exercício faz você suar; suor livra seu corpo de toxinas que podem entupir os poros e levar a espinhas e manchas. Correr também transporta mais oxigênio e sangue, transportando nutrientes para a pele e ajudando a melhorar a saúde geral da pele.

corredor lhe dá total tonificação do corpo,
porque é um exercício que envolve todo o seu corpo: sempre que você executa, você está se movendo suas pernas, envolvendo o seu núcleo e bombeamento seus braços. Como a execução requer tanto movimento, ele extrai energia de reservas de gordura por todo o corpo, diminuindo ao longo do tempo. Corredores colher a vantagem adicional de ter significativamente menos gordura da barriga, do que seus pares não-execução, para não mencionar quads muito mais fortes e glúteos.

Se você nunca pensou em correr, talvez você deve dar que um segundo pensamento. E, se você já se perguntou por que você deve começar a correr, esperançosamente, os benefícios listados acima resposta a essa pergunta. Agora, a pergunta é: Você está indo para rendas até seus sapatos e chegar lá

Sinta-se livre para comentar e partilhar os seus pensamentos

Fique bonita
?.!