Dieta nutritiva para Women

de Trabalho

mulheres Ver PhotosWorking são mais propensas a problemas de saúde devido à falta de nutrição e suplemento alimentar saudável. Eles não recebem muita oferta de alimentos e devido à falta de tempo para si mesmos que eles têm alimentos não saudáveis ​​em horários errados. Então, aqui está uma alimentação nutritiva para mulheres trabalhando para se manter saudável, apto e energético durante todo o dia! Um suplemento de nutrição adequada vai manter as doenças, como prisão de ventre, indigestão, alergias, dores de cabeça, problemas menstruais etc e ajudar a obter uma pele brilhante e saudável cabelo e body.Nutritious dieta gráfico para as mulheres trabalhadoras: 1. Pequeno-almoço: Comece com frutas frescas como a digestão, absorção e conversão é rápida. Isso ajuda no fornecimento de glicose às células cerebrais que irá mantê-lo ativo. Frutas como melancia, abacate, framboesas, melão para citar alguns são frutas nutritivas. Você também pode ter salada de frutas. Evite ter pequeno-almoço pesado, como a digestão absorve toda a energia do corpo, tornando-lo sonolento e fraco. leite magro é uma boa opção para iniciar um day.2. Snacks: ter nozes ou frutos secos como snacks com chá é leve. Até mesmo um sanduíche vegetariano com suco de frutas ou água de coco é saudável. Têm amplo de água durante o dia para ficar hydrated.3. Almoço: Incluir cereais, leguminosas, grãos integrais e excluir itens de arroz. Vegetais de folhas verdes, quer cozidos, cozidos ou crus devem ser adicionados no gráfico de dieta nutritiva para o almoço de mulheres que trabalham. Vegetais que são suculenta e contém grande quantidade de água, ferro, vitaminas e proteínas são saudáveis. Brócolis, cenoura, alface, couve-flor, ervilhas, espinafres, salsa, alface folha vermelha são poucos vegetables.4 nutritiva. lanches à noite: Um gráfico de dieta nutritiva ideal para as mulheres que trabalham devem ter lanches saudáveis ​​e não lixo, alimentos gordurosos ou rápido. Tem sopa de legumes, sanduíche de pão integral com queijo baixo teor de gordura ou manteiga. Têm baixa gordura produtos lácteos para evitar ganhando libras não desejadas! Você também pode ter biscoitos nutritivos com bebidas. Aconselha-se a ter menos products.5 cafeína. Dinner: Uma refeição do jantar em alta gráfico de dieta nutritiva deve ter legumes, dal, chappati e legumes salada. Se você quiser, pode adicionar uma sopa de legumes no menu. Jantar 3-4 horas antes de ir dormir e ter alimentos de acordo com os níveis de fome e não gosto bud! As mulheres que trabalham deve seguir este gráfico de dieta nutritiva para obter suplemento de nutrição adequada e ajudar a lidar com a pressão de trabalho, enquanto permanecer ativo e saudável!